长时间没碰弓或期考后的练习等
重返射场这方面应注意事项我常跟徒弟们讲
请当师父或当干部的
让之后的学弟妹知道以下被引用的事实
除减磅外
还有从少次数开始练习 或者两者并行
逐渐增加练习强度
请把这篇m起来
或是现任干部能整理出更好的版本
※ 引述《sombrazorro (shadowfox)》之铭言：
: 标题: Re: [揪团] 7/17(二)整理+练功
: 时间: Mon Jul 9 16:57:05 2012
:
: 如果社胞这阵子没练习(射箭或重训射箭相关肌群)达两周以上
: 未来碰弓建议减磅
: 从原磅数的70%~80% 开始增加
: 会比较安全
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: 原因大致是 骨骼肌肉的刺激减少的话
: 强度与力量会变弱(有一些参考文献 要的话我可以找一下)
: 而退步速率>>复原追返速率
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: 所以陶侃搬砖 也是有运动生理的解释