虎扑11月9日讯 Nike官方健身播客Trained今日播出了湖人前锋LeBron James及其训练师
Mike Mancias在休赛期所做的访谈，詹姆斯在播客中畅谈自己长期保养身体的健身秘诀。
谈到他在饮食和营养方面的专注点，James说：“我认为关键在于你避免为身体摄入的一
些东西。现在你处于什么样的生涯阶段并不重要。当然，我们知道有些东西是你在年轻时
可以尽情享受的，但年龄大些你就不能这么做了。因为年轻时你的身体不会像10年后垮得
那么快。我们就是谨慎而清醒地行事，我们不会像军训教官那般训斥你不应该吃这个那个
。我就是更加理智地思考，'这样做值得吗？吃那个糖果或曲奇饼或冰淇淋或别的食物值
得吗？'有时候，我个人觉得那是值得的（笑）。但Mike经常觉得不值得吃某些东西。”
“这是一种平衡，”James说，“就是做到权衡利弊。当你享受食物时，从营养学角度你又
能如何最好地激发身体潜能。”
关于改变饮食的变化程度，James说：“我的一些家庭成员试图对饮食进行大刀阔斧的改变
，我肯定不会那么做。我会说让我戒掉这一样东西，看看自己能否坚持一周。好吧，我做到
了，那么我们再戒掉一样东西。我又做到了。所以我就是保持节奏，而不是一下子改掉过去
二三十年甚至四十年的饮食和营养习惯。我们有些亲属却是这么做的。”
对于禁食自律程度，James解释道：“有时这很有挑战性。有时我为挑战感到痴狂，我热
爱挑战。我热爱挑战。如果有人向我提出一个他们认为我做不到的挑战，我就特别渴望这
种时刻。我为这些时刻而生。我想在此告知我们的听众，我很爱吃巧克力曲奇饼，那是我
的最爱。一位朋友找到我说，'我保证你不会把这个从食谱中去除。'我已经两三个月没碰
过它了（注：詹姆斯参与访谈时间为休赛期），他们说，'你绝不可能戒掉了它。'我说，
'我什么都能办到。'因为他们看到我馋嘴吃它太多次了，那就是我一生的挚爱。当然是
除了我妻子Savannah James以外的挚爱，如果你听到这段，我也爱你。是的，我就是热爱
挑战，这对我也有好处。如果你能找到挑战你、激励你的动力，你就能做到任何事。无论
你是不是职业运动员，任何人都能为自己找到一份挑战，为之全力以赴。”
关于他屏蔽外界噪声保持专注力的技巧，詹姆斯说：“主要是冥想和呼吸训练。你身边的
世界在高速运转，你感觉到周围的压力在高涨，或者由于头脑的影响力巨大，你想着自己
也许做不到这件事了。永远重要的就是把握片刻时光，坐下来放松一下，让头脑冷静，深
呼吸，尽量独处，无论在房间还是车里或办公室内，深呼吸几次，想像自己处于更好的境
遇之中。这也是我在生涯历程中不得不学到的经验。如果我要向那些寻求稳定心态或实现
目标的人传授秘诀，我就推荐这些冥想和呼吸技巧，它们的作用深远，无论你正处于好的
境地，还是努力进入好的境遇。”
James表示他每天都会做类似的练习：“是的。我在上午做一次，取决于当天的情况，我
会抽出一两分钟时间，闭上眼睛后深呼吸。我们甚至会在训练期间这么做，我们的许多训
练环节都是从呼吸技巧做起的，就是让身体流畅地动起来，让头脑也调整到位。”
James最后补充道：“听众们请注意，我说的在车里做冥想是在车子启动之前。如果你进
入车内，请不要在汽车启动以后开始做冥想。安全第一。”
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冥想的力量