小弟七年跨栏经历（不过只是个乙组小废废
简单讲一下关于跨栏的重点
原文很多人觉得跨栏需要好的弹跳力
其实弹跳力在这项目中并不会有太多用途
男子110高栏的高度为106.x公分 一个170以上的成年人
脚长至少都有90公分了 只要抬起脚然后轻轻一蹬就可以超过这个高度
再来 跨栏的精神是“跨”栏 不是“跳”栏（因为用跳的滞空时间会太长，影响速度
所以最关键就是柔软度跟脚步
当惯用脚起脚后 另一只脚得尽可能的弯成平行
如图：http://imgur.com/a/mbV6C
目标就是尽量刚刚好跨过就好（跨太高：滞空时间长; 跨太低：撞到栏
跨过去之后上半身必须做一个往下压的动作，让脚可以尽快落地
所以需要有很好的柔软度才能做到这样的动作
再来就是脚步 110高栏基本上分成三步跨栏跟五步跨栏（职业选手基本上一定都是三步
每个栏间隔为9公尺多 其实要三步跨不太容易
至于为什么一定要是奇数 原因就是这样才能确保选手一直用惯用脚跨栏
如果是偶数步数跨栏 就会变成左右左右跨......
因此如何算好脚步就变成了跨栏选手最大的挑战（陈杰采访时说他的400中栏刚刚好163步
以上一点小资讯提供大家 谢谢大家观看^ ^