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说起“变态”及“钢铁”一般的体格，LeBron James算得上是举世无双。他可说是NBA能
集合速度及力量的少数人。打从18岁，他就加入NBA这个篮球最高殿堂，不经不觉，他已
经32岁，在NBA征战了13个赛季，当中更有11次杀入了NBA季后赛，6次杀入NBA总决赛。他
除了那如怪物一般的超强体格之外，更能得的是，他甚少有严重伤患，甚至连小伤患也不
多，到底当中原因是什么呢﹖原来一切来自他的自发性，对身体保养极为重视，也是一般
运动员很少注意到的地方。
LeBron James在NBA累积上场时间已达到46,861分钟，超过名宿Larry Bird足足5,532分钟
。现时，他的常规赛累积上阵时间排在NBA历史第39位，但季后赛的累积上阵时间，已经
排在NBA历史第4位，在季后赛累积上阵时间仅次于第一位的Tim Duncan，第二位的
Kareem Abdul-Jabbar及第三位的Kobe Bryant，也是现役球员中，季后赛累积上阵时间最
长的一位。
这三位人物，在NBA都是出了名的铁人或长青树，不过他们也在累积到一定的上阵时间后
，便出现了较严重的伤患。Kobe Bryant及Tim Duncan在累积上阵时间约54,000分钟后，
便开始出现较严重的伤患，而Kareem Abdul-Jabbar及另一铁人Karl Malone，则在约累积
上阵60,000分钟后，便出现受响表现的伤患。以此推算，LeBron James还有约两季时间便
会到达Kobe Bryant及Tim Duncan的“伤患期”，还有约四季时间便到达Kareem
Abdul-Jabbar及Karl Malone的“伤患期”。
LeBron James即将追上Kobe Bryant及Tim Duncan的“伤患期”，他到底能否抵得住这个
NBA有不少球员均会遇上不同程度的伤患，背脊、膝盖、脚踝、肩膀及手指的伤就最常见
。加上球员从小便有不少训练及比赛，由高中到大学，再到NBA，身体已经有不少负荷，
也就代表更易受伤。但LeBron James由进入NBA起，甚少有伤患困扰，曾于LeBron James
新秀时期担任Cavaliers助理教练的Stephen Silas如此形容LeBron James：“他简直令人
难以置信。有些球员会很容易受伤，但我猜他是少数几个球员不会受伤的。他就是有那个
体格及意志。”而Cavaliers的伤患顾问Jim Williams则说：“他既高大， 又强壮，速度
又快，他没有经常受伤真的是一件非常神奇的事。如果Larry Bird来到现今的联盟，又能
否如他（指LeBron James）一样打这么久呢﹖我不知道答案，但我会怀疑未必可以。”
由LeBron James登陆NBA第一天起，不少人便形容他是与众不同，是个天生的怪物，特别
是他那超越常人的体质。而这一切，除了天生异禀，原来还可追溯到他的高中时期。他的
高中篮球教练Keith Dambrot指，LeBron James花了很多时间去训练他的身躯，以准备好
日后的比赛。Keith Dambrot说：“他（指LeBron James）知道自己将会上阵很多分钟，
同时会有很多人会尝试将他打倒。他知道他的身体将会承受很多激烈的碰撞及拉扯，所以
他一早就为此准备及训练了。他没有如我所见的任何一个新秀一样，他的运动能力再结合
他的身躯，简直是难以置信，在他出现之前我从未见过，而在他出现后也没有再见过。”
Keith Dambrot更说，LeBron James加入NBA时，身形已经训练得不是一般新秀的身形，而
是一个征战好几年的NBA老手的身形。
LeBron James异于常人的体格及运动能力，又是如何训练得来呢﹖原来他的训练从来不会
只着重于举重，还会着重移动力、柔韧性、体重及阻力训练。
Mike Miller指LeBron James花很多心机及金钱在保养身体方面。
而除了刻苦的训练让LeBron James得到这个超人般的身体外，他的前队友Mike Miller更
爆料，LeBron James对自己的身体保养是非常之重视及讲究，而且经常会发掘一些新方法
来让自己保持状态。Mike Miller比喻说：“现在所有事情都讲究持久性。不少人投资很
多钱，就是想有一件能长期出现的产品。这些人都是亿万富豪是有原因的，他们不会想他
们的投资有任何损失，所以他们将投资都放在训练上。”
Mike Miller指，LeBron James是NBA中少数几位球员会用冷冻室（cryo chamber）——一
个只需要三分钟，但却比冰浴更有效让身体回复的方法。Mike Millers还说，LeBron
James每星期都会按摩3至4次，他会在去球馆比赛时穿着治疗靴（therapy boots）来增加
血液循环，还有一大堆保养用品。甚至乎他因为对自己身体的保养而闻名，不少厂商会在
产品推出市场前让他去试用。
Mike Miller续说：“当不少人并不注重（保养）时，他花了很多钱来照顾自己的身体。
很多人认为那是个很大的开支，但这些开支让他长时间能赚更多的钱。”
而除了训练及保养，LeBron James对自己的饮食亦非常注重，他会避免吃或喝一些对身体
无益的东西。LeBron James另一位队友Donyell Marshall说：“你会在见到他在夺冠后喝
香槟，所以我不能说他不会喝，但他真的在饮食方面下了不少功夫来让他保持健康。这也
是为何你会看到在赛季末时，他会越来越强，但其他球员则变得越来越弱。”
32岁，对于不少篮球员来说，已经是步入晚期，各项数据均会出现下滑。有些球员会改变
打法，如有更多的跳投，减少碰撞来延伸球员生命。但LeBron James现时却比任何一个球
员都来得健康，更没有征象要改变打法。Mike Miller就以“荒谬”去形容LeBron James
的绝佳状态：“他还是每晚打40分钟，而球还是长时间在他的手上，简直是荒谬至极。”
而Keith Dambrot则指，LeBron James还打算打很多年，赢下更多的总冠军及尝试成为历
史最佳球员，即使他年届“爸爸级”，也准备好作战。Keith Dambrot说：“所有像他一
样的人都会梦想这样，我不认为他的职业生涯会走下坡。”