减重降量级好痛苦 黄钰仁增重反而拼出佳绩
〔记者廖聿伟／综合报导〕跆拳道国手为了增强竞争力，通常会刻意减轻体重，在低一级
的量级出赛，来增加身材的优势，但降体重的过程十分艰辛，更是意志力的煎熬，被形容
为“地狱级考验”，里约奥运国手黄怀萱就直呼，“降体重比起训练痛苦数十倍”。
体脂肪已经很低的选手，为了要在短时间减重，几乎是无所不用其极，剪掉头发只为极细
微的重量、穿雨衣跑步、进烤箱让身体脱水、整天仅吃水煮蛋果腹A用畸形、不健康的
方式来瘦身，世大运国手杨宗烨就曾因此逃避亚运培训，黄怀萱在奥运期间也曾多次想放
弃。
前国家队、现任彰师大教练苏泰源透露，降体重以提升竞争力是全球趋势，但并非盲目的
减重，应该搭配运动科学和营养供给，检测肌肉量、体脂肪，还要监控选手的生长模板，
若身体状况已经到了极限，就不应该一味地追求降体重。
2017年世锦赛黄钰仁在68公斤级夺下银牌，但2014年仁川亚运他是在54公斤级摘银，三年
间增重达14公斤，其恩师苏泰源透露，“当时有一派教练支持黄钰仁留在男生最轻54公斤
级，但透过运动科学生长模板的检测，认定他还能发育，所以我们逆向操作，让他正常的
饮食、增重。”
黄钰仁今年全运会再度大放异彩，决赛更以46：2悬殊的比数击败对手摘金，完成全二连
霸。
苏泰源强调，降体重不是万灵丹，在国际赛夺金牌，也并非都是身材最好的选手，实力和
打法才是最重要的关键。
苏泰源说，“其实我们一直在改变打法，经过多年国际赛的观察，过去的一些思维和打法
已经行不通，想要在国际赛争取佳绩，必须有更多样化的进攻技巧和策略，才能突破困境
。”
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