大家好～
误打误撞掉入香水坑一小段时间了
这是第一次在香板po文有点紧张请大家莫怪
可能是成长环境的因素，一直以来我都对自己很没自信
也许有一点点勉强还可以的能力但还是自己觉得不够不够，觉得自己根本就达不到能做出什
么成果的地步
即便身边的朋友好几个都觉得我有能力，但自己也还是很难相信自己，害怕他们像是舒适圈
一般
在人际关系上也常常缺乏安全感，好像很容易把身旁的朋友抓得太紧
很常在思考是不是自己有了自信之后人际关系的处理上才能更缓解一点？
意识到问题有一阵子了却不知道该如何解决
请推荐我该如何增加自己的自信或是能让我更相信自己一点的方法
例如书籍、电影影集、生活习惯、心灵疗程，或是帮助你开窍的一句话也可以～
《赠香规则》
从推文内抽出4位，分别赠送以下几瓶分装香，记得留下你想要抽哪一瓶的号码，预计26号
开奖～
到时候会po开奖文，再请得奖者站内给我寄件资料
店到店寄出，邮资我负担
请让我自己更勇敢自信一点，谢谢香民们～
《1》L’Artisan Parfumeur 冥府之路
《2》Issey Miyake 一生之水(男香)
《3》Aesop 悟
《4》KARL 靛蓝雪松淡香水

想抽三号建议把外观建立起来剪个好看的发型 真的会让人增加自信

想抽3号建议培养兴趣，生活充实起来后，慢慢学会独处ps我认为的好朋友是就算很久没联络，见面还是很有话聊且相处自在

建议可以试着接下看起来有挑战性但可能完成的任务，最后获得好的成果时就可以从中获得自信了。想抽一号麻烦了！

可以多增加与自己对话的时间，把内心想法写下来，更了解自己后，从心态上慢慢调整，想抽三号，谢谢

建议可以定期检视自己的成果，会有自己具体完成了哪些目标的成就感，也会比较有自信！想抽3或1～

我觉得需要一些理论上的知识帮助自己面对困难，治疗师推荐我看《内向心理学》后我对一些实际状况的应对较能有心理建设去处理难题。改变不会容易，但总得试试所有可能的道路。想抽2号

想抽1，：）

我以前也是这样，不过近年我开始参加下班后的进修（语言、音乐）好很多，给你参考：）想抽三号

推荐看电影，恋夏五百日，有时候需要的是放松而不是紧握，学着做自己好自在。抽2

想抽1 建议原po可以培养多个兴趣 不一定只把自己的重心放在朋友身上 试着多去探索这个世界 或许还能在不同领域发现更多有趣的人～

最快最简单的还是从外表开始整理 学穿搭 整理发型等等 想抽2或3

https://i.imgur.com/lEhmBQB.jpg内容太长 直接截图

想抽一号，如果没有预算限制的话，可能可以试着求助咨商体系，从源头、成长过程试着找出原因开解？

套句布袋戏台词 自信能让你生也能让你死但我比较想冥府之路 听起来很赞

起床跟睡前冥想十分钟很有用！（想抽一号）

建议每天睡前可以听一些疗愈的自然声音乐，对自己说一些打气的话，讲久了就觉得真的有变好，意念很重要！ 想抽一号，祝福你

每天纪录自己完成或开心的事情！想抽3号

抽三号，规定自己每天都要完成一件事情，慢慢累积成就感（我自己也是这样感觉很像在做复健）

尝试花一些时间投资自己、培养兴趣，学习和自己独处、对话，多爱自己一点，慢慢相信自己是很棒很好的～想抽3

自信心与安全感是自己给的，把原本放朋友身上的注意力抽离回归自身，定期思考从做自己喜欢的事情中累积成就感、运动保持体态和尝试穿搭以及多笑保持乐观的心，随心态和环境调整适合的香水，心态上会有改变的，其实你并不是那么没有能力，想抽1号谢谢你

先照顾好自己，才能在生活上发挥最好的本事。 抽一号

也许可以试着每天记下一两件自己觉得今天做得好的事，再小的事情都可以！常常回头检视检讨，也称赞自己好的地方～如果是人际关系上的问题，可以情绪比较平稳的时候思考你当时为什么会产生那样的心态跟行为，可以写下来再慢慢回推，或许有益于您，祝顺利：）（想拿3（啊啊抱歉，想抽3）

努力参加各类社团

我跟你的状况很像，后来我选择辞职一年自己去旅行，逐渐从过程当中学习与自己相处，越来越了解自己的能力和享受孤独。原po不嫌弃的话可以站内信找我聊聊这个！想排1，推好心><

