谢谢大家来参加
我太久没当主持超紧张>.<
能高兴够和大家讨论<真爱的旅程>这本书
这次我用和大家一起做书里的活动问答来带读书会
觉得我自己有看到自己的内在小孩的样子
也在交流之间了解"喔~原来你们也和我一样"而释放后的轻松感
感到自己很幸福有这群同好在对话之间和得到注意力和爱
彼此包容关怀和分享滋养了我的心灵放松平日的压力
读书会时后来真的下大雨
一时也没法换场地大家挤在一起心也更靠近
虽然因时间关系没办法完成许多其他的活动练习
至少我把它整理好让大家带回去自己有空再做
在这也分享给没有办来的朋友你们也可以自己练习
1-1活动主题：不信任
1.每个人找一个伙伴，面对面站着。
2.邀请其中一人想像自己正一层层的揭开自己周围的保护层，在不知道对方是脆弱、敞开
还是封闭的状况下张开眼睛，以一种全然赤裸和脆弱的状态缓缓走向对面的伙伴。
3.当他们接近到某个距离时，我们邀请不带任何保护的这个人，说出他在这个接近对方的
过程中所升起的恐惧。
2-1问题主题：辨认出我们的BOX（箱子／盒子）
问题：
1.过去我们需要做什么来得到爱与注意力？现在我们又是透过什么样的作为来得到爱与注
意力？
2.关于当一个好人，我们过去所受到的教导是什么？一直到现在，在我们的概念里，我们
认为要如何才能够当一个好人？
3.我们在过去扮演过什么样的角色来让自己感到舒服，并且能够得到别人的敬重与赞赏？
现在我们还在继续扮演什么样的角色？
4.在你的生命中，什么事情是可以做的，什么事情又是不可以做的？比如说在性欲上，在
表达愤怒创造力悲伤还有其他情绪的这些向度上，那些事情是可以做的，而那些事情又是
不可以做的？直到今天，生活中有什么样的情绪仍然会让你开始批判自己？
2-2方式主题：重新检验我们的价值观
我对＿＿＿＿的信念
饮食
性
工作
金钱
教养孩子
家庭
衣着
清洁
愤怒／任性
情感
成功
失败
检视：（建议：连续几天随身带着一本记事簿，随时记录下自己各方面的制约。）
1.这些信念是否和自己孩童时期所接受的规范有关，不论那些规范是以语言或非语言的方
式所接受到的。
2.这些规范和信念是否仍然适用于现在我想要的生活，还是已经变成一种无意识的机械化
教条？
3-1问答主题：找回自己力量的步骤
花一点时间去想一想有些什么事情能够帮助自己在生活中感觉到更多的力量。
当我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我觉得有力量。
当我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我觉得有力量。
当我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我觉得有力量。
当我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我觉得有力量。
当我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我觉得有力量。
当我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我觉得有力量。
当我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我觉得有力量。
当我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我觉得有力量。
3-2活动主题：感谢我们的创伤和恐惧
1.进行活动的人拿一根绳子在自己的身旁围一个圆圈，代表自己的界限。
2.然后让一个伙伴来代表自己过去或现在生活中某个极为重要的人。然后让这个伙伴慢慢
地靠近圆圈里的人。
3.当移动的伙伴接近到某个程度时，圆圈里的人喊“停”，同时去感觉自己喊“停”的能
量。
4.接近的人给予回馈，表达他们对于这个“不”的感受。
3-3问答主题：放掉“希望事情有所改变”的期待
1.你是否仍然期待有人会拯救你，好让你不再需要感受到自己的恐惧、痛苦和孤单？
2.你是否觉得自己值得被爱，值得有人相伴？
3-4问答主题：有时两种课题之间的区别并不明显──何时设下界限与何时接受挫折
问：当你的情人和别人发生关系时，这是属于被侵犯还是被剥夺的课题？
3-5活动主题：感觉我们不负责任所带来的影响
1.孩童时期人们常常会碰到的侵犯行为如下：
2.现在仍然可能会碰到的侵犯行为如下：
3.感受自己的行为将为他人带来什么样的痛苦
3-6分享：六个关键
1.如果想在情人之间建立起信任，一件非常根本的事情是我们要开始认知到自己退化孩童
的行为，并且为自己退化孩童的行为负起责任。
2.如果我们想要爱与信任这两件事都能不断地滋长，那么我们需要清楚地厘清自己的优先
顺序，比如说我们是想要把精力都投注在一个人身上，还是我们想要同时拥有多个不同的
情人。我们可以拥有深度或广度，但是我们不可能同时拥有这两者。所以我们需要为自己
负起责任，去感觉自己的需要和欲望，并且清楚的向他人表达出我们的需要和欲望。
3.要在两个人之间建立起信任，我们必需要能够敬重自己，不会为了“爱”而放弃自己。
简而言之，我们不能为了亲密关系而妥协自己，放弃那些能够满足我们，并且对我们生活
与能量具有影响力的重要事物。
4.如果我们希望彼此能够互相信任，并且让这份关系能够发展得愈来愈深，那么我们需要
做出一个承诺：那就是我们愿意持续不断地向对方敞开自己。而这个承诺里也包含了愿意
花时间和对方相处以滋养这份关系，并且愿意去觉知到自己过去的创伤和权力游戏。
5.为了让爱与信任能够发展的愈来愈深，我们需要为自己在灵性与创造力上的满足负起责
任，而不是把关系当成是我们唯一且主要的滋养来源。
6.为了让爱与信任能够滋长，我们需要面对我们自己的空虚和寂寞。
4-1方式主题：处理我们被背叛的伤口
“情绪旅程”卓越方式：by李察史高伯格、珍妮密斯朗
1.第一步：脱离放弃的状态，开始觉知到自己正受到干扰。
2.第二步：“在意它”──对我们自己和他人保有足够的在意与关切，以便去感受和表达
我们自己的受伤。
3.第三步：愿意去感受自己的伤口与脆弱。在这个阶段里，我们把能量和焦点带离对方的
身上，把它们带回到自己身上来。
4-2活动主题：整合
探索人们受异性欢迎的原因