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嘲笑魔兽霍华(Dwight Howard)进攻技巧粗劣，有勇无谋只打体能球的球迷朋友，相信不
是少数，那么平时投入训练的魔兽，究竟是怎么磨练他的进攻技巧的呢?
在洛杉矶湖人队短暂的一年球季里头，不论是身体伤势或球队运作乃至于心境，魔兽都表
现的不是太好，自然也招致了更多的非议，当然魔兽对于自身体能或防守端的要求是没话
说，这几年下来，球评们批评魔兽的重点，主要还是环绕在他未有太多成长的进攻技巧方
面。
陪着魔兽一同训练，服务于洛杉矶湖人的助教帕森(Chuck Person)，谈到安排给魔兽的训
练课程时，如是说：
"每个长人都必须要有一套自己的勾射技巧，左右两侧都要能做的自然熟练，所以训练时
，最先要做的就是建立起好的勾射出手机制。"
https://youtu.be/LhvMz6oYN1k
这是魔兽在湖人队时期所进行的基础训练课程，第一阶段从最接近篮下的右勾手动作开始
，首先先完成底线面框出手勾射五次，出手时注重身体的平衡，接着到45度角，完成打板
勾射五次，再侧身正对篮框勾射出手，同样须完成五次；三个点做完之后，换成左手勾射
，同样完成三个点各五次的勾射出手，涵盖整个篮下半圆形的进攻区域。
个性耍宝逗趣的魔兽，谈到自己喜欢跟球"培养感情"：
"我手中的球，是我篮球的女朋友，有个名字叫塔莎，我们很小的时候就在一起了，我得
要对她很好，用心感觉她，确保她开心，她就会在球场上回报我，对我最是忠实。"
看来魔兽也知道足球界传奇人物大空翼是如何成功，且对于篮球女友的忠诚程度似乎是远
胜于真实世界，至于这样做的效果好不好? 就由读者们自行判断囉。
助教特别提醒魔兽，勾射出手时的出手动作要标准，转身动作要完整，两边肩膀动作要平
衡；接着进行接球转身勾射，分别在左中右三个位置进行，直接出手不运球，双手做出卡
位要球动作，身体放低，模拟实际在禁区要位情况，出手动作要快，实际比赛在这个位置
拿到球包夹立刻就会上来，因此这个动作必须做的很有效率，且身体要出力，强势完成动
作。接着做带一步运球转身勾射动作，同样完成左中右三个位置，出手时可以加上一些假
动作，但垫步把球举起出手的这一步，一定要直上直下，想是为了出手勾射时的稳定性缘
故。
谈到自己训练的想法与优劣时，魔兽倒是清楚自己的短处：
"相较于我得对抗的那些七呎长人来说，我是个矮中锋，所以我得移动脚步来打，用上我
的机动性，从不同角度进攻，调动防守者的位置。"
有自知之明不错，但说的到也要做得到，那么对于禁区球员来说，如何才算是利用到机动
性，移动脚步来打呢?
https://youtu.be/3SZdOsZtDzY
第二阶段的训练就是比较进阶的进攻技巧，背框要球后，运一下先做spin move转身晃开
对手，再出手勾射，为了要提高转身的威力，下球前可以像魔兽一样转为面框，做一下晃
动假动作再下球，这也可说是魔兽在实战场上经常运用的攻击方式之一，影片中可以看到
魔兽做得相当熟练，跨步勾射的手部动作尤其做的相当柔顺。
说到禁区攻势，魔兽不拿手的跳投当然也是一大重点，助教帕森说明脚步的细节是一大关
键，先注意前脚踩下时正确朝向篮筐，后脚跟上时自然会有一股推力，同时帕森也提醒魔
兽出手位置要高一些，使打板的位置能更为正确。
https://youtu.be/spYm3PEsDFs
事实上魔兽在训练时的投篮把握性可说是有的，透过魔术队时期的影片，和现在在巫师队
的戈踏(Marcin Gortat)对练，魔兽其实能够做出品质相当不错的翻身跳投，但毕竟不是
他的拿手技巧，在实战当中也鲜少有施展的机会。
https://youtu.be/AOEe16yiov8
魔兽的"Training Days"训练影片原本也一样有一套四集，然而现在网络上几乎都只能找
到高画质的第一集，后面两集可能因为一些网友批评的因素，现在已经找不到了，不过倒
是可以透过魔兽今年球季期间训练的影片，来看看和湖人时期有什么不一样。
https://youtu.be/30I-mfPwLD8
当然啦，想在禁区讨生活，基本的体能条件还是不可少的，魔兽的各种进攻手段尽管可能
还不到顶级，但体能和体态倒是从不曾让人怀疑，有志打禁区的球迷朋友们，身体才是吃
饭最可靠的家伙呀。
火箭队想要在季后赛有一番作为，肯定少不了魔兽霍华的防守贡献，但要逐鹿中原，争强
拼冠，就要考验魔兽在进攻端能否打得更出色，更有效率了，究竟魔兽是只能做个第一时
间扣篮的活动篮板，还是能像其他伟大中锋一样，在篮下独当一面，主宰球场两端，帮助
球队突破季后赛瓶颈呢? 就看魔兽如何再精进他的低位进攻技巧囉!

