我只要没有当下条列我想到且要做的事情
事后再去条列 只会感觉好像忘了某点
然后一直逼ㄧ自己想
接着就会再引出更多的焦虑感
这个模式让我好痛苦
如何停止

我之前的做法是分成两段，当自己状况比较好脑筋比较清楚时，我会把之后要做的事情做规划，并记录下来，当自己状况不好时，为了不焦虑，我不让自己想太多事情，照着之前的计画做。