这里也分享一下健身环跟减重的心得
先附上人权
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https://i.imgur.com/UjbQi00.jpg
https://i.imgur.com/hMj7UDg.jpg
我自己是玩了快10个月
看着世界排行 果然前面的怪物还是很多呢QQ
当初看到老任出的健身环广告 就很心动
自己以前有很多念头想减肥
也试过一个星期 跑几次步 但因为慢跑很无聊
一直都没坚持下去
到去年底前人生来到体重最高的时刻
174/111 实足的肥宅
照着镜子看着身体以及
衣服都只能挑大号的来穿 觉得叹息
于是下定决心买下来 让自己可以藉著游玩
养成运动的习惯
当初大缺货 靠着qoo10有得买跟风了一波
起初刚玩的时候 最简单的动作都做的唉唉叫
肌力真的太弱 强度只能调12
目前只停在强度23 之后可能慢慢上去（？
每次我都以消耗热量为目标
100卡很短 200卡刚刚好
实际时间差不多1小时
达标 我就休息
好在到现在都有坚持下来
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目前75公斤
望着以前穿着的裤子 手一放开 裤子就完全到底
觉得一切都值得（
以现在的饮食控制方式
希望达到70公斤 再来开始增肌
不过这里要说的还是 以减重为目的
饮食控制是最重要的
以现代人的饮食来说
太多的食物 碳水跟脂肪比例太高 蛋白质摄取太少
肝糖过量 都形成脂肪
造成部分国人普遍身材都发福的现象
所以在减重过程中
留意一下自己的三大营养的摄取比例
减肥会事半功倍
（精制糖跟酒最好都别碰）
我自己一开始是低糖饮食
搭配健身环消耗肝糖
一开始每天玩 瘦的很快 2个月就16公斤
但瘦太快的问题就是会产生赘皮问题
（怎么看赘皮？ 做平板支撑后往肚子看就知道惹）
google之后才知道要慢慢的降
现在都以一个月瘦两公斤以内为目标
饮食方式改成碳循环为主
有运动那天 碳水吃多一点
没运动就低碳 好油的比例拉高
蛋白质一样要吃够
回来正题
减重最重要的还是饮食控制
还要多认识一下食物的营养成分
168间歇性断食
大部分是用来改善胰岛素阻抗的问题
还满有用的
大家有兴趣还是可以试一试
最后健身环我认为
是一个很好维持运动的游戏
对想减重的人来说
先建立一个运动的习惯最重要
祝大家都能成功瘦身减重！