大家好
最近看了feathery大
关于当下的力量的文章
里面有一段
“在任何困境中都先照顾并体察自己的感受和恐惧。
然后，你再用你喜欢的任何疗法去疗愈受伤的自己和恐惧，
当它们在你自己身上真的发挥了力量，
你就知道它们也或许能在别人身上发生同样的力量。”
疗愈的方法
我试过一念之转还有零极限
最后感觉还是只是压抑负面情绪而已
等到爆发的时候吵架 情况更为糟糕
这问题真的困扰我很久
如果可以请告诉我 我该怎么做？
如何可以真的照顾好自己
而不只是压抑？
我照顾完自己的感受后
是需要跟对方沟通的吗？
非常感谢

你能做到释放吗？会舒压吗？练习做些创作如何？运动也可以

放下的意思要心甘情愿，压抑会爆炸比当初压抑的力量大一倍

有运动舒压但情绪特别低落的时候 那些负面情绪通通都回来了一直调整不好 越来越觉得自己很糟糕谢谢showwin大寄信给我 还有谢谢以上的回应 每次提问都能感受到newage版的温暖 很感动

感受是来自背后的信念 所以照顾感受的另外一个意思是觉察这个感受背后的信念 观照你对小我信念的100%认同当你观照到了你对这个念头"100%认同" 也就是byron katie说你把小我中的念头"当真"的时候 就会产生某种感受快乐 痛苦 等等例如 有小朋友跑来告状：老师老师他说我是白痴 我好痛苦我立刻跟他说 不会阿 老师认为你很聪明 数学上的理解力非常好 偶尔计算错没拿到分数那是粗心 不是白痴所以 听到老师说觉得你很聪明之后 你有什么感受？生：很开心 那你想一下小明说你是白吃的时候 你觉得怎样生：很痛苦 那你什么都不想的时候 你觉得怎样？生：轻松 对阿 老师说你很聪明 你相信老师的话 就觉开心小明说你是白痴 你信了他的话 就觉得痛苦 所以 不是别人再让你痛苦 是你自己选择去"相信"的念头再让你痛苦那你现在要相信你是白痴还是聪明?生：聪明 很好 下次有人骂你是白吃的时候 你就在心里告诉自己 老师的数学比小明好 他说我很聪明 我才不信你这家伙讲的鬼话呢 数学老师都说我很聪明了 你讲的话根本就是放屁这样你被别人骂白吃的时候 就不会全不相信他 产生痛苦所以 我认为所谓照顾好自己的感受 综合艾克哈特与拜伦凯蒂的说法 就是觉察引动情绪感受背后信念的真实与否也许你可以把引发自己感受的事件 还有头脑的想法描述一下其他版友可以帮你澄清一些让人痛苦的念头

lamda大说的其实浅显易懂 但有时就是明知不可为而为之