楼主:
dada80502 (MaskPanda)
2019-12-05 23:39:41大家好我是地方熊猫
目前玩了健身环玩了40天
40天是有健身的天数几乎每天都玩
每天都作满健身时间30分钟
健身强度21等级
等级150级
现在都打怪都不吃药
直接硬上不过通常都打蛮久的
BOSS要打10分钟以上
爱用的健身姿势
船式、高举双臂深蹲、三头肌、向下推压
平板支撑、抬抬大腿
登山式(很想作但受不了
补血:往前推压、提臀
现在饮食如下:
早餐猪排汉堡(无加美奶滋)+大冰咖啡(无糖+奶精)
午餐水煮便当外面买100元 500卡
晚餐水煮便当外面买100元 500卡
最近在试叫对方饭减半不过吃完会好饿QQ
健身完吃贵格燕麦+牛奶500cc
有时候小孩想吃鸡排就跟着吃 我是都是吃完鸡排+盐酥鸡 反正要吃就吃爽
或是太后要吃火锅就去 但只吃肉和菜
这个吃法大概一周一次 平常都是照上面的来吃
刚健身时约108.8 今天健身完量 106.0
体脂的话33% 今天健身完约29.X (体脂会浮动) 32%-28%跳
这样约瘦2.5公斤 体脂3-4%每次量都不一样也不知为啥
不过是都有下降
接下来就是看十周后的成果
我应该会减到体脂20%
目前1984年生排名健身时间约26名
健身时间21小时又22分钟
目前觉得最累的就是这种健身机器人组合
一次五组像这种“改善肩酸组合”
每次都会有一个部份的肌肉被操到受不了
http://www.twitch.tv/videos/517180406
作者:
ryoma1 (热血小豪)
2019-12-05 23:43:00我觉得平板比登山式累多了= =，登山只是会有点后继无力
作者:
numoon (SAM水机 用不到1个月1 保)
2019-12-05 23:50:00水煮便当也太便宜
作者:
nicetree (nicetree)
2019-12-05 23:51:00平板比较累+1
作者:
Witting (Witting)
2019-12-05 23:55:00你光每天菜单这样吃就会瘦了吧 XD
作者:
godo (乡民)
2019-12-06 00:05:00瘦的关键应该是饮食控制
作者:
kusoallen (kusoallen)
2019-12-06 00:19:00十周减到20%也是蛮厉害的真的要很认真去减
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-12-06 01:10:00假设35Y 175/108 基代试算约2000这只维持生理机能的情况下汉堡300 奶精咖啡100 午晚餐1000 牛奶300燕麦200 不到两千 有大餐可能打平每周赤字其他全部是热量消耗 我觉得 吃贴基代好饿当然肯坚持下去都是好事 期待你十周后的结果
作者:
yzkeroro (å°è£½)(′˙ω˙‵)
2019-12-06 01:49:00加油 要坚持下去才是重点!!
作者: poison24k (叶大熊) 2019-12-06 04:31:00
请问游戏中要怎么两段跳 想刷素材
作者:
pigers (pigers)
2019-12-06 06:07:00楼上的要取得灵环的某种能力才可以两段跳
作者: bz0115 (回忆是可怕的东西) 2019-12-06 07:35:00
撑到某个阶段体重才会大幅度下降 现在都还算初期 加油
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-12-06 07:50:00另外也有停滞期这件事情 要撑过去总之先坚持下去！后面有任何变化都可以转fitness问看看怎么调整
作者:
flipflap (flipflap)
2019-12-06 08:01:00先调高难度 21是女孩子在做的吧
作者:
QchchQ (情比金坚)
2019-12-06 08:31:0021女孩在做的? 天啊 我21难度 30分钟都快死了
作者: poison24k (叶大熊) 2019-12-06 08:37:00
拿到能力后下压第二次就可以了吗
作者:
mema (fireinsidetheman)
2019-12-06 08:37:00加油，你很棒
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2019-12-06 08:44:00饮食没啥问题不需要减饭吧 可以尝试多种菜色以免吃腻
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-12-06 08:49:0021 30这个看每个人的体能状况都不一样 依照自己的状况调整就好
我难度从23增到27了，不过才刚破完第五世界而已。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-12-06 08:51:00每个人的槛都是自己 而不是别人 只要自己能维持 持续突破就很棒了
作者:
silentN (平安夜)
2019-12-06 09:21:00我玩了15天，体重都没变，不过心情变好了，对运动也不这么排斥了，至少不会有想偷懒的感觉
作者: junky (junky) 2019-12-06 09:25:00
108.8->106 是体重吗??