推荐做瑜珈，可以静下心来跟自己相处~ 想抽3号

想抽3号~

建议多留一点时间给自己放松，然后去做最想最想做的事情，成功之后会变好会许多～ 想抽2号 谢谢

想抽一三把时间留给自己 做自己喜欢的事或者休息一两个月 去旅行吧

我觉得知识很重要，真的，外表什么的都还好，多补充点专业知识，例如去补习或是看各式各样的书，都可以帮助你建立自信喔！谈吐气度不凡自然会有吸引人的魅力，祝福你！想抽3，谢谢！

想抽一号，健身应该会是蛮好的生活习惯，有问题也可以问我～对增加自信应该颇有帮助！

可以找一件有兴趣的事情 例如唱歌或股票之类的 然后慢慢练习可以从中间找到成就感的 这样也能跟人多一点交谈的话题喔 想抽3号感谢或一号

慢下来给自己一个完整的时间找寻跟试探自己喜欢什么样的关系和自己，在这些空间里面去确认什么才是自己的期待。我是透过咨商整理自己、接纳自己、认识自己，才去要求自己、勉励自己，提供给您参考。想抽三号～

建议可以去了解一些心理相关的资讯，学习去剖析自己为何会没有自信，问题点来自哪里，是否是原生家庭以及环境造成自己这样的状况。了解问题，并且重新给予正确的答案重置。（想抽1，感谢。）

想抽2号，试着和不同生活圈的人多聊聊，或许会不错喔！加油

完成想做的事并分享在社群网站，例如看场展览，增加朋友间互动。想抽3号~

想要2 可以看[被讨厌的勇气] 多看书籍帮助很大

抽3号 https://i.imgur.com/mgwi2bh.jpg

先确定自己没自信的点，然后正面突破，缺什么，补什么。想抽3

觉得有专业的男生很有魅力专注做自己的事是非常吸引人的想抽1 谢谢～

相信自己、看一些励志的书，问朋友觉得自己怎样再慢慢修正自己 ，想抽1、3

先大概勾勒自己想成为什么样的人，然后给自己一点时间努力前进，面对困难就慢慢修正作法但在前进的时候不需要处处追求完美，尽心尽力即可我纯推，不用赠香

我也曾这样过，那时候是做自己喜欢的事，每天把自己打扮美美的，对自己信心喊话，再把每天心情纪录下来，隔几天后去看，会发现那些不愉快的都过去了，有时候也会把自己丢到咖啡厅里面，只听音乐、看书、发呆，转个念头：能如此悠闲的度过，岂不也是一种幸福？想抽2号，谢谢～

看到推文那个ted talk非常推荐！Fake it until youmake it. 是我的工作态度之一，如果知道很难做到，更要假装自己可以做到，并用尽一切努力让假装变成真的。你可以的加油！

抽4～应该要学会一个人相处，开始尝试在一些日常生活上不用别人陪着，偶尔有空可以一个人散步，让自己能与自己对话，明白自己到底需要什么。

试着去了解自己，出去走走，做自己喜欢的事 ，想要1 or3

放松，然后跟自己对话，想抽1、3

减少与他人间的比较，并回归自己的感受！很多时候我们看见别人有许多面相似乎胜过自己，于是会催促自己得要达成这样的理想，却时常遗忘自身到底需要什么，我相信每个人都有自己独特之处的；如果就原po所说的，害怕自己的独特仅是待在舒适圈的假象，那也许可以选择把自己丢到另一种空间重新生活一阵子，例如：打工换宿，让原本像是被层层既有生活包袱的自己，像洋葱般地剥去外壳，重新在陌生的环境认识自己，希望这些对您有帮助！最后想抽3号～

想抽2 我会放自己几天假去旅行 放慢步调看看身边各种人事物沉淀思绪放松心情

4. 简单的一句天生我才必有用吧：)

我觉得学会与自己独处很重要，我有时候也会陷入觉得自己没用的低潮，我就会自己出去散步，放空脑袋，做些自己一个人的事，做一做就会突然开窍XD觉得自己可以做更好这样！想抽2号！

想抽4号，尽量不去和其他人比较，明白自己存在也是很有价值，是尚未被挖掘的原石

想抽3号 可以跟自己独处 学着看书静心或一个人发展自己兴趣

求1 我建议电影 文章 然后用说的 把心得说出来，有人愿意倾听最好

想抽2号! 先让自己行动，放开去做，事后再来想办法继续下一步

多多尝试各种事物 不求成就感 自己的感觉最重要 想抽1号:）

想抽3！建议拨一点时间做会让自己快乐并且有成就感的事，但如果你是对自己非常严格的人建议不要太执著或太努力一定要完成，我自己的经验是会造成反效果～所以可以挑不需要太困难或难达成的事情！

你有自己的国度，那里阳光明媚。1号

想抽3或者1，相信自己跟身边的人，放轻松，有助于提升自信 不然出去多面试几次也可以

想的不要比做的多 想要1号

一件件小事慢慢累积，这些完成的经验会让你更上手也会增加一点点的小自信。想抽1号

运动，看到身材&健康的变化，会让人变得有自信：）想要1号或3号，谢谢

多相信自己可以的!想抽3号.

