【前言】
壶铃是一个相当方便的健身器材，而荡壶（Swing）则是最经典的训练动作之一。让你可
以抓紧零碎时间荡一下，动一下。
大家可能都听过硬式荡壶（HardStyle），但壶铃运动的荡壶（GS Swing) 大家就相对陌
生了。
而本次课程则是要让大家了解该如何正确地操作GS Swing，达到居家运动的便利性与功能
性。
GS Swing：https://youtu.be/i4CnAvIhBcY
活动报名连结：https://www.facebook.com/events/558351654929204/
【荡壶Swing技术研习 - 适合对象】
。初学者或健身爱好者
。想了解GS Swing的朋友
。Swing时总是动作卡卡下背不适，想更进一步了解动作细节与正确性
【荡壶Swing技术研习 - 研习重点】
。GS Swing动作技巧指导
。GS Swing动作拆解练习
。学习Swing时发力方式和核心稳定控制
。学习Swing时如何正确地持握壶铃
【课程流程】
。热身
。Swing动作指导
。双手Swing练习
。持壶技巧指导
。单手Swing练习
。壶铃硬举与划船(Row)学习
。今天的WOD(Workout of the Day)
。上课内容将依当天状况会略有调整
【研习资讯】
。日期：11/2（本周六），下午13:00-14:00，1小
。费用：799元/人
。人数：小班制6人满班，4人开课
。地点：新生北路三段87巷10号（中山国小站步行10分钟、开车可停高架桥下
【活动报名连结】
。https://www.facebook.com/events/558351654929204/
有任何问题都可以直接跟我联络，LineID: haohaochang