我有个老毛病
就是很容易想东想西想到开始自己焦虑恐惧不安
可是我最近发现放掉对未来的想像
我本来就不会沉迷过去
定锚在现在
现在是什么时候就干嘛
我就比较不会心浮气躁的
这个就算是活在当下的一种吧

我研究过一阵子 有次看电视节目报告狗班长得到灵感西萨都触碰狗来让它从情绪之中回到当下这一刻 那我也拿自己试试看 欸还真有效 以前用清理口诀效果大概3分加上轻轻敲自己胸口感觉郁闷的位置效果提升到6分想想以前除了抓痒.洗澡..好像很少触碰自己 明明是自己的身体却颇陌生 不要以为只有脑能想出解决办法 身体也很行的