※ [本文转录自 NTUBSE-B-94 看板]
作者: idolphin (dolphin) 看板: NTUBSE-B-94
标题: [情报] 亲爱的 你今天Yoga了吗
时间: Tue Mar 4 12:03:31 2008
何谓凯格尔瑜珈？
主要针对女性朋友所设计的贴心瑜珈动作，凡是青春期、经痛、生理期有困扰时、孕妇，
皆可以借由凯格尔运动帮助阴道、子宫收缩更有弹性，常见的女性膀胱发炎、频尿、尿失
禁…………都是可以预防改善的，更可以消除腹部脂肪及臀部肌肉的下垂
简单的凯格尔瑜珈运动，可以这样在家练习喔：
身体仰卧，两手左右平放在两侧，双膝弯曲，张开与肩同宽，脚底平贴地面，先深呼吸，
慢慢地开始紧缩阴道和肛门肌肉，维持8~30秒，视个人的扩张收缩力而为，接着也ㄧ样慢
慢地放松，重复作几遍，只要自己有心，任何时间都可以练习，加油吧！请为自己的健康
美丽加分喔！
春天到了，是不是应该要,想要美美地出门呢？
是不是担心手臂有蝴蝶袖呢？
是不是臀部还不够翘呢？
是不是腰还不够纤细呢？
是不是胸部还不够top top呢？
詹老师,怎嚜办呀?
没关系，加入詹老师专业瑜珈塑身团队，指导您正确专业的塑身方法，从窈窕青春式做起
(还怀念詹老师的瑜珈和詹老师独有的窈窕健美式吗？)，想拥有标致窈窕的身材，不再是
梦想，缺点也能变成焦点唷！
中华瑜珈养生协会为推广全民瑜珈运动，把这个喜悦分享给大家，第一次于台大开班，仅
酌收场地成本和车马费，台大学生另有优惠喔！
社团法人中华瑜珈养生协会理事长詹馥莲老师亲自授课，集30年的丰富教学经验与专业，
今年度隆重巨献，迫不及待要献给大家，仅开两班，上课场地为完全独立空间，不受干扰
，报名从速，额满为止
地点：台大综合体育馆
报名缴费方式：即日起跨行转帐或是ATM转帐至 银行代号：008
帐号：100100319401
户名：社团法人中华瑜珈养生协会
缴费完成后，寄信转出帐号以及姓名到批踢踢站内信ChanYoga作核对
也可以寄信箱 [email protected] 作核对
本期课表：
周二 凯格尔瑜珈 每周二晚上7:00~8:00 地点：台大新体韵律室
3月25日开课，6月10日结束
周四 魔法塑身瑜珈 每周四晚上8:00~9:00 地点：台大新体柔道室
3月27日开课，6月12日结束
费用:台大学生 900 非台大学生 1200
全国唯一最专业教授凯格尔瑜珈的老师，今年总算在台大开班了！没上过体验到实在
可惜！
中华瑜珈养生协会 网址:http://www.yoganet.org.tw TEL：02-23318763