1.什么是八极拳？
北方称武术曰“把式”，亦作“八式”。是故命名八极，即是勉励门中弟子，努力用
功，将本门“八”式练至“极”点之意。是为一解。
又因本门训练，讲求“头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足”八字，亦人体之八部位，
以提醒学习者注意。因之，八极二字，亦可解作：时时提高警惕，要求将此“八”个部位
，精求熟练，达到“极”点之意。是为二解。
汉刘安淮南子：“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极”。是故，八
极又系八方极远之地之称。而本门所练之劲，曰“十字劲”，亦即是向四面“八”方，尽
量向外撑、向外发，期其达于“极”度。则又与八方极远之意相合。是为三解。
※以上节录自【八极拳术述要】——刘公云樵先生
“八极拳”源于河北省沧州。土名原为“钯子拳”，因握拳五指屈作钯形得名。后来
依本门特色改称为“八极拳”。本门训练有程序、发劲有方法、招式最捷近，技巧最完整
。将下盘训练与步法融入套路，以做扎实练习，讲求将人体之
“头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足”八个部位锻炼到极致。质实纯朴、简洁实用，出手
强调狠、稳、准、奸、滑、急，劲道要求冷弹、爆发，是北方古老且优秀的拳法，明朝时
即已著称。
而清让帝傅仪、中华民国总统蒋中正的护卫都以此拳为必修课程，尤其满洲国时期，
傅仪护卫军的八极拳更让日本关东军忌恨不已。政府来台后，八极拳普及于军中成为甲种
莒拳，更一度因为是宪兵的必修课程而被暱称为宪兵拳，至今仍是总统府侍卫队的必修课
程之一。
本社所学八极拳为 刘云樵大师一系，刘云樵大师自幼随师祖神枪李书文学习八极、
劈挂及六合大枪，后又拜宫宝田师祖习八卦，丁子成师祖学六和螳螂拳，并随张襄五将军
学太极拳及剑术。年轻时担任敌后情报人员，人称“天字第一号”！
退役后任总统府侍卫队总教练，因有感于国之干城的文化内涵渐渐被杂耍卖艺、逞强
斗狠的表象所取代，刘师爷不忍传统文化的精髓就此失传，于是创办武坛杂志、武坛国术
推广中心，一生致力于武术推广与发展，于中华武术界贡献卓著，因此深受武术界景仰推
崇！
2.女生也可以练八极拳吗？
当然可以！本门第二代祖师吴荣即是女性，本社亦不乏女性社员，而已毕业的学姐们
也常常回来跟我们一起练习！惟男女身体构造有别，练习时还须有教练在旁指导为宜，本
社教练经验丰富，且社课还有其他前辈可供询问，想习练八极的女孩子无须担心。
除了八极拳，还有太极及螳螂两组可供女孩子选择，敝社太极为陈氏太极，架式开展
，动作缓慢而源源不绝，蕴味悠然，力由脊发，非常适合初习者学习。螳螂拳干净俐落，
刚柔并济，手脚组合，补漏连打，迅捷潇洒，亦是另一项不错选择。
3.大学才练国术来得及吗？
只要有心，永远不嫌晚！本社每一位都是上了大学才开始习武，大学生习武的好处在
于领悟比小孩子快，只要肯下功夫并且方法正确，练习一学期即可感受自身显著进步！
4.我身体很差，先天条件不良，可以练吗？
既然如此，你更应该加入我们的社团。运用中国五千年来累积的强大力量，帮助你提
升身体的实力！
5.我柔软度很差怎么办？
没关系，大家一开始都是从钢筋开始的，本社即有一名社员一开始连弯腰都没办法，
但是加上了时间的磨练，他慢慢的发现了自己的身体原来有这么大的潜力！像是原来脚可
以平举之类的，而且自己蹲著竟然不会跌倒！
而且，筋一旦拉开对于身体有相当大的助益，也就是说，人会变得比较不容易疲累，
而且平常的各种活动也会变得比较轻松，所以啦！柔软度很差不是问题，大家都是过来人
，慢慢的就会变好了
6.我很忙，可能没办法常常练拳怎么办？
时间管理是很重要的一件事情，妥善地安排自己的时间，是十分重要的能力。每个礼
