楼主:
s830304 (小鲁弟)
2016-08-19 11:51:50小弟七年跨栏经历（不过只是个乙组小废废
简单讲一下关于跨栏的重点
原文很多人觉得跨栏需要好的弹跳力
其实弹跳力在这项目中并不会有太多用途
男子110高栏的高度为106.x公分 一个170以上的成年人
脚长至少都有90公分了 只要抬起脚然后轻轻一蹬就可以超过这个高度
再来 跨栏的精神是“跨”栏 不是“跳”栏（因为用跳的滞空时间会太长，影响速度
所以最关键就是柔软度跟脚步
当惯用脚起脚后 另一只脚得尽可能的弯成平行
如图：http://imgur.com/a/mbV6C
目标就是尽量刚刚好跨过就好（跨太高：滞空时间长; 跨太低：撞到栏
跨过去之后上半身必须做一个往下压的动作，让脚可以尽快落地
所以需要有很好的柔软度才能做到这样的动作
再来就是脚步 110高栏基本上分成三步跨栏跟五步跨栏（职业选手基本上一定都是三步
每个栏间隔为9公尺多 其实要三步跨不太容易
至于为什么一定要是奇数 原因就是这样才能确保选手一直用惯用脚跨栏
如果是偶数步数跨栏 就会变成左右左右跨......
因此如何算好脚步就变成了跨栏选手最大的挑战（陈杰采访时说他的400中栏刚刚好163步
以上一点小资讯提供大家 谢谢大家观看^ ^
作者:
f204137 (Fj)
2016-08-19 11:55:00好屌
作者:
takamiku (顽张！！！)
2016-08-19 12:00:00跨栏就是难在栏架与栏架中的步伐节奏，太早或太晚都会踢到栏架
作者:
san70168 (Great!)
2016-08-19 12:23:00多谢指教(笔记)
作者: NanFish (厌倦) 2016-08-19 12:26:00
长知识推
作者: ggBird (ggBird) 2016-08-19 12:27:00
有人被卡到览趴吗？
作者: tatiyoungna 2016-08-19 12:36:00
涨知识推推～谢谢分享
作者: umie (umie) 2016-08-19 13:03:00
可以每个栏都踢倒吗
作者: umie (umie) 2016-08-19 13:04:00
沿路飞踢
作者:
on9bb (on9)
2016-08-19 13:05:00谢谢分享长知识惹～
作者:
bn50add (bn50add)
2016-08-19 13:08:00踢爆都可以 但每踢一个都会慢对手零点几秒 还能有啥成绩
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2016-08-19 13:28:00
跨栏是给身高的人玩 之前研究步数190身高最适合^较高
作者: cancould (QQ) 2016-08-19 13:42:00
推洨鲁弟
作者:
x19005 (肥宅o'_'o)
2016-08-19 14:51:00长知识