受伤影片在此,
https://youtu.be/LWmlZ50Eodg?t=80
影片这个角度看得还蛮清楚的.
当我们在起跳时, 首先的准备动会先屈膝 曲髋
此时股四头肌会被延展拉长, 而爆发起跳时股四头肌会急速收缩
(当然我们在做这些动作不可能只用到某一部分的肌肉,只是这边简化点来讨论)
仔细看影片中Oladipo准备起跳的瞬间, 他的上半身是完全打直的状态
甚至上半身还有些微后仰, 各位可以起身试试摆出类似的动作
也就是俗称的弓箭步, 但是上半身要像影片中那样完全打直甚至有些微后仰
你会发现前脚的膝盖压力会增加许多, 如果是没有运动习惯 肌肉比较紧绷的人
膝盖可能也会感到不舒服or紧张.
而比较理想的起跳状态, 上半身是会有些微前倾的, 也就是曲髋角度会再多一点
这样的状态起跳时可以运用到更多臀部肌肉, 膝盖的压力也会较轻.
原因就在影片中Oladipo的起跳动作, 曲髋角度不够, 股四头肌会被迫做更多延展
而股四头四条肌肉都连接我们的膝盖, 所以膝盖也会同时感到紧张 不适
影片中看起来情况是, 起跳动作不良
股四头肌被迫过度延展, 然后要急速收缩爆发起跳的瞬间,
肌肉承受不住那个瞬间压力, 就 "啪" 的一声 GG
当然股四头肌的受伤不见得原因都指出在股四头, 也有可能出在其他部位
例如臀肌无力, 而在做类似动作时身体只能完全依赖大腿前侧肌肉出力
时间久了也可能会造成股四头肌的劳损.
影片中Oladepo的起跳动作会那样也有可能是那时他的臀肌力量不足.
所以他的身体(大脑)选择了一个让股四头肌承担最大压力的动作来执行.
前面推文有说他之前就有膝盖不适而休战的情况,
换句话说他股四头的疲劳很可能已经累积了相当时间却无法获得舒展,
疲劳持续地累积, 之后在某一时刻的某一个动作就突然爆发出来.
以上不负责任推测.
乡民如果打球时常感到膝盖不适, 除了检查膝盖或股四头外
也要注意臀部肌肉是否足够力量支撑你的运动需求.