嗨，我觉得我跟你差不多，别人眼中五子登科又辩才无碍的胜利组，本身又是自信感爆棚的狮子座，但是有抠手指小坏习惯，专家说这是无自信表现，私底下又爱胡思乱想，总感觉人生好难，但又不知道自己要什么，目前有找到有点用的方法，第一个像大家说的找一个目标去达成，第二个是运动(我是慢跑)跑到自订目标停下来慢慢走，感觉身体累了心也静了，慢慢的想像自己的未来，大概是这样。重点来了，想抽1、3号。希望有帮助到你

摘自ELLE读金句 https://i.imgur.com/Ol7k1hS.jpg 非常推荐妳可以把它存下来，不安时就打开看看唷：）想抽3号谢谢～

推荐去运动（我是健身），或是找到自己最喜欢做的事（我是出国自助旅行）。想抽1、3号。

照镜子 喜欢上自己觉得好看的地方 抽冥府 加油

觉得原po有这样的想法就是成长了呢～个人觉得是以不变应万变哈哈、反正人会在不知不觉中成长改变阿自信心这部分也不用硬要让自己马上就改变心境唷～想抽1、3号！忍不住想要来加几句个人经验哈哈，以我来说其实以前也是自信心缺乏连上课都不会举手的那种隐形学生、但是后来一出社会其实也不用多久，就变得什么都要主动去做去说了，但其实并没有特别去做改变！如果有想多知道可以再站内（字好多抱歉）

看小说吗 来本柳翠虎《装腔启示录》Fake it till you make it. （冥府之路）

我觉得可以试着从你的兴趣开始着手，在空闲时间里做自己喜欢做的事，或是认识跟你有同样兴趣的朋友，一起讨论，在这方面培养出自信心和成就感！加油！想抽3！

我的建议是多跟自己相处，找到自己的嗜好与兴趣并加入社团作深入的研究与讨论，挖掘另外一个自己，想抽1或3谢谢您

只要心存自信，外力是不容易摧毁你的内心的。相反，如果自己都不自信，别人还会认为你行吗? 想抽1或3，谢谢原po

想抽三号，多出去走走认识不同的人

1号，最近有一本“我的存在本来就值得青睐”想推荐一下！然后就我个人的经验，出国一两年了解决许多生活问题活下来后真的是自信心booster，会觉得碰到各种难题我都没问题了，其实原来自己还蛮厉害的！

我觉得可以先从人际关系培养 透过人跟人的互动就能产生自我信心哦 想抽3号谢谢

想抽三号

多看书，打开五感感受世界，多跟自己对话，都有帮助

做好自己就好了，当你做喜欢的事得心应手时，就会有自信了，抽1号

俗女里的一句话：这辈子其实很长，长到你可以跌倒再站起来，做梦又醒过来；这辈子其实很短，短得你没时间再去勉强自己，没时间再去讨厌自己超想试香1号！

别把自己看得太重要，自然有自信

相信一切都是最好的安排。放下执念。

想抽1 我自己是多运动，瑜伽或有氧或重训都可以，在运动过程中可以学会独处、挑战跟亲眼见证自己的成长，获得很多思考空间。整理过后的自己比你想的还要更好

像校园之类比较封闭的环境，人际关系本来就比较容易紧绷推荐你看"俗女养成记" (这辈子其实很长，长到妳可以跌倒再站起来，作梦又醒过来。这辈子其实很短短得妳没时间再去勉强自己，没时间再去讨厌妳自己(就顺着你的心去作你自己想作的事情就好)(想抽1冥府)啊啊啊 跟推文c大重复了，那我只能另外推"亲爱的，外面没有别人，只有你自己"别人是以你看待自己的方式看待你自己一个从容的人，感受到的多是平和的眼光有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光

