ReckonBox 影音好读版：
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February 20, 2014
林书豪的个人教练：十分钟教你正确的垫步
不要再相信 NBA 都不垫步的谣言了，今天，林书豪的个人投篮教练 Doc Scheppler 就来
教你：如何以正确的垫步提升进攻能力，以及该如何训练正确的脚步以应付实战的情境。
影片：Doc Scheppler 十分钟解说正确的接球垫步
http://www.youtube.com/watch?v=RDOQZJHecng
原地 Catch & Shoot
1. DIP (dual in-line package)：
在空中调整双脚，同时落地。
2. Time of Release：
0.6 秒内垫步完成 catch & shoot
3. The Hop：
跳跃高度约 2 吋 ( 5 公分) 高
4. Machine Gun Drill：
双脚极速碎步后垫步接球，训练垫步的敏捷度
5. 情境：
切传，快速回传，大角转移，轮转补位，篮板二波，低位 inside-out，底线穿越
移动 Catch & Shoot
1. 传统 one-two step：
出手过慢，全速下身体不平衡
2. The Hop：
球在空中，人在空中
3. Hopped Turn：
借由在空中非常短暂的时间调整身体方向
4. 第一选择 Catch & Shoot：
至少垫步瞄篮，不要直接三威胁
Catch & Drive
1. Read & React：
如果防守球员冲上，第二选择垫步 Catch & Drive
2. Split & Sprint：
双脚不要打平，以后脚为推进脚
3. Decision Making：
跳投或切入，在空中决定并调整身体
总结
1. Great Shooter：
好的射手每次接到球的第一选择都是准备投篮
2. 投篮训练必须搭配各种实战情境，投或切，而不是纯练投
3. Square in The Air：
垫步，在空中调整身体