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XXL美国职篮联盟杂志
如果说Kobe Bryant是全联盟内练习最勤奋、练习时间最长的球员，
大概不会有太多人有异议。他一整年的训练行程，可以用“666”这个数字来叙述。
Kobe所谓的“666训练”，指的是“一天训练六小时、一周训练六天、一年训练六个月”。在这份菜单里，一年训练的六个月绝大部份是在休季期间，在球季中由于必须应付连番客场征战，训练的菜单不同，训练的强度和时间也会随之不同。
“在休季期间，我训练的重点在同时提升身体的强度和灵敏度，
同时调整好身体的状态来应付漫长的球季，
所以重量训练和心肺锻炼都非常重要，替身体打下良好的基础。”Kobe说。
“在球季中，我多半的训练时间会放在重量训练上，
持续提升身体的强度，以应付场上激烈的碰撞。
不过即使如此，我每天重量训练和练球的时间加起来也会到四个小时。”
休季期间，Kobe每天的六小时训练，大致可以分为几个部分：
两小时跑步、两小时打球、一小时的心肺运动和一小时的重量训练。
而在那一小时的心肺运动当中，包括了拳击、跳绳等不同锻炼；
重量训练则以周为单位，分成三组各两天，
分组进行对于胸肌、二头肌、三头肌、腿部、臀部和下腹部等不同肌肉的锻炼。
对于Kobe来说，提升自己的身体素质最重要的关键，
就是在练习时必须竭尽全力，突破自己的极限。
“（在重量训练时）必须要不断挑战自己，直到自己有可能受伤，
或是有肺都要烧起来的感觉为止。”Kobe说。“没有痛苦，就不会有所收获。”
“心肺运动非常重要。我每天仍然会花上不少时间作各种形式的跑步和冲刺练习，
这样，当踏上球场练球时，我可以专注于磨练各种篮球技巧。”根据Kobe自述，
他每天在练习时都得投进“700球到1,000球”才会让自己休息。
“最重要的是持之以恒。”这是Kobe对于有志于提升自己的年轻球员们的建议。
“如果他们能看到我每天规律的行程，就会了解我的意思。
订定一套计画，然后遵循它，这样才能逐步收到成效。”
在进入联盟10年以后，Kobe认为他现在的练习比起菜鸟时间明显的更有效率，
也更专业。如今，Kobe更聘请了昔日曾帮助乔丹（Michael Jordan）
登上巅峰的王牌体能教练葛洛佛（Tim Grover）来帮助他，
葛洛佛科学化的训练方式，在Kobe去年带领湖人队赢得总冠军的过程当中，
也起到了关键的作用。
在训练中心和其他球员一起进行了约两个小时的投篮练习之后，
Kobe会来到湖人队在洛杉矶市区专属的饭店。
他在这里冰敷（他一天要冰敷自己的膝盖和脚踝三次、每次20分钟）、
休息、吃午餐（菜单永远一成不变：鸡肉、花椰菜和米饭），
然后观看今晚交战对手的比赛影带。
Kobe会在这里休息到下午四、五点，当他要前往球场进行赛前热身为止。
日复一日这种被关在旅馆房间里的生活不会无聊吗？
难道Kobe从来都没想过出去洛杉矶的街上散散步吗？
“别傻了！”Kobe大笑。
“我没有一次走在这座城市的街上能获得半刻清闲的。
你知道湖人迷有多热情吗？他们的热情程度可能是其他队球迷的10倍。”
然后大约在比赛开打两个半小时之前，Kobe就会到达球场。
在这里他将进行仔细的热身和赛前准备，迎接稍后的比赛。
看完666魔鬼训练后，就可以知道KOBE对胜利是多么的渴望、多么的执著，
为了篮球，他可以放弃一切，再多的冠军都不嫌多。
心得: Kobe581210531112000535898542237666!
有人有解吗?