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不是校队的校队 自给自足的台大体操社
文、图◎大四 高颖全
105学年度全国大专院校运动会竞技体操项目两金两铜、104学年度六金四银四铜、103学
年度五金一银二铜；台大在全大运竞技体操项目上历年来都是佳绩不断，但你可曾看过偌
大的校园里，有任何一个竞技体操相关的训练设施？没有，台大体操虽然每年五月都会代
表学校参加全大运，但我们是台大体操社、不是台大体操队，自从二十多年前竞技体操项
目被从台大的校队当中剔除后，台大体操社的经营之路是越加艰辛，但不因此受挫退缩，
更渐渐发展出远远超越一般社团的多元性。
每周社课 接触体操社第一步
基础体操可谓延续人类各项运动功能的基石，对儿童、青少年甚至成年人都不仅仅具有肢
体开发的作用，更会在刺激触觉、前庭与本体觉系统的过程中，建立大脑肢体整合的多元
发展；在日趋紧凑、压抑现代社会当中，适当的运动与伸展对任何人来说都是非常重要的
，课业繁重的台大学生当然也不例外，为了将体操对人体健康的好处推广给大家，台大体
操社每周一晚上都在旧体三楼的柔道室进行基础体操教学社课，虽然不是专业的体操训练
场地，但仍足够让社员在安全无虞的情况下练习基本的前后滚、倒立、侧翻以及肌耐力训
练；社课活动发起至今四年多推广有成，现在的社课每周都有二十到三十人参加，且我们
从来不会限制成为体操社的一员需要任何的体育基础，如此才符合我们想要推广体操给所
有受限于都会生活而缺乏运动时机学生的本意，也因此负责运作社课的干部们不能只是学
会了一个动作就指使社员们照着做，干部必须要清楚每一个动作的分解、技术重点和各种
常见的错误情形，我们要有能力判断社员的肢体能力是否能够在安全地情况下执行动作，
否则该加强训练那些方面的基础肌力，并在有需要的时候保护社员做动作，为的就是要让
每一个有热忱想要学体操的人，都能得到他们需要的适时帮助，并按部就班地进步。
每周二四 竞技体操选手训练
当然，要代表台大参加全大运光靠每周一次的社课是不够的，所以体操社的干部们除了礼
拜一社课之外，会在每周二四的晚上进行更高强度的竞技体操选手训练，但碍于台大校园
内没有专业训练设施，干部们的训练地点在位于芦洲的童力体操馆，是台大体操社社团技
艺指导老师童俊杰教练所经营的体操馆，在那里才有齐全的竞技体操器械，平衡木、高低
杠、跳马、弹性地板、单杠、双杠、吊环、鞍马，以及辅助训练用的海绵池和弹簧床。选
手训练跟礼拜一的社课大不相同，为了能在全大运拿下好成绩，童俊杰教练为台大体操社
干部们安排的训练课表相当紧凑，练习时数也不比学校校队来得少，因为要百分之百完成
一个体操动作需要足够的肌耐力、爆发力、柔软度、对技术点的了解以及对前置练习动作
的熟悉程度，以单动作侧空翻为例，前置练习动作就是助跑侧翻以及单手侧翻，然后需要
足够的核心复肌肌耐力、起跳脚爆发力以及足够的正面劈腿柔软度，才能够安全地开始练
习掌握侧空翻的技术点，因此每一个竞技体操动作的训练都需要长时间的规划并且确实地
达成每一个短期目标。
不断苦练 同舟建立革命情感
竞技体操选手的训练并没有投机的做法，就是不断地练习和修正，教练常常提醒我们“想
把一个动作练好，最少要先做一千次再说”，当然这一千次指的是在有不停地思考和修正
的情况下所做的一千次练习，该用苦字来形容我们的训练吗？以客观的练习时数和内容看
来可以这么说，但以身在其中的队员主观地想，不论学校承不承认我们名义上是个队伍，
我们实质上就是同舟共济的台大体操队，在平日的练习当中互相帮忙、看着彼此一步步成
长，每年三、四月最辛苦的备赛期也互相勉励，就算课业繁忙甚至在练习当中受了伤，也
阻止不了我们一起出征全大运、为台大拿下一面又一面的奖牌，对我们来说这个独一无二
的过程是最充实、最美好的经历。
目前社内干部平均的训练资历是一到两年，听起来不算久，但平均水准相当好，除了刚加
入一、两个月的新生之外，侧翻、前空翻、倒立、前手翻、前软翻等比较耳熟能详的体操
动作都属于每个人相当纯熟的基本动作，竞技体操并不难，难的是下定决心花时间、花心
力去投资自己的热忱，学校不重视体操，体操社可不能就这么让大家失去接触体操的机会
，从最基础的礼拜一社课开始，实现自己的体操梦一点都不困难。