大家好
今天突然有个灵感想要改变一下自己对某位朋友的看法
我对他一直都很反感.与负面
但是基于"外在的实像反映内心的想法"
"批判是造成二元对立"
于是想要调整自己对朋友的看法 变成正向与爱
用了以下方法，分享给大家。
==================警告线 以下练习会影响你对榴莲的看法======================
首先先把对周遭的环境看法依喜好程度的品质来定义如下
爱、最好+10....普通好感+5....没感觉0....印象差-5....恨、最差-10
(为了方便理解，这里用食物来代表朋友形象)
由于上述原因我想要喜欢榴莲 但是我刻板印象很讨厌他 想调整自己的观感
STEP1
拿着白纸写下+10..+8..+5..+3..0..-3..-5..-8..-10
并写下各自对应的食物如：
(以下是个人主观 可以自行修改成合适于自己的量表)
生鱼片+10....披萨+5......白饭0......烤焦的肉-5....隔夜的菜-8...榴莲-10
STEP2
然后闭眼想像 实体的榴莲 -10在你左边(用色香味来想像)
之后想像 实体的烤焦的肉-5在你右边(用色香味来想像)
然后两者互相往中间靠齐，直到影像重叠。
稍微停留在这边5~10秒。
睁开眼，此时你对榴莲的观感已经调整成-5。
(如果这一步有困难的板友,可以按END看看影片的方法)
STEP3
之后就重复STEP2的方法
把榴莲和白饭两者影像重叠，把榴莲观感调整成0。
把榴莲和披萨两者影像重叠，把榴莲观感调整成+5。
把榴莲和生鱼片两者影像重叠，把榴莲观感调整成+10。
调整完毕。
欢迎爱上榴莲。 :)
<应用>
可以把以上的例子套用在周遭的人事物上面。
当然也可以用在调整对自我的观感上。
也可以把原本自身对于二元论的角度调整成 "一"
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后记：
后来找到这影片，才想到"阿~这不就NLP的方法吗"
http://www.youtube.com/watch?v=TXS0cEUurNs&feature=youtu.be&t=53m
(从53分开始~影片是把对PIZZA+10观感的人调整成-10)
http://www.youtube.com/watch?v=hWqqQCAjIzc
(影片第二部~看到06分就可以了)