前文恕删。
先恭喜妳，能发觉这样的状况，对长久的情感经营来看其实也算是好事，
因为妳开始察觉到自己的情绪，也开始察觉负面情绪的传染力与破坏力，
这个过程不舒服，却是改变和成长的好时机^_^
然后，先打住妳道歉→他说没关系→妳觉得他其实心里还难受只是不说→
感觉愧疚所以妳道歉→他说没关系→STOP！不要默认他的想法。
面对自己时，请先接受自己“本来就不是完美的”、“本来就可以有情绪
”、“不管正向或负向情绪都是妳”，负面情绪不是“不好”，那也是妳
的一部分，察觉到不开心，妳要学的不是压抑，而是如果妳知道不开心的
原因，试着问问自己，能怎么解决？或不能解决的话，我能怎么转念？
我自己也是不喜欢向别人倾诉的人，因为不喜欢麻烦别人，我比较擅长倾
听，也所以，自己学着怎察觉、辨识、接纳、处理情绪，是很重要的，我
也还在学习中^_^
当妳比较能处理自己的情绪，妳表达出不开心的事就会从“倒垃圾”变成
“分享”，能分享更深层的，“因为○○事，我觉得不开心，可是后来我
发现◎◎，所以我怎么※※※解决了”。
一来妳解决了自己的不爽快会有成就感，二来分享过程也比较不会造成对
方压力，三来他可以回应他对这件事的想法，借机了解彼此价值观，互动
状况也应该会比较不一样。
另外，面对他时，可以试着换个角度，把愧疚转成感谢，感谢他的耐性、
感谢他的承担、感谢他的陪伴，很多方面可以感谢，妳拿“愧疚”对待他
，他同样的也会用“愧疚”对待妳（愧疚于妳对他这么愧疚，他其实没想
要让妳这么愧疚，欸这很像绕口令来着），而且妳越急着想补偿他，希望
他可以向妳倾诉，又何尝不是一种压力？表达出可以放心向妳倾诉，让他
知道妳都在，就好了。
当妳自己改变了，有些想法和做法也会跟着转变，先把自己顾好，妳才有
余力看清楚怎么顾好别人，当妳变成让他放心倾诉的对象（不会怕他说了
自己的事，妳又把责任往身上揽，又让妳难过，而是知道彼此可以一起面
对），他就会放松跟妳说了，祝福妳^_^