可以找咨商心理师 如果频率很合的 或许可以看到不同的点这和跟朋友讨论会有很不一样的状态因为如果都是用固有的方法 就会一直重复一样的模式自己也没办法跳出来看

在自己有兴趣的领域用心花大量时间 抽一

做能让自己感到放松的事情 培养喜好 学习独处看些正向的书籍 多鼓励自己 想抽3~

把f大的ELLE读金句图存下来了^^

想抽3号。相信自己

推荐电影 深夜加油站 遇见苏格拉底

自我暗示很重要！推荐多看书籍与自己相处，了解自己的内在小孩，然后推荐可以购入天使卡或是类似的疗愈卡牌让自己有自信，做事也会更有方向想抽1/3～

为生活建立仪式感 就会慢慢知道自己想要什么想抽4谢谢

荣格曾说“I ‘d rather be whole than good”这句话也帮助我很多，或许我们不需要追求更好的自己，而是完整的自己。想抽3号～

嗯...我记得我研究所落榜的时候，有个板友曾跟我说“努力会说谎，但不会白费”。有时候会陷入低潮的圈圈，但人生还是要走下去，所以就去找些事情来做，让自己的注意力可以分散一些，像是健身、冥想或是登山、游泳之类的。祝福你可以顺利脱离泥淖！然后我想要1

每天一个信念：You are the best! 这就是最好的方式增加自我信心，想抽1或3号，加油

求2or3，可以从外在的改变做起，人的自信不外乎从外表学经历及财富所建立，外表则是最为主观且明显显现，加强打扮，由外而内的增加信心，听到别人的赞美比读任何书，更能实质且有效的建立自信，会打扮比长得好看重要

找出一样有兴趣的事并且持续精进，和有同样兴趣的人交流，且不吝啬与他人分享，就满容易培养出自信的。（抽1

我之前也是同样情况，找些兴趣或上课增进技能并丰富生活，并乐于跟别人分享，会对自己有自信许多～（想抽1

运动是个不错的选择，我也会挑一些比较正向、有意义的剧跟综艺节目来看，看完后我会留一段反思的时间给自己，想抽1、3

分享我前阵子低潮时看的书，给了我一些鼓励～《亲爱的别害怕与众不同》。希望你能找到适合自己的方式，慢慢前进，哪怕是一小步或是停滞不前都没关系，总有一天会慢慢走到心中理想的路、成为自己想要的样子！想抽三，谢谢。

抽2；每天花个几分钟看YT上名人或成功的人演讲

抽3；觉察为学习之母，用心发觉自己的美，并设立标竿对象、好好学习，你是最棒的！

找一个在一起不会累的朋友让自己更好

抽二 https://i.imgur.com/Tel1B6U.jpg

想抽三号！

对自己有自信~不要太在意别人眼光~想抽3号!

我觉得从外而内慢慢调整，先把自己外在打理好，自信会慢慢出来的～想抽3号 谢谢！

抽4！希望你早日找到最好的自己

想抽2号！相信自己，加油～

想抽一号 培养兴趣培养自信很重要

不抽~建议可以先从找一些有兴趣的课程自己去上课 多充实自己~也丰富生活~

想抽一号！

抽3～建议先了解自己没有自信的地方，再去针对不足的点多增进

想抽3，试着多运动吧，运动可以让人散发自信！

想抽3号，自己本身也是没自信，所以会努力让自己变得更优秀来增加自我认同，像是运动健身、化妆保养，变成自己喜欢的样子就能增加一点自信了，加油

从你的情况看自信建议可以从不擅长的东西开始努力 进步一点点都是很明显的改变 相反的如果从擅长的事情去努力比较难看到进步的效果（想抽1冥府之路）

送妳激励我的一句话：Fake it until make it. 想抽1号 ：）

专注在自己的专业上，认真专业的人是很迷人的～想抽3～～

抽1号，不要太在意他人眼光，相信自己做得到并尽力做 成果带来的成就与肯定会带来正循环

好好充实自己，从自己强项下手，也设定一个适当的目标，每次慢慢实现，增加自信心，加油，抽1号

对自己没自信，短期建议先从外表着手，换个发型开始运动健身跑步都好，有良好的运动习惯，建立好看的体态真的会让自己更有信心长期就是看看你自己认为自己缺乏的部分在哪，有目的进修或是没目的的自我充实都是让自己觉得生活更满足的方式，以上提供你参考，btw想抽到三

