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《月刊剑道日本》杂志2010年12月刊
中村福义 东京修道馆长 剑道八段教士
中村福义（なかむら ふくよし）
昭和23年一月五日于东京都日本桥出生，
4岁时开始学习剑道，日本名校庆应大学毕业，现于东急不动产服务 。
继承父亲中村鹤治先生(全日本剑道道场联盟副会长)的志向，
现在于东京修道馆致力于剑道指导而投入心血，
平成20年11月取得剑道八段。现任东京都剑道道场联盟会长。
位于东京都、中野区的东京修道馆，于去年5月开始，新设立“修道馆女子部”，每周一
次，针对女性剑士的指导课程来举行，中村福义馆长与剑道八段教士石森重人先生两位师
范，一人一周的进行广泛及充实地指导。这次由中村馆长的解说来介绍，让女性社员能够
体会“进步的幅度自己也能容易掌握”的要领，广获好评的互击面指导内容。
除去对于互击面的苦恼意识
正确的练习方法下互击面也能得心应手
多样的剑道训练方式之中，感觉到多数的人对于面的课题，抱持着强烈的意识。初期阶段
的指导方法，认为要能打好小手和胴，首先要把面先练好的观念下，能够推测面的重要度
是很大的，就连公认为最高地位的剑道八段，也是有很多人一直持续地探求面的技巧。相
互攻击之中，如何引诱出对手，用充实的技法打击对手。为了达到理想的状况，我自身也
是为了追求<究极的面>，日夜不断地持续练习著。
打面的的时机有很多样的。对手先把面举起来、要挥下去的一瞬间，我们用面去反击的话
，适用打落技法、能够掌握对手发动一瞬间的先机，先之先，适用<出端面>的技巧。在这
之中，两者同时打面的状况，称之为互击面。
这次承蒙说明关于“女性的互击面打击”的话题，我特别针对30岁以上，剑道才开始练习
，想要累积互击面练习的女子剑士，当作讨论的对象。
在体格和肌力上，当然比男性还要差一点，在速度上要比年青人优秀，也是比较难的。
女性剑士容易出现的代表性问题，以下举例
○因为腕力比较弱，同时打面时、总是不如别人
○因为脚力比较弱、往前踏步打击出去、移动时腰部无法保持平行移动
还有，因脚力不足，往前打击出去，左脚收脚是用走的<步足>收脚。
○无法用<一拍子>动作来打击
向学生那样，脚力、肌力、瞬间反应优良的时期的话，比赛和练习都是以掌握对手发动一
瞬间的先机，瞬间打击的技巧为主流。可是对于成年女性剑士来说，不是这么容易做得到
的。自己本身也会“和年轻人和男性，互击面的话，是无法获胜的”有这样先入为主的观
念。
可是，不管怎样的人只要用正确的要点练习的话，互击面中要获胜是有可能的
不论体型或是力量不足，只要练习的话，就能掌握互击面的诀窍
理想的互击面的要点
这次互击面的要点分为几点想向大家说明。没有办法全部举例出来，但集中在，互击面时
女性常常出现的几个现象，向大家介绍。还有30~50代的范本用实际的照片来举例，来说
明具体的改善点
足的构型
①双脚的幅度不要左右太开，一个拳头的空间就好
②身体的重心放在肚脐下面的丹田，身体的重量要用双脚的内侧、涌泉穴和左膝后方来保
持平衡
③右脚的脚跟，轻轻地像抚摸般放在地板，不要死踩在地板上
关于①的话，双脚的前后距离太开的话，在往前踏步打击时，是无法打击出具有气势、锐
利的面!!还有②不正确的状态下，会造成打击时身体会往前倾，打击之后，身体会崩掉(
左脚留在后面)。
手的构型
①握剑的力道，以左手7分，右手3分的力道来握剑
②左手的大拇指的根部，放在肚脐的前面
③双手的大拇指和食指，做V字型，经常保持着往上的感觉
④左手用小指、无名指、中指握著，小指包覆著竹剑的尾端
⑤右手的食指轻轻地和剑锷接触，右手腕只要适当的力气，柔软地摆好
⑥感觉全部的手掌是和竹剑接触地握著
特别要注重的是②，实际上和对手在练习时，左手的大拇指的根部，尽量不要移动位置，
左手拇指的位置一但移动的话，就算剑尖再怎样指向对手，也无法掌握中心线。
⑤的话，右手的力量太多的话，在剑往上挥时，会显得不流畅。在剑往上挥，幅度不足时
，劲道不够。还有打击时姿势会往前倾也是有关联。
攻め、制造机会的方法
①正确的姿势下，上下左右地用剑尖朝着对手的剑锷做攻め(SEME)，在做攻め(SEME)的时
候，脚步以半步的步伐，小小地移动着。
②由对手的眼睛、手的动作、脚步等动作来观察，去察觉对手，<在意念上的发动攻击的
一瞬间>和<技巧上的发动攻击的一瞬间>。攻击的契机仅只有一瞬之间，不要犹豫、把握
机会出手打击!!
