髌骨肌腱炎
被这病缠过 折磨过
多次求医
可以说有一点心得
因为这病真的太机歪了
所以多年过去了仍然记忆犹新
以下文长
单纯分享一些得到这病
到底运动状况会变成什么样的心得给大家
其实这是一个很普遍的疾病
只要是大量跑步跳跃的运动非常普遍存在
只是严重程度因人而异
我是当兵时跑步训练因为练过头得到的
一开始只是跑完3000-5000后
会觉得膝盖酸
但是跑完休息感觉就消失了
所以也不以为意
直到有一天体测时
跑了大概10分钟后
膝盖突然痛到不行
该怎么说呢
那种痛感就好像你膝盖破皮流血有伤口
然后有人拿砂纸去磨你伤口里面的肉一样
他不只是痛 他是又痛又麻
那种痛麻绝对不是可以靠意志力称到结束的
连关系到你休假的体测都坚持不下去你就能理解有多痛
退下来休息之后
按压膝盖某个点会痛
但是隔天就完全不痛了
我想说好了
再度要求要体测
然后又是10分钟就开始痛....
我3000M大概要跑13-14分
只能跑10分钟我根本跑不完
因为跑不过=洞八
所以我一休假立刻就去医院挂运动伤害科别
医生把我的脚折了几个角度
按压了几个点之后
直接就判断是髌骨肌腱炎
多休息多伸展就会好
开了消炎药给我吃
然后我就回军营了
这次这个星期我都完全没自主练习
只跟着大部队慢跑
(慢跑是不会痛的
只有体测那种要尽可能快又长时间跑
累积到过了一个点才会开始痛)
又到了体测日
我想说这次已经完全好了
这星期都没发作过
然后.....
干 又是10分钟开始痛...
我快崩溃了
一休假我又杀去找医生
医生看到我又来他也有点无奈
这次说明比较仔细
他说这个病的成因是错误的施力方式累积而成的
多休息多伸展就会好转
但是要完全好不容易
只能靠强化大腿肌肉
以避免运动时对患部制造太多压力
他说最好的方法就是停止让你受伤的运动
换其他的运动
因为换其他的运动施力方式角度不同自然就不痛了
然后我跟他说
医生啊
我在当兵 我体测不过扣假啊
有没有办法让我可以跑步坚持15分钟就好
他说你役期胜多久
我说两个多月
他说那吃止痛药绑压力绷带吧
反正短时间之内不会好了
一个星期只跑一次
应该也不会恶化到哪
于是我就在跑步前30分钟吃止痛药
绑压力绷带
很勉强可以让我撑到跑完3000M
但是更远就不行了
退伍后我为了保持身材
仍然有持续在跑步运动
多次交叉测试自己的极限点后我发现
我的膝盖就像有血条一样
最大HP固定
你跑快点他就消耗快点
你跑慢点他就消耗慢点
5分速大概只能坚持10-12分钟
6分速却可以坚持15-20分钟
不休息隔天继续跑
5分速剩下可以坚持8-10分钟
然后大概休息48小时可以补满HP
只是那个最大上限就固定在那边
为了这毛病
看过运动伤害科 复健科 骨科
通通没用
网络上一堆教学拉筋影片
每天拉
一样没用
复健科医生建议我更换跑步姿势
改变施力角度方向
尝过过几次之后......
跑步姿势都定型多久了
我根本做不到....
总之
几年下来
我并没有战胜这疾病
我最后选择的方式是换运动
改爬山
说来奇怪
爬山照理说更消耗膝盖
但我爬山膝盖不痛
只能说这种病痛是结构性的问题
因人而异
看到可爱有这么庞大的医疗资源可以用
这个毛病却缠身这么久也治不好
这种病也许真的就是种无法治愈的慢性病
不至于让你不能运动
但他就是治不好
只能说职业运动员也有他无奈的一面
身为平凡人的我换运动就好了
(我不再慢跑之后膝盖已经完全没有再痛过了)
他却没有换运动这条路可选
只能继续跟疾病奋斗

推

想到TD后期也是这样 球员真的很辛苦

推经验分享，听起来真是麻烦...天阿