每天早晨对着镜子说你是最棒的，持续下去（想抽3.4

想要1号 谢谢

可以多运动 健身房的镜子光有魔力能增加自信(误) 抽3~

有一句话印象很深刻“自信和自卑都是自己给自己的。”想抽二号

想抽三号 谢谢

想抽2号谢谢

3号，培养自己的兴趣可以增加自信喔

我自己觉得相信自己很重要，如果常常想太多可以自己帮每件事做SWOT分析

想抽1建议从兴趣下手+1，烹饪课烘焙班才艺培训这种能和陌生人交流的活动

抽2.3 推荐去看萨古鲁的影片，他有讲过一句话，从内在绽放快乐，就可远离痛苦

没买过香水 想抽2来试试看喷香水是什么感觉XD

想抽3 每天早上起床照照镜子 会发现自己其实还不错 也不要吝啬于称赞自己 记得要善待自己

我跟你蛮像的。后来就慢慢习惯做什么事情都自己一个人来解决 （不过副作用就是变得太过独立就是了XD）想抽3号 谢谢您～

穿搭 运动 然后多看多听 想抽一或三号

想抽一号，我觉得不要给自己太多的压力，适当的调整步伐，想着“让自己好好休息一下”，做一点喜欢的事、放松自己，自己失衡的心理会在这样的过程中找到一个平衡点（我自己是这么做啦XDD）

想抽1，短期从从建立运动习惯、妆发外表开始，让外在体态逐渐呈现自己喜欢的样貌，会增加信心的，我也在努力！

我是通过完成规划的事项获得自信，事情照着安排进行的时候特别有成就感，在外貌上做改变也能获得自信。加油喔祝你顺利。想抽2或3

培养兴趣 拓展生活圈 #3

3号 没自信原因不一定在自己 而在于你在意别人对你的看法 做有自信（兴趣）的事情可能对你来说是建立自信的第一步

想抽4每天起床都可以跟自己说声加油 会更好的

可以多看看书 自己出去走走 常跟自己说你是最棒的加油！想抽1或3

基础作息必须稳定，挪出时间运动（瑜珈、有氧、散步都可以，重要的是在当下维持专注及呼吸）或看看山与海，另外推荐您可尝试看看心理咨商，陪伴您重新梳理关系中自我的样貌，还有一本最近很喜欢的书籍《比雾更深的地方》，愿您在重重迷雾中重新看见自己。想尝试3号香水，谢谢您

每天睡前回想今天3件很棒的事物，并肯定自己，睡醒照镜子看看镜中的自己，并给予自己正向能量，这也是我目前在尝试的，希望能带给你不一样的感受。想试4号

把自己过好就好！想抽1&3

透过不断从事自己的兴趣 扩展对领域的自信度 并以此来与人交流 加油~ (想抽2)

养成运动好习惯 会更有自信 抽三 谢谢～

原po加油~https://i.imgur.com/bqzXCKM.jpg

给自己设立一些有点困难的小目标，逐个达成之后会慢慢对自己有自信 抽四 谢谢

诶政策别太在乎别人感受 看自己喜欢什么就去做就去改变 时间不等人 只有真的行动才是前进

规划一个人的小旅行，至少两天，三天以上更好！想抽3谢谢 ：）

抽3号，早上冥想，规划好今天需要做的事情。在刷牙时告诉自己今天比明天更好，也可以学习新的语言，和自己独处培养气质

想抽3~ 加油!

想抽一号，建议转换生活重心，比较不会对朋友患得患失的感觉

想抽三号建议把外观建立起来剪个好看的发型 真的会让人增加自信

想抽3号建议培养兴趣，生活充实起来后，慢慢学会独处ps我认为的好朋友是就算很久没联络，见面还是很有话聊且相处自在

建议可以试着接下看起来有挑战性但可能完成的任务，最后获得好的成果时就可以从中获得自信了。想抽一号麻烦了！

可以多增加与自己对话的时间，把内心想法写下来，更了解自己后，从心态上慢慢调整，想抽三号，谢谢

建议可以定期检视自己的成果，会有自己具体完成了哪些目标的成就感，也会比较有自信！想抽3或1～

我觉得需要一些理论上的知识帮助自己面对困难，治疗师推荐我看《内向心理学》后我对一些实际状况的应对较能有心理建设去处理难题。改变不会容易，但总得试试所有可能的道路。想抽2号

想抽1，：）

我以前也是这样，不过近年我开始参加下班后的进修（语言、音乐）好很多，给你参考：）想抽三号

推荐看电影，恋夏五百日，有时候需要的是放松而不是紧握，学着做自己好自在。抽2

想抽1 建议原po可以培养多个兴趣 不一定只把自己的重心放在朋友身上 试着多去探索这个世界 或许还能在不同领域发现更多有趣的人～

最快最简单的还是从外表开始整理 学穿搭 整理发型等等 想抽2或3

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想抽一号，如果没有预算限制的话，可能可以试着求助咨商体系，从源头、成长过程试着找出原因开解？

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起床跟睡前冥想十分钟很有用！（想抽一号）

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抽三号，规定自己每天都要完成一件事情，慢慢累积成就感（我自己也是这样感觉很像在做复健）

