【面对不安的处方签　日本绘本《小怪兽和鸡皮疙瘩》鼓励孩子表达情绪】
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“这又没什么，有什么好怕的？”孩子面说出害怕和不安时，爸妈常轻松带过。日本著名
精神科医师森野百合子提醒父母，不安和害怕其实是两种很重要的情绪，警告有危险发生
，小心应对。但害怕的情绪太强烈，日子会过得很辛苦，特别是孩子不安时，大人也会开
始烦恼和不安，这时候爸妈怎样处理会比较适当呢？从绘本《小怪兽和鸡皮疙瘩》或许可
以得到答案。
《小怪兽和鸡皮疙瘩》是日本绘本作者新井洋行创作、日本精神科医师森野百合子审订的
图画书，新井洋行将生活中各式各样的害怕和不安，例如怕考试、怕被讨厌、怕生病、怕
交不到朋友等，转化为一只只的小怪兽。新井洋行想告诉读者，每个人就像小怪兽一样，
有着各自害怕的事物，与其强迫自己去克服害怕，更好的方式是学会和害怕的情绪相处。
“长大后，即使感到焦虑和恐惧，也不能轻易倾诉。因为担心暴露自己的弱点，不愿意或
不想自己承认。”新井洋行接受日本媒体采访时提到，他希望这本图画书能鼓励人们更坦
诚的说话，所以书中小怪兽们发现彼此都有一样的困扰时，都松了一口气。他还透露，四
只主角小怪兽，怕在大家面前说话、怕高、怕打针和怕黑，是依据他自己 、太太还有两
个孩子最害怕的事物来设定的。
身为审订者的森野百合子，更进一步建议家长，当孩子感到不安时，请爸妈陪在孩子身边
，试着找出并理解孩子所经历的不愉快，过程中可以教孩子深呼吸、做点开心的事情，同
时帮助他建立自信心。她强调说：“用宽容的心接受孩子真实的模样，相信他总有一天会
成长。”
《小怪兽和鸡皮疙瘩》获博客来选书，上谊特别企划“小怪兽守护卡”活动赠品，读者可
以在信谊小太阳亲子书房购书免费索取。
此外，上谊将于 6 月 13 日晚上 8 点，邀请波士顿大学医学博士“心能量管理中心”许
瑞云医师与该中心院长郑先安医师，透过免费线上直播，讨论如何与情绪自处，找到面对
不安的稳定力量。 6 月 18 日下午 2 点，信谊基金会专家讲堂也将邀请知名临床心理师
骆郁芬，线上直播分享如何“启动挫折复原力：给孩子不怕失败的勇气”。
【免费讲座资讯】
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● 直播时间：2023 年 6 月 13 日（二）20:00 ~ 21:00
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【信谊专家讲堂】
● 直播讲座：骆郁芬心理师主讲：启动挫折复原力，给孩子不怕失败的勇气。
● 直播时间：2023年06月18日（日）14:00 ~ 16:00
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