作为这个世界上打球最好的一批人——NBA球星，他们是怎么训练的呢？他们日常训练中
，会有哪些令人意想不到的独到之处呢？
排球训练法
JaVale McGee虽说有时候会制造出令人捧腹时刻，但不得不说，当他舒展长臂祭出排球阻
攻时，是真的潇洒！上赛季在勇士效力时，勇士球员都说在训练馆他盖遍了所有人。
McGee这样的阻攻本领难道只因为身高臂长吗？其实，这离不开他从小的训练。McGee的父
亲曾被NBA选秀大会选中，而他的母亲Pamela更是洛杉矶火花队的明星球员。McGee小的时
候，帕梅拉便是篮球启蒙老师，她拉着McGee每天六点便起床训练，其中一项训练内容是
用排球与网球进行阻攻练习，这会很好地提高阻攻反应速度与把握时机能力。
塑胶袋训练法
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Kyrie Irving是现役的控球大师，甚至被包括Iverson在内的众多名宿称赞。
而Irving曾向媒体介绍过自己小时候练习运球的方法，他曾把篮球上套上塑胶袋运球，这
样一来会降低球的弹性，需要用更大的手力去掌握球的节奏，光滑的塑胶袋会锻炼手指运
球的技巧，如果能把套著塑胶袋的篮球运好，那么在实战中运球简直是易如反掌。
降落伞训练法
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比赛中，一名球员的爆发力是至关重要的，突破上篮时，甚至防守时都需要靠爆发力保证
一定的速度。当年叱咤联盟的大将军Gilbert Arenas便在训练爆发力的方式上颇有见解。
Arenas通过身背降落伞速跑，来提高冲刺爆发力，有巨大的降落伞拖曳，上肢力量以及腿
部力量都会得到提高，实战中也会提升抗拉拽能力，只是在快跑时如此的阻力，往往让一
般人难以承受，球迷朋友们千万不要轻易模仿啊，搞不好会飞上天！
门框训练法
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打球的小朋友最渴望得到的天赋便是身高了，长到190cm以上是无数球迷的梦想，然而身
高是由遗传决定的，通过后天的努力身高也很难实现质的飞跃。但是当年Michael Jordan
长高的方法却十分励志。
高中时期的Jordan只有175cm左右，平平无奇的身高一定程度上让他距离篮球殿堂更远了
一些。Jordan为了长高，会在每天自己家的门框上吊单杠，对应到我们日常训练中，这与
单杠差不多，据说Jordan每天会吊单杠近一个小时。这让他在短短一年的时间长高了20cm
，成为日后的篮球之神。
不过这样的方法连Jordan自己也表示并不认为很有效，我们最该学的不应是挂门框，而是
Jordan这种坚定的意志。
拳击训练法
大多数球迷心目中，拳击或许是距离NBA球员八竿子都打不著的运动。但是有这样一位明
星在拳台上十分威猛，他就是Tim Duncan。
众所周知Duncan早年从事的职业运动是游泳，他打篮球后，又培养起一个爱好——打拳击
。Duncan打拳击并不是为了追求快感，也不全是为了爱好，他是为了通过拳击使自己的肌
肉紧绷，维持自己的身材。他生涯最后几年中，快四十岁的Duncan依旧会去打打拳击。
但仅仅作为一个训练方法，Duncan硬是在拳击方面也打出了名堂，他的拳击训练师都曾表
示，他都可以去打MMA了。
怎么样，这几位球星的独特训练法难以想像吧！不过，其中还是有我们可以借鉴的东西。
属于这几个训练法最重要的核心部分，永远是那颗热爱篮球的心。
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