楼主:
aoe1818 (好æ¡æ¨‚)
2019-12-19 20:28:52来骗一下P币~XD
先上一下人权证明一下不是云玩家XD
https://imgur.com/O8lxse8.jpg
https://imgur.com/z1uDa7f.jpg
每次只做半小时左右~健身环30天内我真的瘦了3kg(83.5→80.5)
但我必需要承认，这是标题杀人法~XD
真正造成体重下降的主因我认为是饮食控制得到的结果
健身环算是间接影响结果的助手
为什么这么说?其实只要认真思考一下就知道
每天半小时的健身环了不起消耗150大卡左右的热量(有时还不一定有100大卡)
https://imgur.com/96TDkBL.jpg
大概等于半条地瓜或是一条77乳加的热量而以~XD
一公斤的肥肉大概要7700大卡
假设体重长期下来是稳定的
在不改变饮食习惯的情况下，就需要52天才有办法瘦1kg
所以势必要控制饮食(俗话说的好~三分练~七分吃)
但要像FITNESS板上这么精打细算热量的话~对肥宅如我是没办法的~XD
我只想用佛系又轻松的方式来执行
如果你有在注意健身环里面静态伸展跟冷知势的话就会知道
https://imgur.com/V6JWjCs.jpg
没错，就是减量
我们用很粗浅的来想，我们现在的体重=吃进去的热量-消耗的热量
如果消耗的热量不变~只要我们吃进去的热量少一点点
体重增加的趋势就会减缓，甚至造成体重降低
因此首要的动作就是每天要量体重
这样才知道做了任何动作是不是真的对体重有差异
这边我满推荐用APP来计录一下每日的体重~
先量一个星期的体重~看看在平常的饮时习惯下体重有什么样的变化
建议早上睡起来后量~因为这个时候通常是一天最轻的时候~XDD
如果已经有习惯吃小点心的人来说~要回想过去几天吃过什么是很困难的
因此这个星期除了记录体重外
同时搭配用照片记录每个你吃下肚子的东西~就算是一小颗巧克力或蕃茄都拍下来
收集一星期的体重与饮食习惯后，我们就可以开始来想从那里下手减量或改变
减量的方式很多~比如平常吃鲁味都夹150~也许接下来都夹120就好
平常吃洋芋片都吃一大包~也许接下来吃3/4包或半包就好
用这样的方试维持一段时间~一样记录体重跟拍下吃过的东西
理论上就会看到体重的趋势有所改变了
接下来就跟玩健身环一样，当你习惯现在的健身强度后就可以增加强度
当你习惯减少份量的饮食后~就可以再减少一点点
这样的方式下来，就算没有玩健身环也可以缓慢变瘦才对
减重除了吃的问题外，我们还可以借由提高每天消耗的热量来加快减重的幅度
提高消耗热量的方式，过去可能就是要穿上装备去到健身房或操场开始运动
但对肥宅如我光想到要整装就觉得其实有点麻烦
而健身环是在家就算不穿内裤都能做的~可以大幅降低排斥运动的念头XD
每天看电视时拿健身环起来背景模式压500下送礼物给自己也很轻松(边缘人悲歌)
但不要有靠健身环就可以练的像馆长一样强壮的错误想法~
我对健身环的定义其实很单纯
1.提供健康相关的小知识
这点对我来说真的很有帮助~毕竟我就是看到冷知识后才开始有这样的减重方法XD
而且看多了也会一点一滴的影响到生活
比如我现在吃饭不知不觉就会先吃蔬菜类~不知道吃什么就吃火锅
这都是在冷知识里面提到的东西~XD
2.少量的消耗热量
玩游戏嘛~每天花一小时来玩(游戏运动时间大概就半小时)其实很轻松
虽然消耗的热量不多~日子长了也是累积起来也是很可观的
3.改善身体酸痛症状
游戏里面的技能取得时机与关卡都是经过设计的~不会让你一招打天下
就算你是个讲求打怪要高CP值的玩家~
也可以在不知不觉间运用到各种不同的姿势训练平常不会用到的地方
这样就可以避免长时间过度使用相同的肌肉造成肌肉酸痛或僵硬等
以上就是小弟我健身环30日的小小心得
=========分隔线============
另外附上两个自己发现没什么用的健身环小彩蛋XD
1.
跑关卡中遇到路上有小麻雀起飞时，拉开健身环吸他们
不管飞那个方向的小鸟都会被定在空中，直到你放开健身环或走过去为止
2.
当你在健身战斗的时候会听到灵环一直在"好~很好~OK~感掉塔(闪耀着?)"的时候
其实角色手上的灵环死人头是真的有在动嘴巴的
所以当你在做大腿推压的时候~灵环死人头就在你脸前对你喷那些屁话XDD
这样会不会让大家不想做大腿推压?XDDD
祝还没拿到健身环的朋友早日拿到
已经开始健身环的朋友身体健康~XDD
作者:
smileray (X______X)
2019-12-19 20:31:00推 （跑错版XD?
