※ 引述《ritalovel (小八)》之铭言：
: 我们家小姪子今年刚要升大班
: 一直以来身高虽然都有在长
: 但幅度好像跟同龄相较之下有点慢
: 其实我小时候也是
: 整个到国小毕业每张照片同学脸都在我头上
: 虽然之后老天眷顾让我到国中抽高
: 但就怕我们家姪子没我那么幸运XD
: 有爬文查到大家都推喝牛奶
: 但姪子应该是有乳糖不耐症 喝完牛奶直接拉肚子
: 也不敢让他一直喝
市面上有去乳糖的鲜乳
要不然喝豆浆也可以
比鲜乳还便宜
: 我们也有看到有诊所医生分享长高的文
: 说补钙外还要补维他命D然后去晒太阳才行
: 听起来超像老人…
你想太多了
婴儿调日夜时差
小孩成长期
青少年青春期
都是需要从饮食补钙跟"蛋白质"
晒太阳是为了让自身合成维他命D
基本上只要是人都需要晒太阳跟运动
而成长期不是要你躺在轮椅上晒太阳
是要你在太阳不毒辣的情况做户外活动
这样也可以帮助睡眠跟食欲
: 但我们还是有因此常带他去踏青啦
: 目前我是采取船到桥头自然直的概念
: 可是他爸妈就不这么想 一直说他是骨龄比较早关闭
: 也在饮食营养方面都有注意
: 才想带他去照骨龄和看儿童内分泌之类
: 想请教有无这方面不错的医生诊所
你们该在意的是
1.睡眠
2.睡眠
3.睡眠
大班午休至少要1小时
晚上最晚十点就要躺平
至少要睡超过7:30以上
这样睡眠才会充足
再来就是禁止3C
除非能距离2.5m外
要不然3C会影响睡眠
然后医师说的户外活动晒太阳
就是要帮助孩子睡眠用的
早上晒太阳可以帮助午睡
下午晒太阳可以帮助夜晚熟睡
睡眠第一
其次最重要的食补是优质蛋白质
钙日常饮食有足够蛋白质都不会缺钙
如果你没有好好睡觉
你吃再多牛肉还是吃蛋白粉
都没有用的
因为你生长激素分泌就比别人短时间
所以要长高就是逼孩子睡觉
从小就要逼孩子睡觉睡很久
但是不能晚上12点睡 然后中午起床
然后晚上6.7点午睡
这样完全没睡到生长激素分泌时间
也是没有用
如果你已经做到
1.幼稚园孩子10点前躺平至少
睡到8点
2.中午保持午休1-1.5小时
且假日依旧。(中午12点到一点间)
3.每天至少晒太阳10-20分
或空气好时室外活动
4.饮食有吃足够肉或吃足够蛋白质
5.禁咖啡因 甜食
那你这样再去看医师都没问题
但上面几点孩子都没做到....
看医师也是没用的
就跟健身一样
组数跟强度做不够
常常就自主休息不练习
这样也是不会长肌肉的