我也是动态静心的新鲜人
二月才开始接触
断断续续的做到现在
开始有一些身体上的疼痛出现
于是开始向静心中心的一些老前辈请教
今天刚好也问到了第一步骤呼吸的技巧
前辈说
在呼吸的过程要尽可能的摆脱原有习惯的呼吸方式
否则一些杂念会再度回到头脑里
所以除了用尽量深且忽快忽慢的方式呼吸之外
也会藉著身体的摆动来尝试着让从身体的不同方向呼吸
(一般习惯是往胸腔中间吸气)
通常是用甩手带动身体摆动的方式来达到这个目的
当开始呼吸到身体的某些部位的时候(往往是不会呼吸到的位置)
该位置很自然的就会对应出一些长年来被压抑累积的情绪
接下来就可以在第二步骤当中释放掉这些被带出来的情绪
前辈也给了我另外一个忠告
她说一开始的静心是容易的
有新鲜感那个动力是有的
但更重要的是要有耐心坚持下去
希望大家都能在静心的路上
有所收获
※ 引述《grayshoes (急切却又只能等待)》之铭言：
: 我想请问关于静心的事.
: 一开始以为静心只有 静坐 一种方式.
: 但我每次只要一开始坐.就会进入永不止息的胡思乱想里.
: 于是每次要开始前就会觉得很痛苦.
: （然后惰性就跳出来叫我不要开始...）
: 后来买了奥修在麦田出版的书.
: 看到书末有生命之道学苑的介绍.和动态静心的资讯.
: 也在李欣频的变局创意学里.看见提及了动态静心.
: 便开始找相关的资讯.
: 去了一次创见堂.
: 本以为会有老师之类的带领者.
: 但后来发现只是提供场地和放音乐而已.
: 加上那次去是一般非假日.现场只有3个人.
: 我觉得跟自己在家练习没有差别.反正是闭上眼做自己的.
: 加上想省钱.
: 于是后来就没有再去了.
: 主要想问的是自己练习时出现的盲点.
: 在第一阶段的呼吸里.它提及到 要"尽可能地快、尽可能地乱、尽可能地深"
: 但我发现我只要注意到"快". 就呼吸得很浅.
: 发现浅时. 开始"深呼吸". 就会开始慢.
: 至于"乱"是还好.毕竟上述的2个情况对我来说就够乱了...
: 这样的状态是正常的吗？
: 我不晓得怎么让 快 深 乱 可以同时进行在一个呼吸里...
: 另外我发现在它的示范影片里.
: 第一阶段的部分. 示范者会"大幅度"的甩动双手.
: 我疑惑的是. 重点不是放在呼吸上吗？
: 我自己是双膝微屈的挺直站着.
: 注意力放在鼻子和腹部（感觉自己是否维持腹式呼吸）
: 但手的部分完全不知如何是好.
: 感觉怎么摆动都很刻意.反而分心变成困扰...
: 不晓得板上有没有人也在练习动态静心.
: 可以一起讨论.
: 谢谢