首先，要先谢谢蕃茄的鼓励，
关于分享草地上的板聚这件事，
我花了不少时间去试着倾听，
倾听我的内心是否愿意跨出这一步。
而在这个过程中，
我才觉察到自己无意识的抗拒是如此的强烈，
我探索造成这些感受的源头，
那是我的不信任和多疑，
我人格的某一部份还是不愿意放下，
不愿意臣服。
也是在这个过程中，
我忆起了很多我这世累积的“丰功伟业”，
顿时感到沉重和失落，
我发现了自己又进入了下一个循环，
齿轮仍旧在转动着，
惯性的寻找认同和归属感，
试图填补心里的空洞……
噢！我允许，我允许，我允许我~~~做自己！
我唱着歌。
咦？是我在唱歌吗？
……
没有“我”在唱歌，
只有唱，无常，无常，
这是无时无刻在发生变化的，
无常的生命之歌。
噢！
我的心愿意流动，
经过了几天的内心探索，
心给出了答复，
我愿意分享，
我愿意。
回到三周前的板聚，
我渐渐体悟到那天聊到的很多细节
都对我现在所面对的课题非常有帮助，
就看我有没有足够的智慧去消化和运用。
最近常常想到蕃茄你说的区分练习，
想到就会来练习一下，
练习利用外在的声音协助自己，
让内在更加平静。
真的就像你说的：
“当你懂得区辨，你就很容易静下来。”
真正的平静、快乐和逍遥自在，
有时是如此的遥远，
但有时却没有距离，
好难噢！
生活也是，修行也是，
好难噢！好难噢！
说出来的当下心里其实是很放松的，
也许我不再惯性的去压抑，
事情就会顺利很多吧！
要看见眼前的道路，
每一步都有其意义，
而有了方向和目标，
就不会感到没有意义或是茫然；
当遇到挡住道路的挑战时，
就是训练自己对境的大好机会，
这时要保持充分的觉知，
千万别乱了阵脚，
而被自己的负面情绪主导！
要保持平等心，处变不惊。
最强大的对手是自己的内心！降伏自心！
我很确定，
我已经在那名为天命的道路上了！
能走多远我不知道，那也不重要，
就让我允许我自己好好体验每个当下，
让我允许我自己可以流动。
“这正是我所需要的！”
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Axin

哇！好感动哦！~~~想不到你的自由书写进步这么多！隔着萤幕都可以听见你的心在欢唱：D

可以分享一下什么是区分练习吗? 也想练习看看...

这一篇与上一篇都有。

我两篇都有看，但可能慧根不够吧，get不到怎么样让外在的声音来帮助自己的内在更加平静，所以才想问得详细一点....

从你的回复来看，你已经明白什么是区分，所以关键不在区分，而在于你有没有停下来，慢下来，静下来。问问自己：“怎么做才可以停下来，慢下来，静下来？”

在自由书写的过程中心真的是很自然放松的，现在感觉来了都会把握多加练习XD对我来说区分的练习有好几种层次，但都是透过觉察外在的事物去让自己的内在安静下来，脑袋不再去评断好坏，因为一切都是无常，再一次的了解后就会比较容易放下眼前的执著~

说得真好！真的有在练习才能体会到这些。