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也许可以试着每天记下一两件自己觉得今天做得好的事，再小的事情都可以！常常回头检视检讨，也称赞自己好的地方～如果是人际关系上的问题，可以情绪比较平稳的时候思考你当时为什么会产生那样的心态跟行为，可以写下来再慢慢回推，或许有益于您，祝顺利：）（想拿3（啊啊抱歉，想抽3）

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我跟你的状况很像，后来我选择辞职一年自己去旅行，逐渐从过程当中学习与自己相处，越来越了解自己的能力和享受孤独。原po不嫌弃的话可以站内信找我聊聊这个！想排1，推好心><

推荐做瑜珈，可以静下心来跟自己相处~ 想抽3号

想抽3号~

建议多留一点时间给自己放松，然后去做最想最想做的事情，成功之后会变好会许多～ 想抽2号 谢谢

想抽一三把时间留给自己 做自己喜欢的事或者休息一两个月 去旅行吧

我觉得知识很重要，真的，外表什么的都还好，多补充点专业知识，例如去补习或是看各式各样的书，都可以帮助你建立自信喔！谈吐气度不凡自然会有吸引人的魅力，祝福你！想抽3，谢谢！

想抽一号，健身应该会是蛮好的生活习惯，有问题也可以问我～对增加自信应该颇有帮助！

可以找一件有兴趣的事情 例如唱歌或股票之类的 然后慢慢练习可以从中间找到成就感的 这样也能跟人多一点交谈的话题喔 想抽3号感谢或一号

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我也曾这样过，那时候是做自己喜欢的事，每天把自己打扮美美的，对自己信心喊话，再把每天心情纪录下来，隔几天后去看，会发现那些不愉快的都过去了，有时候也会把自己丢到咖啡厅里面，只听音乐、看书、发呆，转个念头：能如此悠闲的度过，岂不也是一种幸福？想抽2号，谢谢～

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抽4～应该要学会一个人相处，开始尝试在一些日常生活上不用别人陪着，偶尔有空可以一个人散步，让自己能与自己对话，明白自己到底需要什么。

试着去了解自己，出去走走，做自己喜欢的事 ，想要1 or3

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想抽2 我会放自己几天假去旅行 放慢步调看看身边各种人事物沉淀思绪放松心情

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想抽4号，尽量不去和其他人比较，明白自己存在也是很有价值，是尚未被挖掘的原石

想抽3号 可以跟自己独处 学着看书静心或一个人发展自己兴趣

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摘自ELLE读金句 https://i.imgur.com/Ol7k1hS.jpg 非常推荐妳可以把它存下来，不安时就打开看看唷：）想抽3号谢谢～

推荐去运动（我是健身），或是找到自己最喜欢做的事（我是出国自助旅行）。想抽1、3号。

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觉得原po有这样的想法就是成长了呢～个人觉得是以不变应万变哈哈、反正人会在不知不觉中成长改变阿自信心这部分也不用硬要让自己马上就改变心境唷～想抽1、3号！忍不住想要来加几句个人经验哈哈，以我来说其实以前也是自信心缺乏连上课都不会举手的那种隐形学生、但是后来一出社会其实也不用多久，就变得什么都要主动去做去说了，但其实并没有特别去做改变！如果有想多知道可以再站内（字好多抱歉）

看小说吗 来本柳翠虎《装腔启示录》Fake it till you make it. （冥府之路）

我觉得可以试着从你的兴趣开始着手，在空闲时间里做自己喜欢做的事，或是认识跟你有同样兴趣的朋友，一起讨论，在这方面培养出自信心和成就感！加油！想抽3！

我的建议是多跟自己相处，找到自己的嗜好与兴趣并加入社团作深入的研究与讨论，挖掘另外一个自己，想抽1或3谢谢您

只要心存自信，外力是不容易摧毁你的内心的。相反，如果自己都不自信，别人还会认为你行吗? 想抽1或3，谢谢原po

想抽三号，多出去走走认识不同的人

1号，最近有一本“我的存在本来就值得青睐”想推荐一下！然后就我个人的经验，出国一两年了解决许多生活问题活下来后真的是自信心booster，会觉得碰到各种难题我都没问题了，其实原来自己还蛮厉害的！

