楼主:
taxidk (search)
2013-08-13 12:40:31台大八步螳螂拳社13年暑期训练计画
举行日期:8/24 25 (周六、日两天)
训练地点:台湾大学旧体二楼舞蹈教场
暑训内容:
旧生 新生
开训前基本体能训练
慢跑体能:训练课程前5000公尺 训练课程后3000公尺
第一天上午:摔技课程 七手对练 三捶对练
主讲动作:温系列 套路动作 修正
基本桩体 攻击、防守方拳理概念
演空动作:下把温、下把前进后踢 实际对练
对练实作:下把温、圈臂温、项臂温
相互对坐
自由抢把:每场三分钟
第一天下午:大架通臂门动作训练 本门蹓腿功架、踢腿拳理训练
活根门动作:洗手、吊袋、斜冲
法根门动作:引手、劈山、反背捶 正蹓、侧蹓、外摆、内摆、斜挂
踏掌、中拳、摔掌 踢腿、蹬腿、斧刃、扁撞、锹腿
第二天:
开训前基本体能训练
慢跑体能:训练课程前5000公尺 训练课程后3000公尺
第二天上午:套路单招修正 七手、三捶单练对练验收
七手、力劈、三捶、小翻车 基本单招手法检测加强
单练对练套路、单招修正。 基本腿法熟练度、力道检测
第二天下午: 第二天下午;
拳腿喂靶、流畅度修正 综合过手练习
轻度单招、散手模组对练 单招最后修正:练、定、盘架子
※请携带社团公用护具、拳道、柔道服、有跤衣、抖带、铁棒、梆子同学务必携带。