髌骨软化症已经二十年左右了
跑跳剧烈运动都会不舒服
看到很多网络上的说法都是说髌骨有问题要练股四头肌跟臀肌
也有很多说要练核心运动
本身有学过皮拉提斯约两年
请问皮拉提斯哪些地板动作可以针对膝盖痛所需的肌力复健?
我比较有感觉到练到股四头肌的是side kick front and back
然后臀肌大概是bridge
不知道还有哪些呢？

加强臀中肌及股内侧肌

楼上正解，我去看医生也说我是这个症状，练上述就好了