XDDDDDD 我要跟板主检举这他板文章好像用空气砲打鹿会喷爱心出来，因为读取画面有个提示就是：如果用空气砲射击动物的话会？
作者:
wulouise (在线上!=在电脑前)
2019-12-19 20:52:00我觉得能做一小时很厉害，大概半小时就超累半小时总长，运动时间~20MIN
作者:
widec (☑30cm)
2019-12-19 20:56:00我是用吸的 吸鹿吸到爱心耶我最长也只操到2x分钟就觉得这样下去不是办法了...
作者:
silentN (平安夜)
2019-12-19 21:04:00好处是没接触过健身的人玩到后面会去找正确的健身方式来看 开始对运动有兴趣 开始觉得控制饮食不讨厌 这真的不错
作者:
asd8603 (人丑真衰小)
2019-12-19 21:25:00昨天刚玩 强度27 一次玩一、两关就不行了 除非完全没有时间不然应该每天都会开来玩 明年底我再来发心得
作者:
shyshyan (神人为吾，千叶传奇。)
2019-12-19 21:35:00目前强度24 每天玩小关卡2关 时间差不多15～2x分钟单纯为了有运动流汗而已 有没有减重不重要 反正我也胖不起来 XD
年轻时，我也是跟楼上大大一样，到了某个年纪就...41天3公斤路过，其实对我们这些肥宅，健身环还是有一定功效
作者: um3x 2019-12-19 21:43:00
版上好像很多人常把单位搞错 1kcal等于一千卡欸
楼主:
aoe1818 (好æ¡æ¨‚)
2019-12-19 21:52:00我是个只有172的半残人士QQ
作者:
JUNU (又来了)
2019-12-19 22:30:00那一句到底是什么？我一直以为是揽腰上
作者:
Santos (宅哥一号)
2019-12-19 22:33:00减重是石器时代过时想法了 肌肉本就比脂肪重 现在看的是体态
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2019-12-19 22:39:00我也很好奇那句“拦腰上”是什么！！
作者:
Santos (宅哥一号)
2019-12-19 22:42:00运动“不会”减重，要减重就是吃的热量少过基代
作者:
asd8603 (人丑真衰小)
2019-12-19 22:50:00我想问动作招式的随机选择是真的全随机吗？
作者:
hanesan (阿霖)
2019-12-19 22:59:00好耶，很好，干掉他
楼主:
aoe1818 (好æ¡æ¨‚)
2019-12-19 23:17:00还有一个打完后说"很垃圾/日式/热穴的战斗，辛苦了"
作者:
bowod (爆肝米虫肉)
2019-12-20 00:48:00是很热血的战斗吗XD
作者:
mema (fireinsidetheman)
2019-12-20 01:05:00CAL单位太小，所以等于没用，比较习惯卡=大卡=Kcal,硬要纠正也是可以啦来打拳击，真的喘，跳舞其实也会喘，而且可以玩很久
作者:
chauliu (sss)
2019-12-20 01:10:00大概是"燃烧吧"之类的吧 我也听不懂
作者:
parrot11 (热带羽毛是不给追吗 )
2019-12-20 02:19:00红明显，修正一下Santos的话：人要吃少于“每日消耗”，但一定要吃超过“基础代谢”，要不然身体进入生存模式就容易复胖
作者:
Tabrith (血糖瑪çªæœµ)
2019-12-20 03:15:00推心得! 原PO加油!
作者: gggdimlos (笼鸟槛猿) 2019-12-20 09:21:00
日文灵环会叫“辉いてるよ ！”所以我想那句应该是“闪耀着”？
作者:
e04su3no (钢铁毛毛虫)
2019-12-20 09:49:00我之前用18/6及不吃淀粉饮料一个月瘦5公斤，跑的要死真的不如少吃点甜食不过确实该注重的是体脂而不是体重
作者:
Kust (Kust)
2019-12-20 09:59:00奶酥面包的热量超高 玩半小时健身环大概只能抵一口…
作者:
silentN (平安夜)
2019-12-20 10:49:00是说各位组合都摆啥啊
作者:
wulouise (在线上!=在电脑前)
2019-12-20 13:29:00摆想练的xd
作者: nelshiao 2019-12-20 13:40:00
那个是闪耀着 应该是汗水闪耀的意思 不过男的灵环这样讲有点甲鬼甲怪的感觉 希望老任可以出结衣版配音灵环
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-12-20 22:48:00
有够少...
作者:
online135 (98分美元宇宙星尘)
2019-12-21 10:51:00少并不要紧 有进度就是好事进步
作者: pilipplove (Pちゃん) 2019-12-21 14:35:00
XD我也是听成揽腰上，觉得是自己太累一直听错，我在意下半身，所以宽深蹲跟深蹲常驻，在配一些腰部的
我完全没减重...可是最近发现穿的下以前太小的衣服超爽的～