林书豪篮球营侧记：台湾高中、大学球员投篮太差
连续第三年，林书豪返台担任 2013国泰梦想豪小子林书豪篮球训练营总教练
前台湾大总教练贾凡是2013国泰梦想豪小子林书豪篮球训练营教练之一，也是协助NBA休
士顿火箭队球星林书豪、帕森斯(Chandler Parsons)完成训练的教练团，贾凡有感而发，
台湾高中、大学球员的投篮实在太差。
贾凡说，“我不知道林书豪是不是发现今年受训的高中、大学60名精英球员的投篮真的有
问题，他在第一天的课程是篮下定点投篮，运用手腕、手指投篮抛球训练，培养投篮的手
感和节奏，训练手腕下压(Follow Through)、手指下旋(Finger roll)的能力和协调性，
对我们球员的投篮基本动作，真的有很大帮助。”
2013国泰梦想豪小子林书豪篮球训练营三天下来，台湾年轻球员的运动能力出色，防守很
棒，协防观念和防守意识也都不错，优点很多，但就是投篮一项普遍一团糟。
训练营最后一天进行分组、分队对抗，这60名国内最精英的篮球员投篮水平让人摇头，连
当选训练营MVP的旅美大学好手胡珑贸都坦诚，“我的投篮真的很差，必须保持不断学习
的精神，投入更多努力才行。”
观察了三天训练营，也有过去高中、大学丰富执教经验，贾凡剖析我们的高中、大专球员
目前投篮不准的最大问题有几个。
第一、身体太礓硬：贾凡认为，这批高中、大专篮球精英，身体素质好，体能出色，防守
和意识都很棒，但投篮却很不流畅，而且急于出手，身体、动作、出手协调性都不好，愈
投愈急，身体僵硬，手腕运用不当，手指扣球不正确，命中率当然不好。
第二、高中阶段忽略投篮基础训练：高中训练一天至少两餐，可能三次，球员的体能、防
守、攻防都得到很大比重的训练量，但投篮这个环结却被忽略太多，球员自己没有找到窍
门，教练专注防守和体能、强度对抗、团队组合，长期下来也忽略了投篮的基本动作和正
确性。
第三、力量训练：贾凡发现，我们的球员对于身体、肩、臂的力量训练都很足够，对抗性
也OK，但真正更重要的手腕、手臂的力量训练和运用并不理想。
第四、持球、投篮习惯：台湾球员大约有七成的球员，持球时手掌外侧会触球，三成的球
员连手掌内侧都会触球。贾凡指出，投篮时最重要的射篮，控球时手掌是不会触球，国内
球员投篮由于手掌外侧和内侧都有很高的触球比重，因此投篮时都不是射球，而且推球，
手指扣球和控球的投篮感觉没能抓到，命中率自然不 会理想，投篮当然不会稳定。
也因为持球、投篮习惯不正确，射篮时出手的仰角、弧度也不妥，投篮稳定性自然受到影
响。
林书豪可能也发现这一点，因此他教给2013国泰梦想豪小子林书豪篮球训练营高中、大专
学员的第一堂课就是“投篮”，先从篮下、定点、手腕和手指投篮基本训练开始，培养球
感和手感，先让学员学会掌握篮球和手指运用，用最流畅的方式完成投篮、挑篮动作，建
立投篮基本动作和持球习惯。
贾凡说，“林书豪在美国接受的投篮基础训练就是如此，他依照自己的成长、经验、观念
，正确的教给球员，循序渐进，一步步来，每次训练前先练习15-20分钟投篮、挑篮、让
手指有效控制篮球，持之以恒，这就是建立投篮基础和正确基本动作的开始。”
林书豪和帕森斯在完成三天训练营课程后，也亲自选出训练营的MVP，高中组杜思汗跟简
祐哲、大专组胡珑贸获选最有价值球员(MVP)。
林书豪并总结出三个重点，他提醒球员：认真努力付出、享受打球乐趣、了解自身缺点全
力改进，和60名学员共勉。
最后结训典礼，林书豪和帕森斯一一颁发结业证书给每个学员，为2013国泰梦想豪小子林
书豪篮球训练营第三年画下句点。
人超帅，人气超夯，随行美丽女友也大受粉丝欢迎的帕森斯强调，“篮球是团队运动，要
让团队合理运作这才是打篮球的重点”，他用团队合作至上，做为2013国泰梦想豪小子林
书豪篮球训练营最后注脚。
感谢林书豪、帕森斯，感谢国际金融集团，连续第三年把NBA、林书豪带回到台湾
Published 20-08-2013 11:43 by 李亦伸
http://www.roundballcity.com/blogs/doctorlee/archive/2013/08/20/461191.aspx