大家好，我是原po的同组组员，
稍微看了一下问卷回复内容后，有一些话想跟大家说
先声明我也还只是一个大三的学生，以下意见只能参考用，
如果心里有很多负面的想法、活得很不开心、对自己很不满意...等情况，
一定要求助
即使不是找所谓的专家、老师、心理师...等等，找一个信得过的朋友聊聊也可以
如果对别人都不信任的话，出去走走、看看书也是好办法，
总之不要把自己困在负面的想法里头:)
先来回应大家提出的意见
这门课是学校社会工作，这门课的期末报告主题只要跟学校、学生有关即可
会选择学生自伤作为主题是因为我也曾经自伤过
(我相信很多人看到这句会震惊一下，其实我也不太想公开这件事，
但觉得既然做了这个报告，也寻求了大家的帮忙，我应该要坦诚，
不过还是希望大家就看过去不要去查出我是谁，谢谢)
因为曾经自伤过，所以想了解到底为什么我们会去伤害自己、
有多少比例的人曾有自伤行为，以及更重要的：我们该怎么复原
（这个复原没有贬意或病理化的意思喔）
也有很多人问说熬夜、暴饮暴食、做一些危险动作算不算自伤
这些应该都不算喔，自伤的目的就是要伤害自己，
除非你熬夜、暴饮暴食都是为了感受到折磨自己的痛苦，这样才算是自伤
不过有饮食性疾患（暴食症、厌食症）的人，的确有可能会合并自伤行为
然后有人提出我们的问卷太过于简短、贫乏，
这点的确是我们的不足，不过因为我们没有要做推论统计，
加上自伤行为是比较敏感的议题，所以我们选择问这些就好，
如果问卷让你们感到不适，真的很抱歉。
这边开始要跟大家谈谈我从阅读《割腕的诱惑：停止自我伤害》这本书得到的心得
这本书真的很好，推荐给想要了解自伤行为、曾有自伤行为、看到别人有自伤行为的人
不过我自己在看的时候会有点不舒服，
因为连结到很多自我经验，但也因此解开了一些困惑:)
我们为什么要自伤？(以下取自书中各段)
1.疼痛与自我伤害就是为了产生宽慰、平和与安全感。
2.对于那些仅能在一种痛与另一种痛之间选择的个案而言，它的确是减轻痛苦的机制。
3.在自己身上制造伤痛，经常被用来转移对别人的愤怒，或源于潜意识中想伤害那个人
的欲望。
4.亲子教养关系、不良的依附关系
我想解释一下第4点，书中提到，
儿时被虐待的话，可能会将＂爱－虐待－依附＂绑在一起
我们在儿时不太会去责怪父母亲，不会认为父母亲是失职的、错的，
因为那样从情绪层面来看的话，等于是失去了父母亲、失去了安全感
而长大后，会借由痛的感觉去回想、感受父母亲的爱
我知道听起来很玄，不过的确是这样
自伤者经常认为自己是无能的，深怕别人厌恶他，
因为极度缺乏身体与情绪上的安全感、缺乏了解自己的基础，
因此没有稳固的优势，无法客观地评估周遭人们的感觉
所以我们很难告诉别人心理的痛苦，更不敢告诉别人自己伤害了自己
我们深怕说出来会看到对方震惊、害怕、厌恶的表情，
害怕失去了这个朋友、害怕被当作怪物 (我现在好害怕发了这篇后会被以异样眼光看待QQ)
因为这样的想法，使得自伤者不愿意求助，甚至也不信任给予协助的人
我们相信过度亲近只会带来伤害，毕竟有些人的确被信任的人伤害过
诉诸疼痛变成一种纾解情绪的管道，这是我们唯一信得过的方法
不过在我们的内心其实又很渴望与他人亲近，但我们又会抗拒
我只能说真的很矛盾，但自伤者应该会心有戚戚吧?(我好怕只有我这么怪QQ)
综合以上，我想对自伤者说：
1.不要觉得自己很怪、自己比别人差
我知道这点特别难，我也还在学习不要担心别人看自己的眼光
我想找到一个会肯定自己的人是很重要的，
我一直不太会接受他人的肯定，我会怀疑我真的有这么好吗?
不过现在身旁有一个真心肯定我的人，从他的眼神、口气、表现...我完全相信他:)
这应该有多少增加了我的自我认同感，也让我在情绪崩溃时有个倚靠的对象
要记得自伤只是我们的一部分，不是我们的全部
我们太容易只看见自己不好的地方，忽略自己的其他优点
一个人可能有很多很多缺点，但同时也一定有优点，不要对自己太严苛了
2.了解自己的过去，努力尝试改变
虽然我强调自伤行为并不可耻，但我们也得承认它不是一个好的行为
伤害自己不仅会造成疤痕、破坏自己的身体功能，
也让我们沉溺于伤害自己后的短暂解脱中，
实际上我们不会变得更好，反而会不断重复伤害自己，只要最根本的问题没有被解决
我们得努力避免再度伤害自己，用别的(无害的)方式纾解内心的痛苦
面对引起我们自伤的原因，如果是家人、朋友间的冲突，试着再次对话、沟通吧
不过如果再沟通会造成二度伤害的话，那就找别的方式吧，别让自己更难受
如果程度严重的话，真的别害怕向外求援
要相信除了自伤外，一定有更好的方式可以解决问题:)
书中提到非常多心理治疗的案例及方法，
虽然他们伤害自己的方式不同、原因也不同，但他们都在康复的路上
路途虽然漫长，也可能时进时退，但只要改变的心不变，
终有一天可以摆脱自伤行为，对自己也更加肯定
不要放弃，我们一起努力好吗?
>>>新增此段
突然想到忘记说发现别人有自伤行为、朋友向你诉说他有自伤行为时，该怎么办
原则：真诚接纳，保持镇静
前面有提过，自伤者很怕别人觉得他们很可怕
所以请不要震惊，更不要指责
如果他愿意告诉你，他一定是非常信任你的
你可以试着回应他说：
你一定是很痛苦才会这么做吧? 你是否愿意告诉我是什么事情呢?
千万不要说：
你这么做真是伤透我的心了，你为什么不珍惜自己?
希望大家可以先抛除对自伤行为的成见，
能够包容接纳，但绝不是肯定这样的行为
给予自伤的朋友心理上的支持，建立自我认同、不再伤害自己
新增到此<<<<<<
给看完的人：
谢谢你们容忍一个只有浅薄知识和自身经验的大三生在此大放厥词，
我相信一定有人比我更了解自伤议题，也更知道如何处理
这篇文章主要是想给大家一些回馈，看到很多人都有这样的经验其实很不舍，
由衷希望大家都能过得好，谢谢你们！

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期末好文！！

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推～补充那段也很重要！注意身边的亲朋好友

说句感想好了，我完全不觉得你的想法是奇怪的

推，这份问卷无论设计还是看大家回复时真的觉得有很多感触

好文推!!

确实挺浅薄的，你们可以考虑缩小范围

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推>< 问卷情绪那段其实填的时候我选不太出来，可能难以回忆有什么特别的情绪吧～

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有把问卷结果回报给推！

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好用心

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推优质好文～

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