楼主:
pc2934 2022-09-30 16:28:10其实不太确定这篇要发在健身板还是这边
但因为是玩健身环搞出来的
想想好像放在这边比较对
总之就是前天玩健身环的时候玩到那种会开菜单让你照着做的关卡
大概是太久没运动了，每个动作都完成的很勉强
尤其是那个平板支撑更是让人痛不欲生
又因为做完太累了，就偷懒没做缓和直接去睡
然后后腰就痛了两天还在痛...
请问有什么补救措施吗？
还是就只能让他自然好QAQ
作者:
nin64 (Gary)
2022-09-30 16:31:00一直痛就是去看医生啊,棒式姿势不正确的确会伤到腰
作者:
Fox9527 (狐狸9527)
2022-09-30 16:31:00本板没有问诊功能
作者:
hank81177 (AboilNoise)
2022-09-30 16:32:00是肌肉酸痛还是受伤的痛？
作者:
jjjessy (阿米市民J)
2022-09-30 16:32:00应该要去健身版的…XDDD感觉是姿势不正确 听起来是伤到
作者:
leamaSTC (LeamaS)
2022-09-30 16:33:00就太久没动 因为想玩游戏所以过度勉强自己
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 16:35:00你是用桥式做平板支撑吗==
作者:
kpg0427 (长的不高又不帅)
2022-09-30 16:35:00去泡澡促进血液循环，把乳酸先代谢掉再来看是不是拉伤还是其他问题。
作者:
leamaSTC (LeamaS)
2022-09-30 16:35:00是说这种文跟广播打电话问诊的有87%像XD
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 16:36:00去找物理治疗师 坚持不想看医生 健身环也有舒缓腰痛的用自订这个组合 提臀 扭腰打击 高举双臂晨式 高举双臂扭动合页姿势先别做
作者: anlam (木田) 2022-09-30 16:38:00
不做缓和运动的结果，平常没运动更惨，我过来人
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 16:53:00灵环还会叫你深蹲膝盖别超过脚尖 是要害死谁==
作者:
kumaneko (我ä¸æ˜¯è²“熊)
2022-09-30 16:55:00深蹲不是本来就不能超过脚尖吗...?
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 16:55:00没把握的动作还是找巨巨朋友看并没有
作者:
pkpkc (小皮)
2022-09-30 17:05:00深蹲膝盖超出脚尖太多 你的膝盖受力会过多容易损伤啊
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 17:06:00那是太多R 没有一定不能超过 也没有一定得超过
作者:
pkpkc (小皮)
2022-09-30 17:19:00它这样讲比较浅显易懂啊 就只是要避免你深蹲屁股直上直下
那不是痛，是赘肉死亡之前的怒吼，不然你以为赘肉会讲中文拜托你别杀他们吗？
作者: gaeafprce (某G) 2022-09-30 17:29:00
推荐复健科XD
作者:
xxx60709 (纳垢的大不洁者)
2022-09-30 17:35:00我之前也是做到腰痛，后来检查是结石干
作者: waeomi (Evan) 2022-09-30 17:59:00
应该是后背肌拉伤了，赶快看医生吧
借问一下，我腹部推压飞行的时候总是追不上经验奖章，有什么诀窍吗？
作者: Eld613 (31) 2022-09-30 18:19:00
什么鬼 害我出去看一下我在哪板
作者:
chichung (胸肌腹肌三角肌)
2022-09-30 18:30:00腹部推压不是快速推压就加速追上去了
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2022-09-30 18:30:00徒手动作想一次做到受伤不可能
作者:
dave9898 (黛芙走å§)
2022-09-30 18:34:00进去游戏有提示会痛请停止并找医生之类的
作者:
EXGG (小彻)
2022-09-30 18:43:00承认老了 可怜啊
作者:
WLR (WLR™)
2022-09-30 19:40:00刷健保卡的时候到了
作者: a894392000 (阿豆比) 2022-09-30 19:41:00
我玩到破关完全没有你说的情况过 动作肯定不正确
作者:
lbowlbow (沉睡的小猫)
2022-09-30 20:01:00去看医生
作者: ailio (Ailio) 2022-09-30 20:55:00
没在动的肌肉忽然过劳会痛很正常，注意动作跟强度，太痛最好去看看复健科骨科之类的，拉伤也不是不可能
作者:
toddyu (toddyu)
2022-09-30 22:24:00健身环默认的热身动作跟时间都太短了，不妨去自订模式先做几个动作热身，再去冒险模式玩故事。
作者:
qss05 (minami)
2022-09-30 23:19:00我玩三轮都没事，最近半年没什么运动，打有氧拳击，手痛一个礼拜，好了就没事了，现在每天打也不会痛
作者:
dsgfuy (帅yoyo)
2022-10-01 00:10:00下次选择吃盐酥鸡会比健身环轻松一点
作者:
nanoy (小嗝)
2022-10-01 01:36:00这几天做一下缓和运动
作者: bendu 2022-10-01 08:56:00
我是一名物理治疗师，听起来像是核心不够责成的代偿，建议可以纪录一下自己做健身环时的动作，找物理治疗师分析看看哪些动作做错了，不然下次玩健身环应该会重复发生喔
健身环你真的做不起来的动作，就直接跳过，不然硬作一定受伤
玩健身环之前先去健身房练个一两年再回来玩会比较轻松唷
作者:
wcl1617 (TACo)
2022-10-01 15:37:00我家人玩健身环玩到横纹肌溶解
作者: ghost7476 (国安感冒药) 2022-10-01 16:02:00
运动当下就会痛那应该就是有拉伤，建议去看医生，如果是运动后隔天酸痛那就是延迟性酸痛，没什么特效药，想要止痛就是吃止痛药，这个过几天肌肉修复就不痛了，平常没有用这些肌肉所以会有这种反应很正常
作者:
lbowlbow (沉睡的小猫)
2022-10-01 18:54:00当下会痛请马上停止
作者:
pkpkc (小皮)
2022-10-01 20:55:00太久没玩的话就照系统说的降低强度 然后10分钟就休息
作者:
cat2 (悠哉之人)
2022-10-01 23:24:00看医生跟物理治疗调整姿势
作者:
liusim (六四母)
2022-10-02 11:56:00健身环对教练都有说 觉得会酸痛的时候请休息然后边做教练也会教你偷吃步 如果身体不适用轻松的方式做树式可以双脚着地之类的 总之身体健康舒适最重要还有持之以恒 渐进比较好～
作者:
Ricky13 (BK)
2022-10-02 22:37:00我平板支撑3000次了 上次太久没做没热身 也是伤到腰