原文恕删
小弟是美国运动委员会的教练，对运动相关科学非常有兴趣也一直正在努力专业
那有关于我的一切资历都在这个专页可以找到
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看到大家谈到胰岛素 谈到间歇性断食 谈到这些对运动员的影响
我蛮有兴趣写一篇简介这些的文章跟各位分享。
有关于穆斯林的斋戒月我并不是很了解，但我们假设是日出（0600）到日落（1800）中间12小时不得进食。
这样形成广义间歇性断食的概念了吗！？
广义间歇性断食的概念有16-8以上的间歇性断食、5-2断食法这些
姑且不论这些方法好坏或是有没有效果我们都先不谈
大梦、Kanter在斋戒月日出到日落期间不得进食的规定上，其实不太像一般人间歇性断食的（至少也来个16小时吧，而且通常我们是在日落到睡觉到隔天中午这段时间断食比较容易）
那谈谈间歇性断食对运动员的影响好了！？
间歇性断食对我们一般人的影响很明显也有科学根据佐证：降低胰岛素的分泌（减少降低分解），试着把饥饿感拉长让身体上的脂肪失去养分而消耗。
也有一派讲法是认为间歇性断食对减脂效率的帮助科学佐证证据力还不足，但我个人是认为会见到其成效，实践也不是太困难（相较生酮这些改变身体机制的），只是改变个生活习惯而已，我自己也会推我的学生做间歇性断食。
（甚至有人会认为会掉肌肉之类的，但真的不会，身体不会因为16小时没吃东西就开始Depleting）
原po下面推文也有人讲到，“间歇性断食是给一般人不运动用的，运动员不用这个的”
那其实也要看怎么断，如果是赛前几小时开始进食，身体在这节骨眼上去比赛，有何不可呢？
最高层级的运动员一定会有更好的饮食计画，我要表明的是，间歇性断食的广用性并不侷限于任何人任何职业身份。这个方法只要使用配置得当，谁都可以使用而不会造成什么太大的影响。
上面那段提到：运动员比赛时要尽量在有进食有胰岛素的情况下
那为何胰岛素对运动员如此重要！？
除了胰岛素分泌前因：血糖浓度变高（食物摄取）作为我们运动的燃料之外
它对运动员具有动脉肌肉调控的功能，它可以在高强度的比赛中让你的血流流的更快速，让你能够适应在高强度比赛的环境中。
这些便是小弟对间歇性断食和胰岛素的一些所学和见解，平时就蛮有兴趣写这些文章，那刚好藉著Kanter和斋戒月的这次机会和大家分享，欢迎大家一起讨论。
谢谢大家阅读~