Hello，各位政大喜欢慢跑的同学们..
我们是山猫路跑团 ，一群会在每个星期三晚上夜跑猫空山路的爱跑人；除了每星期三
晚上7点半固定从木栅恒光桥头凉亭出发的猫空山路团练之外，为了吸引更多跑友加入
我们的团练行列，4月10日(星期五)开始每个星期五晚上8点，我们在景美的景美桥下开
一团由景美方向跑往景美溪上游木栅方向、沿着河堤跑的中距离平地夜跑团。
这条从景美出发往木栅跑的路线路上人车不多，延著景美溪右岸一路往上游木栅方向跑，
共有14K/5分速、12K/6分速、以及10K/6分半速至轻松跑、一共三段距离三组路线，欢迎
文山/大安/新店一带喜欢路跑的朋友一起加入我们的行列！
团练细节请参考山猫路跑团脸书页面，亦可直接脸书搜寻“山猫路跑团”
https://www.facebook.com/groups/1606076179611705/1608968319322491
或是参考老孙的部落格的图文说明 ( http://blog.sssun.com/20150321-949 )
这是4月10日我们的第一次团练记录，细雨中一共有二十多位跑友加入我们团跑的行列
http://blog.sssun.com/20150410-1032
山猫路跑团 周五景美木栅夜跑团练计画及路线图简列如下:
1. 集合时间: 星期五晚上8点集合暖身，8点10分起跑
2. 集合地点: 景美 北新桥下集合暖身 (参考以下团练细节说明及照片)
3. 出发地点: 景美 景美桥下(北新桥旁100公尺)，河堤指标“景美溪右岸7.0KM”处出发
(参考以下团练细节说明及照片)
4. 注意事项: 请自备水壶/运动饮料/或瓶装水补给、携带发光或反光装置、自备悠游卡
及零钱
5. 团练路线:共三段不同长度/配速之路线，可随时折返
10K路线，以6分半~7分速跑至景美溪右岸指标2K处，道南河滨公园，位置约略政大
水岸电梯对向，休息补给后折返，来回10K http://goo.gl/24Gcw2
12K路线，以6分速(±10秒)跑至景美溪右岸指标1K处，近万寿桥，休息补给后折返，
来回12K http://goo.gl/bLfE2u
14K路线，以5分速(±10秒)跑至景美溪右岸指标0K处来回，位置约略捷运文湖线正下
方，休息补给后折返，来回14k http://goo.gl/cSMR5Y
6. 跑后猫食: 景美夜市大食团
7. 气象资讯: 可参考气象局政大天气预报 http://goo.gl/0r0RVA
(遇雨则于当日16:00公布更动内容)
PS. 另有晚上7:30集合由木栅恒光桥右岸出发往景美桥下游起跑之5.5分速路线，由一力
带头，往下游跟山猫景美夜跑团会合再一起团跑，住木栅地区有兴趣的跑友可联络
一力( https://www.facebook.com/profile.php?id=100000310708737 )。
以下为团练细节:
团练交通:
请依方便的方式前往景美桥景美便堤(景美桥位于台北市景美这头)，可参考此地图连结
团练集合地点google maps: http://goo.gl/0ruVV2
A. 搭乘捷运: 可坐到捷运景美站1号出口(步行500公尺可抵达)、
或捷运大坪林站(步行600公尺可抵达)
B. 搭乘公共汽车: 可坐到 沪江高中、景美国小、顺安街，视路线而定
C. 开车: 可开到景美国小地下停车场(参见下图)
D. 骑摩拖车: 骑至景美国小正门口对面有停车位，请勿停在河堤入口处 (参见下图)
景美河堤入口前路口一览照： http://goo.gl/hLNMYi
集合方式:
为了方便跑友们找到我们，我们将集合时间订在每周五晚上8点，地点是景美桥隔壁100
公尺的北新桥桥下，北新桥桥下腹地较广，适合集合暖身，我们会在集合后再一起带到
景美桥下起跑，请参考以下照片
http://goo.gl/1I38tK
这是景美桥夜景，机车别停在右边的河堤入口以免影响出入
http://goo.gl/sqEBcU
景美桥头的河堤入口，走进去100公尺就是山猫路跑团周五夜跑团集合地点: 北新桥
http://goo.gl/4l7Viq
团练集合地点: 北新桥。 我们会在桥下伸展暖身
http://goo.gl/i53QvT
由北新桥看景美桥，暖身后我们再从景美桥下起跑
团练路线:
暖身后，8点10分我们会由景美桥下方往景美溪上游跑，这边的河堤路标刚好是景美溪
右岸7.0KM，山猫路跑团将会有三组配速人员带不同速度的跑友们往上游跑来回，三条
不同长度/配速的完跑时间约略都是70~75分钟之间，折返点会稍作休息并补充水份(请
跑友们记得自备饮水)，跑友们可以用算是轻松、可以交谈的速度决定自己加入哪条路
线。
配速和路线如下:
10K路线，以6分半~7分速跑至景美溪右岸指标2K处，道南河滨公园，位置约略政大水岸
电梯对向，休息补给后折返，来回10K http://goo.gl/24Gcw2
12K路线，以6分速(±10秒)跑至景美溪右岸指标1K处，近万寿桥，休息补给后折返，来
回12K http://goo.gl/bLfE2u
14K路线，以5分速(±10秒)跑至景美溪右岸指标0K处来回，位置约略捷运文湖线正下方，
休息补给后折返，来回14k http://goo.gl/cSMR5Y
路线实跑照片如下:
http://goo.gl/qNymib
我们会在景美桥下，路标标示“景美溪右岸7.0KM”出发，照片近处为景美桥，远方为刚
刚集合暖身处北新桥
http://goo.gl/8ZNkMq
起跑了！就是延著河堤一路往上游跑
http://goo.gl/rsKUqL
约4.5K左右来到猫空路跑团周三大本营: 恒光桥(即前方那座桥)，继续往前方跑吧！
http://goo.gl/Cxtro9
10K路线，跑到景美溪右岸指标2.0KM处，稍作休息补给后折返，右前方景美溪对岸为政
大水岸电梯
http://goo.gl/BFiV4x
12K路线，以6分速跑至景美溪右岸指标1.0K处，近万寿桥(位于前方)，休息补给后折返
http://goo.gl/epTVuA
14K路线，以5分速跑至景美溪右岸指标0K处来回，位置约略左前方捷运文湖线正下方，
休息补给后折返，右前方为猫缆动物园站
http://goo.gl/epTVuA
回程离景美桥约650公尺处，即过了景美溪右岸3.0K指标后再跑一小段，记得这个叉路往
左边跑才会回到景美，往右边跑会上河堤跑到考试院/世新大学
http://goo.gl/hSG6UK
回到终点，上方为景美桥，前方即为北新桥，我们可以到右侧草皮斜坡上方的水泥栏杆
处跑后拉拉筋
http://goo.gl/ISfIc2
完跑后在景美桥边水泥栏杆处集合拉拉筋，之后可以一起去景美夜市开大食团
山猫路跑团欢迎您的加入！ http://goo.gl/lUr0x3
https://www.facebook.com/groups/1606076179611705