拜稍微拨个两个小时来社课，应该是一件很容易的事情。另外，所谓“生活即武术”，日
常生活许多动作其实就是武术的延伸，平常空闲时也可自行练习，如果把它当成吃饭睡觉
一般既定作息，不但不会没时间练习，甚至连课业爱情都大有助益。
因为强大的体力才是一切的根本啊！不管是考前念书（如果你是平常就有在念的认真
好学生请无视之），出外游玩，还是平常生活作息颠倒熬夜打电脑！有强大的体力才能够
让你能第二天起得来啊！
当然，更好的选择是加入我们社！不但能培养体力，矫正生活中各种已经习惯的不良
姿势带来的恶果，还能够让你回复到正常的作息啊！而且会知道＜健康＞是什么感觉，所
以，只要加入我们并且持之以恒，必可以看到八极拳社在你身上留下的美好变化！
7.练八极拳是否会伤膝盖？
膝盖是身体最复杂且容易受伤的关节。从事运动的人很少能不遭遇膝盖伤害的问题。
本质上，膝盖是不很稳固的结构，它主要依靠肌肉及韧带的支撑，组合的“精确”，是必
要的条件，其中任何的瑕疵，像髌骨的位置、受力的轴线、髌骨本身或附属软组织的病变
、退化……等，都会造成前膝的不适或疼痛，正确的姿势是不会伤膝盖的。许多人，很少
训练腿部肌力及柔软度，腿肌力不足是膝盖受伤的主要原因。青春期的孩子或廿出头的年
轻人，好动、活动多，平日勤做腿肌力及柔软度的训练就可以做到膝关节的保健。
所以练八极拳不仅不会伤膝盖，反而可以强化膝盖！姿势正确，膝盖不会痛更不会受
伤，偷工减料；姿势不正确，使得髌骨的位置、受力的轴线都不正确，不止会痛，也会受
伤，所以初学者蹲桩须请有经验教练从旁指导。
其实各家各派有各自的练法，所以会有不解和误会都是正常的，像我们膝盖的受力并
不是像看起来那样，全部压迫在膝盖上，所以，只要好好依循教练的指导，不偷工减料，
不但会察觉到功力的成长，而且绝对百分百不会受伤！
8.跺脚好大声喔，不会痛吗？
不会，完全不会，因为那是自然的放下去的，并不是表面上看起来那样用力的跺脚，
如果你真的用力的跺脚，那就真的会受伤了，而且这是很神奇的事，不是用力跺反而能造
成更大的声音。
所以，不要担心！只要好好依循教练的指导，不偷工减料，不但会察觉到功力的成长
，而且绝对百分百不会受伤！
9.要蹲马步吗？
要。。。。。。等等，同学别走啊！就像我们传单上所讲的，＜藓苔和神木＞的差别
就在这里，要成为伟大的神木就必须有坚实的根底，同样，也不要担心自己的体能很差会
撑不过，一样大家都是过来人，只要做到自己的极限，你的体力自然会慢慢成长的！换句
话说，＜ＨＰ上限＞会慢慢增加，你的功力和体能就慢慢提升了！
10.会不会造成身材走样或是小腿变粗或是变胖？
哈哈，又是一项迷思，不会！而且它还有雕塑身材的功效呢！至于小腿变粗，也不会
，我们练出的肌肉比较类似游泳选手那样修长而呈流线型，所以不会变粗喔～～～
变重的话，只是因为我们的骨密度提高了，所以才被体重计骗了，我们有位学姐，虽
然她在体重计上量起来比较重，但是她用物理实验的电极来检查，发现那是因为她身体的
肌肉比例较高的缘故，不是令人误解的＜变胖＞喔！
11.练武术可以用来打吗？
当然可以，传统的武术本来就是设计来格斗的，但时代变迁，在现实中使用武术的机
会微乎其微，还会引起法律问题。但武术仍不因此被文明社会淘汰，就是因为武术就是站
在面对生死之间的那条界线上，所以练武更重要就是训练人的心智，自我控制的能力，遇
到事情的胆识，以及健康的身体做为学业事业的基础。在现在的社会里，这样的能力是远
比出手伤人更重要的。所以何谓武术的应用，并非只能侷限于肉体上的打击，亦能延伸到
更广大的范畴。
12.星期一、三和星期五的社课，上的东西是一样的吗？
不尽然，每堂社课都接续自己先前练的成果，练的越勤，体悟的东西越多，教练能教
的东西也越多。一项技能是需要不断的反复操作、练习才能驾轻就熟。即使同样的东西不
断的操练，也会随着程度的提升而练出不同的东西来。