凌晨四点终于可以躺下，但是四点半却惊醒，几乎睡眠很浅
大约十多年前恐慌症发作后，让我彻底感受最深的濒死恐惧
状况时好时坏，睡眠问题一直都在，肝指数也忽高忽低
身体极度疲累了，躺下去总在快要睡着的那个时刻跳起来
医生问妳再害怕什么？睡前有想很多事情吗？
老实说我目前害怕所有事情...
要睡着时感受到自己的呼吸，这件事情被放大就会恐惧强迫自己清醒
每次总是有一种自己不是在这个世界上的感觉
要赶快醒过来、快点醒过来...然后离开床走来走去
身体会发热，心跳加快，焦虑著，还有一种想拉肚子的感觉
这时只好想办法转移注意力，看电视、上网或把猫叫醒
这两星期来，从晚上九点多开始焦虑不能睡这件事情，越晚越害怕
因为全世界只剩下我一个人，求助无门
直到凌晨五点多，天亮了，虫鸣鸟叫，车声经过...
甚至有感受到肚子饿了，我好像才回到这个世界
我一直害怕失控，多年前我也吃安眠药
但突然有一天，我吃药后发现头昏开始想睡这种感觉很恐怖
就再也不敢吃了，甚至是吃下去会头晕昏沉的药完全不能碰
想着要用健康的方式改善自己
去慢跑或骑健身车的时候心跳加速呼吸变快，我又觉得不能呼吸了
现在连去爬山也有发生这样的情形
太强烈感受我的心跳，让我又强烈害怕失控
也试过焦虑失眠时躺在床上用腹式呼吸法，只专注深呼吸吐气...
却会将呼吸这件事情放大，开始害怕不能呼吸而更恐慌
这种情形对我的生活影响也非常大
我害怕去发廊，虽然爱美想要变发
但是坐在那边设计师帮我染烫头发时又开始身体发热、心跳加速
陷入恐惧焦虑的黑洞，多次都借口说我胃痛或想拉肚子，一直中断设计师
更别说连看牙医也是没法，一躺下去就开始恐慌
有次因为这样就跟牙医师说我临时有事必须离开，落荒而逃
工作也因此换了又换，只要一有压力，或不如意，半夜会惊醒多次
隔天就开始想着不能上班了
半夜焦虑著看版多次，看一看竟然有了很不好的念头
想冲去顶楼跳下去
身心俱疲的我，了解是什么造成现在这样处处害怕的我
有时候想着，如果我是那样坚强乐观的话
也许现在一切都不同
现在只想要能好好睡一觉