怎样纾压最有效？　赖雅妍、曾恺玹、张栋梁都是靠运动
记者曾钰庭／台北报导
如果你还在以“休息或睡觉”、“上网”及“使用即时通”做为纾压方法，告诉你，这些
招术没效啦，许多研究已指出，要有效纾缓情绪、排解压力，其实让身体动起来，也就是
运动比较有效的方式。艺人赖雅妍、曾恺玹、张栋梁都是运动来纾压。
董氏基金会的调查结果发现，现在的大学生压力大，纾压方式前三名为“休息或睡觉”、
“上网”及“使用即时通”。这说明了在大学生的纾解方式上采用非对外求助、静态的纾
压方式为多。
艺人曾恺玹、赖雅妍、张栋梁与梁正群等人也现身说法，分享他们纾压的方式。去年取得
硕士学位，已挤身“三高”(学历、收入与身高)之列的赖雅妍，纾压方式是到健身房以跑
步暖身20分钟，平时则以听音乐来放松心情；曾恺玹除了到瑜伽中心做瑜伽释放拍戏时的
压力，另一个纾压方式则是放音乐做家事，来转移注意。
33最近刚发片的张栋梁则是在这两年养成跑步习惯，平时每周大概运动四次，每次跑1小时
，他最喜欢是听MP3到户外跑步，若碰上唱片宣传期压力紧绷时， 需要运动纾压，天气无
法配合，才会到健身房跑一小时。在生活中扮演许多角色的梁正群，工作内容看似丰富，
却也让我充满压力，他释放压力最好的方式就是听音乐，像爵士、Bossanova、民谣等曲
风，让自己放松。
董氏基金会常务董事赖东明表示，只要找出适合自己的纾压方式都可以，像他就会以写日
记的方式来纾压，不过，在白色恐怖那个年代，他写完就撕下。如果看到别人无法从忧郁
走出来时，也要适时伸出援手帮助他们。
台湾大学学生心理辅导中心姚开屏主任认为，当忧郁情绪上身时，最好走出去到户外运动
，所看到的视野也不一样，有助于提升好心情。台大一直很重视学生的心理健康，例如每
学年度校内会对大一和转学生新生实施问卷调查，建立身心的基本资料，主动辅导需要的
同学。
董氏基金会即日起与便利超商合作，在北区包括台大、辅大等十所大专院校校园门市推出
“Stress Out压力纾压解周”，放置纾压箱、出气娃娃等用具，供学生进行纾压。