五捶配桩步
独立步补捶：练后脚传到前手的感觉
七星步崩捶：量距离
四六步圈捶：练胯劲
弓步挂捶：飙速度
马步错捶：挂手、错捶（跟虎爪功很像），练力气。
不丁不八：一步一捶，先把力量打出来再求快。
腿法
五种蹓腿（蹓摆挂侧后）
接着踢踢各种腿法，侧踢多练一些。
多注意支撑脚。
其他就采打，避击手，坐盘步转圈圈，仆步下压，八式活步...
大概花一个小时多一些。