以前刚开始学重训时有听过说史密斯机不适合练卧推的说法
主要就是因为轨道固定直上直下
而杠铃卧推是弧形斜上的轨迹
后来自己多半也都是用杠铃or哑铃练居多
但最近看一些YT反而很常看到用史密斯练上胸
优点就是能够提供持续张力
对于刺激相对来说较小块的上胸很有帮助
我自己平常去莴苣练胸第一个动作都是杠铃or哑铃平推
之后才会换成机械式上胸推
如果史密斯拿来练上胸适合的话
是不是自由重量做完直接改史密斯操就好?
对初学者来说没什么差，以角度来说，哑铃比杠铃更好，但杠铃能加的重量更高。对一般训练来说，史密斯大概率要排队，杠铃区比较多位置。
作者:
aa0801aa (废der极)
2025-03-05 18:21:00超爱，可以集中精力在上胸，哑铃杠铃会分心
我自己用感觉是没哑铃有感，但做这个比较不用控制，一直推就好，所以也蛮方便的~~~
我是第一个动作自由重量 后面精神难集中才想换机械式
作者:
kee32 (终于毕业了)
2025-03-06 12:23:00史密斯使用时机有两个：一是没其他东西可用，二是练到无聊想要换口味
作者:
Dwccc (小天)
2025-03-06 17:25:00完全不用史密斯
以前在WG看过很巨的用 后来尝试之后就加入固定菜单了感受度超好 只是下班时间人多要看运气 史密斯很多人爱用
作者:
beams156 (beams)
2025-03-06 20:15:00我喜欢用哑铃 比史密斯有感
作者:
ernielwl (ernielwl)
2025-03-07 01:23:00史密斯再挂弹力带练，变动阻力推超爽
作者:
WanCa (网咖)
2025-03-07 13:03:00我觉得史密斯上胸更有感欸
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-03-07 15:12:00缆绳
作者:
botnet (天龙人)
2025-03-08 13:27:00有位置就练吧
作者:
c08371 (梅子站长)
2025-03-09 21:25:00上胸用史密斯最舒服 用杠铃肩膀压力很大