可以问一下网络水煮便当的关键字吗?觉得要控制饮食了
我是女生 强度设24 而且玩完不会有累到要死的感觉 供参考
作者:
MAGICXX (逢甲阿法)
2019-12-06 12:30:00买不到
作者:
jackyiou (银翼的魔术师)
2019-12-06 12:37:00买不到...
作者: shigurew (shigure) 2019-12-06 12:43:00
男性 强度18 有些动作都快死了 心率还上不去(100左右)（170/53kg) 不知怎办QQ
男 强度20 上半身的运动都还好 下半身的觉得过硬应该是体重问题心率那个还是用专业器具测量吧
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2019-12-06 13:10:00我也觉得健身环最大的用途，是让完全不想运动的人有了每天运动的习惯，我就是这样。
作者:
zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖)
2019-12-06 13:16:00运动推，加油！
作者:
illumi (NazuO)
2019-12-06 13:22:00吃太少了,最好增加蛋白质到1900~2000卡,这食谱40天应该不会瘦这么少
健身环最大的价值是 把身心都调整到容易接受运动的状态伸展 轻度间歇 自体重量训练后 本体感觉和基础肌力都有这时再去跑步打球健身房 不会没两下就累瘫 也不易受伤就算单纯玩健身环 躯干和下肢还是有不错的训练强度比起减重 增肌 剪肢 健身环真正的用途是养生更正 减脂
作者:
s921619 (麻糬)
2019-12-06 14:07:00推心得
推心得～不过其他县市水煮餐还是不容易买到新鲜便宜的
作者:
flipflap (flipflap)
2019-12-06 14:45:00难度22慢慢玩到难度30 每天30~40分钟 不逃避深蹲
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-12-06 16:01:00我特别不去选深蹲 理由是 深蹲是一个很吃眉角的动作 每个人都会蹲 但蹲姿对不对 影响你的腰椎跟膝盖 一旦姿势不对 没有人在旁边观察蹲姿 给予正确的指导 久之下来迟早受伤
作者: pilipplove (Pちゃん) 2019-12-06 16:01:00
女生，强度目前才13啊啊啊！！！20分钟就快死了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-12-06 16:02:00我练健身的朋友们在玩的时候 都特别注意深蹲姿势 彼此在旁边看 避免为了急于过关或是因长时间疲累而姿势歪斜
作者:
mk5520 (盖亚)
2019-12-06 16:12:00以后都没有肥宅了
脸书算法也太可怕 在这篇看到果腹 脸书就推广告出来
作者:
BenLucy (是谁住在深海的大凤梨)
2019-12-06 18:49:00我从13玩到20，有慢慢进步哦
女生 难度30 每天练差不多一小时，一个月在报告一下成果～
作者:
settsett ((￣ー￣)/)
2019-12-06 20:01:00平常有在重训，健身环我是拿来练心肺～刚开始觉得吃力，可能后面可以选动作，有种倒吃甘蔗的感觉像我就很喜欢平板支撑 XD（我目前强度24）
作者:
Baitman (饵男)
2019-12-06 23:55:00健身环其实没那么神
作者:
chi0103 (lalala~~~~)
2019-12-07 11:28:00希望我的快点到货啊啊啊啊
女生 强度16每天健身时间30分钟就已经累死....