① 的部分，在做攻め(SEME)、以剑尖互相对峙时，剑尖的位置是十分重要的，不要超过
对手的中结皮为佳，由剑尖白点到后方的3寸为止，在这个范围内，做攻め(SEME)较妥当
。还有在抢中心线时，剑尖的摆动幅度不要太大，以不超过竹刀的宽度为佳。
在做攻め(SEME)的时候，不是只有手在动而已，脚步也要配合移动。不管是左右斜前或是
直直地往前移动时，攻め(SEME)都要同时配合著小步伐来移动。在接近对手的间合(攻击
距离)时，动作太大，会被对手察觉到，还有左脚的左膝后面要经常保持适当的力量。
② 的部份，在对手的动作中，察觉到可以出手攻击的契机时，自己本身能否具有瞬间出
手攻击的能力，也是要点。
竹刀挥起和竹刀挥下
①以左手的小拇指为支点，左手往上抬起来，
②竹刀挥起和竹刀挥下，要一气喝成，一拍子动作完成
③打击到位的一瞬间，双手的小拇指捏住竹剑、两腋下适度夹紧，手腕确实伸直。
④双手的大拇指和食指的V字型要往前，手之内的瞬间，不要太出力转得太内侧，适度捏
紧即可
① 的部份，竹刀挥起的高度，我个人认为是，自己的左手(大拇趾)拉到对手喉咙的高度
为止。
② 的部份，在打面这大课题上有很多的要点，但要能够在互击面占得上风，以下是必须
的。一拍子的打击。一气喝成的打面，动作要是零零散散的话，是无法完成的。竹刀挥起
来、左脚确实地把身体送出去的同时，竹刀挥下。竹刀挥起的时候，不可有停顿的空档，
竹刀挥起和挥下，应该是迅速地敏捷地一气喝成。左脚、左腰、左手和剑尖，要看成一体
的，在这个意识下，打击是其要点。
③ ④为了具有更强力的打击，还有具有不会被对手压制住的打击威力，以上两点，要特
地留意。常听到，为了让拥有敏锐地打击威力，而有手之内<用转的>这样的教法。不过，
手之内要是转得过份、是无法成为强力的打击的
踏脚、残心
①一拍子的挥击的同时，左脚要强而有力地把身体送出去
②右膝是往上往前的方向，送出，踏脚
③打击的同时，左脚要迅速敏捷地收脚，进到送足的态势
④ 打击后，左肩如同向前刺击般，流畅地重心移动
①的部份，和前面<竹刀挥起和竹刀挥下>的解说差不多
②的部份，脚力比较弱的女性，在踏脚时会变成腰部沉下去的情况，无法平行移动的问题
，以这个方法练习的话，能够改善这样的情况，踏脚好不好和打击有没有威力有关系，更
强而有力的踏脚和强力打击是有关联的
③的部分，因为左脚迅速敏捷地收脚，腰部的平行移动才能完成。这个<平行移动>我在这
次的指导中，也有特别地强调这个部分。
在踏脚的动作中，抓到“用肚脐跳跃”感觉的话，对于矫正腰部平行事非常有效的。只有
技术性的指导下，对于互击面苦手的人士，在“用肚脐跳跃”的练习下，多数的人士都有
获得改善。