※ 引述 《mmmispig (阿岳)》 之铭言：
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: 看影片有深蹲
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: 突然想说能不能背个后背包 里面装几瓶水来增加负重
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: 或是脚绑铅带 抬腿或是跑步动作增加阻力
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: 请问这样适合吗?
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: 还是会有伤膝盖或是腰的危险[email protected]@
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强烈建议没有重训基础的不要这样
毕竟身体是自己的
受伤是一辈子的
深蹲这种听起来很简单
学问不少
认真想学没预算找教练上健身房多看看健身u2 姐夫，盖伊之类的，现在讯息取得很简单
假如真的想要尝试负重
建议你买这个包包，能破pr，也能负重
https://i.imgur.com/cstDDBE.jpg
假如姿势不对受伤还有人能出来保护你
https://i.imgur.com/fjAW3Xr.jpg
还有记得配上呼吸法
不要用日之呼吸
核心不稳太伤身了