我觉得可以先从人际关系培养 透过人跟人的互动就能产生自我信心哦 想抽3号谢谢

想抽三号

多看书，打开五感感受世界，多跟自己对话，都有帮助

做好自己就好了，当你做喜欢的事得心应手时，就会有自信了，抽1号

俗女里的一句话：这辈子其实很长，长到你可以跌倒再站起来，做梦又醒过来；这辈子其实很短，短得你没时间再去勉强自己，没时间再去讨厌自己超想试香1号！

别把自己看得太重要，自然有自信

相信一切都是最好的安排。放下执念。

想抽1 我自己是多运动，瑜伽或有氧或重训都可以，在运动过程中可以学会独处、挑战跟亲眼见证自己的成长，获得很多思考空间。整理过后的自己比你想的还要更好

像校园之类比较封闭的环境，人际关系本来就比较容易紧绷推荐你看"俗女养成记" (这辈子其实很长，长到妳可以跌倒再站起来，作梦又醒过来。这辈子其实很短短得妳没时间再去勉强自己，没时间再去讨厌妳自己(就顺着你的心去作你自己想作的事情就好)(想抽1冥府)啊啊啊 跟推文c大重复了，那我只能另外推"亲爱的，外面没有别人，只有你自己"别人是以你看待自己的方式看待你自己一个从容的人，感受到的多是平和的眼光有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光

可以找咨商心理师 如果频率很合的 或许可以看到不同的点这和跟朋友讨论会有很不一样的状态因为如果都是用固有的方法 就会一直重复一样的模式自己也没办法跳出来看

在自己有兴趣的领域用心花大量时间 抽一

做能让自己感到放松的事情 培养喜好 学习独处看些正向的书籍 多鼓励自己 想抽3~

把f大的ELLE读金句图存下来了^^

想抽3号。相信自己

推荐电影 深夜加油站 遇见苏格拉底

自我暗示很重要！推荐多看书籍与自己相处，了解自己的内在小孩，然后推荐可以购入天使卡或是类似的疗愈卡牌让自己有自信，做事也会更有方向想抽1/3～

为生活建立仪式感 就会慢慢知道自己想要什么想抽4谢谢

荣格曾说“I ‘d rather be whole than good”这句话也帮助我很多，或许我们不需要追求更好的自己，而是完整的自己。想抽3号～

嗯...我记得我研究所落榜的时候，有个板友曾跟我说“努力会说谎，但不会白费”。有时候会陷入低潮的圈圈，但人生还是要走下去，所以就去找些事情来做，让自己的注意力可以分散一些，像是健身、冥想或是登山、游泳之类的。祝福你可以顺利脱离泥淖！然后我想要1

每天一个信念：You are the best! 这就是最好的方式增加自我信心，想抽1或3号，加油

求2or3，可以从外在的改变做起，人的自信不外乎从外表学经历及财富所建立，外表则是最为主观且明显显现，加强打扮，由外而内的增加信心，听到别人的赞美比读任何书，更能实质且有效的建立自信，会打扮比长得好看重要

找出一样有兴趣的事并且持续精进，和有同样兴趣的人交流，且不吝啬与他人分享，就满容易培养出自信的。（抽1

我之前也是同样情况，找些兴趣或上课增进技能并丰富生活，并乐于跟别人分享，会对自己有自信许多～（想抽1

运动是个不错的选择，我也会挑一些比较正向、有意义的剧跟综艺节目来看，看完后我会留一段反思的时间给自己，想抽1、3

分享我前阵子低潮时看的书，给了我一些鼓励～《亲爱的别害怕与众不同》。希望你能找到适合自己的方式，慢慢前进，哪怕是一小步或是停滞不前都没关系，总有一天会慢慢走到心中理想的路、成为自己想要的样子！想抽三，谢谢。

抽2；每天花个几分钟看YT上名人或成功的人演讲

抽3；觉察为学习之母，用心发觉自己的美，并设立标竿对象、好好学习，你是最棒的！

找一个在一起不会累的朋友让自己更好

抽二 https://i.imgur.com/Tel1B6U.jpg

想抽三号！

对自己有自信~不要太在意别人眼光~想抽3号!

