Absolutely fine & Absolutely new
对我而言
这是越来越清晰的想法
或是说感受都行
本来的标题想下"book"
想推荐杨定一的"短路"
但后来接着阅读他的其他"全部生命系列"的书
觉得都非常不错
书的内容其实一样
都只是指向绝对的手指
最重要的部分
还是每一个瞬间
只要可以
只要记得
就把自己拉回"现在!这里!"
这是他提供的方法
在每个情绪或想法之后
甚至是懊恼自己怎么又深陷进情绪的时候
诚实的回答自己这个问题
"这里!现在! 到底真正的问题是什么?"
答案也许是:
"干!他怎么可以无视我的感觉!"
然后继续问:
"这里!现在! 到底真正的问题是什么?"
答案也许是:
"我现在真的好生气"
然后继续问:
"这里!现在! 到底真正的问题是什么?"
答案也许是:
"我真的好烦喔！讨厌自己这么在意这件事 胬讨厌自己这样深陷情绪里"
通常到这里就可以接着告诉自己:
"那么就让这个讨厌的感觉是他本来的样子吧！"
然后会突然发现自己似乎真的可以做到这件事
就是让这些有的没的想法或情绪
有时候还会加上身体感觉
让他们如其所是的
让他们就是他们本来的样子吧！
接着升起的也许会是得意的感觉
类似:
"耶！我真的变平静了耶！开心~~"
这时也许会有个批评的声音回头说
"你看你的小我升起了！”
然后继续告诉自己:
“让这个升起就是他本来的样子吧！”
一直到
几乎发现不到其他想法同时带着一种怪怪的断线感
让自己时常停留在这里
或是说进入这里
然后当我习惯性的让自己停在这之后
我突然发现
真的像那些书里说的
念头就只是升起然后落下
第一次发现我可以放过本来会带起我的情绪的念头
我真的好开心
但是谁在开心
是我!
那我是谁?
我.....
停在那个答不出的地方