在谈萤幕高度(还有桌子高度椅子高度)时
要先讨论你的驼背圆肩乌龟颈状况有多严重…
最人体工学的作业高度配置是
椅面前倾5-10度
椅背前倾5-10度
膝盖角度90-95度
手肘放在桌面是90度
萤幕中间平视往下10度
但事实上是如果真的按这规格去配置
绝大部份的人大概撑不了十分钟
因为这个配置虽然是对身体各部位最没有负担的角度
但姿势必须非常标准
坐在坐骨上微收小腹微收下沉肩胛骨
使用这种配置时就会觉得肩颈手臂腰腿都没有压力
绝大部分的人坐是坐在臀大肌上
所以椅子无法前倾，前倾会滑下去
同样椅背也无法前倾，因为上半身是轻微后仰，会卡到
接下来因为上半身完全后仰是无法操作键盘鼠标的
就会驼背圆肩来使用
然后为了平衡形成乌龟颈，视线自然往上，萤幕就得抬高
所以在谈论所有配置高度时
得先去矫正坐姿，否则"正确"的高度根本无法维持使用
反而会在错误的坐姿上更加扭曲去配合，负担更大