我觉得从外而内慢慢调整，先把自己外在打理好，自信会慢慢出来的～想抽3号 谢谢！

抽4！希望你早日找到最好的自己

想抽2号！相信自己，加油～

想抽一号 培养兴趣培养自信很重要

不抽~建议可以先从找一些有兴趣的课程自己去上课 多充实自己~也丰富生活~

想抽一号！

抽3～建议先了解自己没有自信的地方，再去针对不足的点多增进

想抽3，试着多运动吧，运动可以让人散发自信！

想抽3号，自己本身也是没自信，所以会努力让自己变得更优秀来增加自我认同，像是运动健身、化妆保养，变成自己喜欢的样子就能增加一点自信了，加油

从你的情况看自信建议可以从不擅长的东西开始努力 进步一点点都是很明显的改变 相反的如果从擅长的事情去努力比较难看到进步的效果（想抽1冥府之路）

送妳激励我的一句话：Fake it until make it. 想抽1号 ：）

专注在自己的专业上，认真专业的人是很迷人的～想抽3～～

抽1号，不要太在意他人眼光，相信自己做得到并尽力做 成果带来的成就与肯定会带来正循环

好好充实自己，从自己强项下手，也设定一个适当的目标，每次慢慢实现，增加自信心，加油，抽1号

对自己没自信，短期建议先从外表着手，换个发型开始运动健身跑步都好，有良好的运动习惯，建立好看的体态真的会让自己更有信心长期就是看看你自己认为自己缺乏的部分在哪，有目的进修或是没目的的自我充实都是让自己觉得生活更满足的方式，以上提供你参考，btw想抽到三

每天早晨对着镜子说你是最棒的，持续下去（想抽3.4

想要1号 谢谢

可以多运动 健身房的镜子光有魔力能增加自信(误) 抽3~

有一句话印象很深刻“自信和自卑都是自己给自己的。”想抽二号

想抽三号 谢谢

想抽2号谢谢

3号，培养自己的兴趣可以增加自信喔

我自己觉得相信自己很重要，如果常常想太多可以自己帮每件事做SWOT分析

想抽1建议从兴趣下手+1，烹饪课烘焙班才艺培训这种能和陌生人交流的活动

抽2.3 推荐去看萨古鲁的影片，他有讲过一句话，从内在绽放快乐，就可远离痛苦

没买过香水 想抽2来试试看喷香水是什么感觉XD

想抽3 每天早上起床照照镜子 会发现自己其实还不错 也不要吝啬于称赞自己 记得要善待自己

我跟你蛮像的。后来就慢慢习惯做什么事情都自己一个人来解决 （不过副作用就是变得太过独立就是了XD）想抽3号 谢谢您～

穿搭 运动 然后多看多听 想抽一或三号

想抽一号，我觉得不要给自己太多的压力，适当的调整步伐，想着“让自己好好休息一下”，做一点喜欢的事、放松自己，自己失衡的心理会在这样的过程中找到一个平衡点（我自己是这么做啦XDD）

想抽1，短期从从建立运动习惯、妆发外表开始，让外在体态逐渐呈现自己喜欢的样貌，会增加信心的，我也在努力！

我是通过完成规划的事项获得自信，事情照着安排进行的时候特别有成就感，在外貌上做改变也能获得自信。加油喔祝你顺利。想抽2或3

培养兴趣 拓展生活圈 #3

3号 没自信原因不一定在自己 而在于你在意别人对你的看法 做有自信（兴趣）的事情可能对你来说是建立自信的第一步

想抽4每天起床都可以跟自己说声加油 会更好的

可以多看看书 自己出去走走 常跟自己说你是最棒的加油！想抽1或3

基础作息必须稳定，挪出时间运动（瑜珈、有氧、散步都可以，重要的是在当下维持专注及呼吸）或看看山与海，另外推荐您可尝试看看心理咨商，陪伴您重新梳理关系中自我的样貌，还有一本最近很喜欢的书籍《比雾更深的地方》，愿您在重重迷雾中重新看见自己。想尝试3号香水，谢谢您

每天睡前回想今天3件很棒的事物，并肯定自己，睡醒照镜子看看镜中的自己，并给予自己正向能量，这也是我目前在尝试的，希望能带给你不一样的感受。想试4号

把自己过好就好！想抽1&3

透过不断从事自己的兴趣 扩展对领域的自信度 并以此来与人交流 加油~ (想抽2)

养成运动好习惯 会更有自信 抽三 谢谢～

原po加油~https://i.imgur.com/bqzXCKM.jpg

给自己设立一些有点困难的小目标，逐个达成之后会慢慢对自己有自信 抽四 谢谢

诶政策别太在乎别人感受 看自己喜欢什么就去做就去改变 时间不等人 只有真的行动才是前进

规划一个人的小旅行，至少两天，三天以上更好！想抽3谢谢 ：）

抽3号，早上冥想，规划好今天需要做的事情。在刷牙时告诉自己今天比明天更好，也可以学习新的语言，和自己独处培养气质

想抽3~ 加油!

想抽一号，建议转换生活重心，比较不会对朋友患得患失的感觉

人际我不知道，但是其他的自信我认为来自努力充实知识

人际我不知道，但是其他的自信我认为来自努力充实知识

给自己一个独处的时间空间把自己弄得很漂亮

想抽三号～

想抽四

我自己的方法是：当我感到紧张时提醒我自己又在没自信了，然后会深呼吸个几次，告诉自己，放宽心没什么的。事后回过头检视当时，发现真的没什么，渐渐就能越来越有自信心