https://tinyurl.com/yp2c33kc 怪兽训练 (Monster training)
来聊一个跟奥运或许有一点点关系的议题。
美国是运动强国，美国在奥运会的表现总是稳健而强势，而美国大学运动联盟NCAA正是培
养优秀运动员的温床，呃不是，是摇篮
举例来说，东京奥运的613位美国选手中，有超过450人曾经是NCAA运动员，比例高达73%
。本届巴黎奥运美国队有592位选手，其中有444位曾经是NCAA运动员，比例高达75%。
要培养如此大量的奥运选手，这些学校一定都是拼尽全力，甚至威迫利诱，才能够如此量
产奥运选手吧？
事情可能不是您想像的那样。
美国NCAA有一个训练时数规定，在赛季期运动员每周训练至多20小时，每天至多4小时，
且一周当中一定要有一天休假。
而且，所谓的“训练”，不仅仅是运动场上的操练，还包括技术练习、肌力体能训练、影
片分析、比赛时间、以及运动相关的开会。
而在赛季外的时期，每周至多训练8小时，而且这8小时当中，只有2小时可以用于技术训
练，其余6小时要用于“肌力体能训练”。
NCAA这样的规定，目的是为了确保学生运动员可以有好的生活品质，长期维持健康，可以
追求好的学业成绩，而且避免过度训练。
这样的规范其实超过很多国内民众的想像，一般民众常见的看法是，如果要好成绩，就要
闭关练功、拼尽全力、废寝忘食、卧薪尝胆......短短的赛季一周只能练20小时（而且还
包括一堆运动场外的事情），赛季外只能练8小时（其中还有6小时是肌力体能训练），这
样怎么练得出成绩？
偏偏他们练出成绩了。
这主要的原因是，他们发现，如果方法正确，其实不需要花费更多的时间，‘做对的事’
，比‘做很多事’来得重要。
回想在美国读体育博士的时候，初次接触他们的运动哲学，就发现跟我们过去的想像很不
一样。美国人历经了长期的尝试之后终于发现，如果想要培育出一个好的运动选手，“必
须先培养一个均衡而健康的人”，过度专注于运动成绩而走火入魔的案例已经太多，他们
不希望再有更多人因为追求运动成绩而抛弃人生。从更积极的角度来看，运动是帮人生加
分用的，不是扣分用的，唯有能让一个人，变成更好的一个人，运动才对人类社会真的有
意义。
没错，奥运会一定有权力斗争，也一定有商业利益，也一定会激发人性险恶的黑暗面，
NCAA也会有，但就是如此，厘清竞技运动对人生的意义，才变成无比重要的一件事情。