这几年有进步 但是幅度太小 又有伤..已过颠峰了

那么近钩射练习还那么多球没进感觉有点夸张

我是觉得嘲笑球员很好笑 嘲笑作风还比较合理 嘲笑nba球球员没实力没技巧很蠢

NBA有些脚色球员技巧真的满差

他在练习时罚球也很准 比赛强度真的不一样

TD:

记得魔术时期最后两年低位转身左手勾手感很好

有看昨天比赛就知道，只会狂架拐子...

技巧被批评是相对于他其他能力导致的结果

现在球队选秀都把天赋放第一位 进联盟再慢慢练...没练好就变成一堆空有体能的功能球员...

阿不然咧 要选一些没体能的一辈子功能球员吗XD

看什么队吧。

没体能!也是有办法成为超级球星阿nash,curry:叫我？

还在Nash Curry没体能...

职业球员当然用他们标准去检视阿 而且他还号称第一C

Nash体能超好吧...要说应该是爆发力不好而已

那请问西河那叫?超能？体能不就包含了爆发力

能打先发的体能都很好

所谓的体能是指?体力吗? 天赋又是指?

体能可以分很多quickness 跟 speed就不一样了肌力肌耐力都该算进去

体能分很多种 跑得快 跳得高算一种 长时间拼战协调性 换档速度 都算体能.....你说Nash跟Curry体能不好或没体能???????? 你大概只认为跑得快跳得高而已吧

球感 投篮这些不算体能吗算天份 但是算体能吗

努力是一定有,不过他打低位真的没什么天分= =光是勾射跟几乎没有射程就少掉很多变化了基本上能打到明星球员的体能都很好...没体能的超级球星根本一只手数得出来,就算是相对没这么劲爆的也最起码有连盟平均以上的水准

DH低位磨看起来起来就是浮浮的 没有稳定的感觉

DH要是没有勾手那他就根本不能进攻了,真有问题的是他比欧肥还狭窄的进攻范围吧的确他的动作比初进联盟协调多了,不过他的进攻缺陷依旧表现才会时好时坏不过这么多年了,他还是掌握不到传球的点,匪夷所思....

谁鸟你练球时多强

DH进攻范围真的比欧肥还小...勾射不太灵光致命伤啊欧尼尔要到位就勾得进了,DH一定要挤到篮下才有把握...

DH有问题的不是投篮手感 而是脚步跟下盘力量都不足欧肥的低位转身 勾射也是脚卡到好位置才会继续动作 但DH一直以来都只会用拐子清空间

欧肥手感一直都很好吧 除了罚球...欧肥的小抛头和勾射也超猛的

魔兽的三角肌大的好夸张, 不会影响手臂动作吗

他没救了

笑了

眼手协调性也是种体能啊 不然怎么会有人被讲奶油手有的人像阿骂喂给他啥球他都能接住

很想知道TD和大梦以前都怎么练

没人觉得很怪吗?第二个影片跟他在比赛时做得一模一样节奏没顿点 很好预测下球位置和前进方向 难怪常常被做进功犯规

一堆不会看球的 魔兽是因为传球能力差才打不出统治力kg低位单打根本没比魔兽强到哪 为什么强这么多换传球会解读对方的防守 然后ducan又更强 差别不是单打

呃..KG低位算很猛了 尤其那低位转身投篮

那招去查察命中率有多低吧..而且也几乎也就只有那招

选秀的体能确实只看爆发力相关的项目这也是各家GM最重视的东西

KG光是低位的进攻选择就海放DH了 没强到哪你说的算？

投篮哪不算体能 你有没有打过球....nash curry能长时间上场打跑轰还那种准度 科比表示高比赛强度没有体能支撑你根本不敢投三分没有体能运球根本运不稳 遑论全场穿梭不掉球

投篮本来就不算体能 NCAA射手到NBA不准的太多了新秀测试会测投篮 但没有GM会把这当成体能项目运球跟全场穿梭不掉球 相信NBA球员没人作不到要扯广义大家都可以扯 但事实就是人家不看

不看不等于不重要 球探报告的东西也跟十几二十年前不一样棒球刚开始打谁在看上垒率? 现在谁不看上垒率?

投篮很重要啊 但要说它是体能的一部分也太莫名其妙了一个球员被描述体能很好 你会联想到他有很好的投篮吗?

他的进步应该是好几年进步程度不到欧拉来美国以后两个礼拜

KG的低位超强好吗 只看过篮网的KG吗？无言诶https://m.youtube.com/watch?v=bxmAW5qdgmA

结果还是练不出来...

那是古老思维 体能现在早延伸到身体控制了 是大家已经习灌体能=爆发力 但大家都习惯的不代表一定对

能进NBA打滚体能都不会是问题

只能说爆发力是体能最外显的一部分,可能也是篮球场上最具有优势的一块,但不是全部

讲KG低位不强的是2010才开始看NBA吗?现在要找像KG这种低位脚步+二楼翻身跳投根本没几个..

KG在低位的灵活度不下后卫啊....搭配卖高投篮 就算没晃开还是很难守

协调性这种东西太难练了

协调性有点天生.....

他最会把球架胸前

KG跟DH的低位技巧是天与地的差别说不强的肯定没看过灰狼时期KG