楼主:
ar012906 (ar012906)
2020-09-09 11:26:08最近在做卧推还有正手引体向上时
肩膀都会感觉异常不舒服酸痛
后来去骨科看
医生初步诊断是肩夹挤
叫我要加强前锯肌 放松棘上肌
然后就电疗 红外线那些
做了几天感觉还是一样不适
想请问台北有推荐的物理治疗吗 或运动按摩
谢谢
作者:
ahadears (.....)
2020-09-09 11:31:00你以为做了几天就会好???????有个治疗可以做几天就让夹挤会好 那要一次收一百万
作者:
xd11223 (猪猪)
2020-09-09 11:33:00看个3-5次吧...有那么快好? 想一下你花多久时间造成
我在3间大医院复健科看超过半年还一直恶化 后来去打超音波导引关节囊注射好几次才好转 参考看看...不过我是疗程中有变50肩 如果没沾黏不会这么惨
这种症头通常都是“长期”累积伤害而来的，要想复原当然也需要花点时间。
作者:
bxxl (bool)
2020-09-09 12:16:00先找治疗师矫正动作模式,模式若不对,暂时消炎还是会复发.
作者:
sumton (CHCH)
2020-09-09 12:16:00电疗、红外线能给予的是当下的疼痛舒缓，并不能根治问题
作者:
ougee (mix56)
2020-09-09 12:19:00肩夹挤可以往几个方向去找问题1.肩胛骨位置2.肩膀肌群动作控制问题3.颈椎代偿，临床上最常见是肌肉控制问题
作者:
sumton (CHCH)
2020-09-09 12:20:00作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2020-09-09 12:51:00想请问楼上的图片是出自哪一本书，谢谢~
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-09-09 13:28:00我IT band花一个月多疯狂放松才不痛给你参考
作者:
MicroGG (La New总冠军)
2020-09-09 16:11:00听起来蛮趣味的，夹挤症候群最不舒服应该是肩平举可是你是推跟拉的时候会痛，不是那麽像夹挤症候群
建议可以照看看超音波，确认是不是肩夹挤。然后再进行处置（怕诊断错误浪费时间）
作者:
STi2011 (鸟王达)
2020-09-09 17:01:00我之前也推会痛 平举不会 一个说二头肌 一个说肩夹挤
作者:
sumton (CHCH)
2020-09-09 17:02:00应该说肩胛挤通常是手举过头会痛，跟平推关系不大平推通常是二头肌末端或滑囊炎，但肩膀问题很多原因不会不好说
作者:
MicroGG (La New总冠军)
2020-09-09 17:16:00不过各种诊断后的治疗差不到哪里去，好好做就是
作者:
burza (:D)
2020-09-09 17:44:00滑囊炎+1..也只能多休息了
作者: down200n (down200n) 2020-09-09 18:40:00
同31楼，物治判断夹挤，建议训练棘下、中下斜方与菱形肌。我两周有感改善
稍早拜访一位朋友 (物理治疗师)，他请我S1.将手自然垂下S2.他下拉我的手，同时我耸肩 x1次S3.将手臂弯曲S4.他再施力于前臂下压，我耸肩对抗 x2次然后! 我再次举手就仅剩5~10%的微痛不过... 过了数分钟后，又慢慢的回复本来的痛感---朋友建议每天可拿重物，手做前后或左右摆动，将夹挤部分拉开亦可手拉固定物，用耸肩的方式来松开夹挤的情形给有同样症状的参考一下
作者:
Audien (Audien168421)
2020-09-09 20:02:00这很吃经验跟活动度 我之前也会 练到最近才抓到自己适合的角度
作者:
anticat (悲惨世界21岁生日快乐!)
2020-09-10 00:02:00个人有点类似，拉单杠或是滑轮下拉感觉肩，上胸不适后来大爆炸的时候反而是急性肱挠肌发炎XD发炎急性期复健做热敷电疗缓解效果很好后续复健效果不佳，后来发现，身体工厂有点厉害...让他们乔一乔，紧绷沾黏问题真的有解决..复健科也是说有轻微肩峰夹挤．搭配自己有多练一点旋转肌
作者: brooklyn999 (brooklyn999) 2020-09-10 02:09:00
我目前也是你这个问题跑物理治疗到现在也快2个月才终于有点改善
我个人觉得对于旋转肌，双手脸拉的效果没有单手稻草人旋转好，而且单边训练好处多多
作者:
bxxl (bool)
2020-09-10 11:35:00请问稻草人旋转是什么? 搜寻不到找到了 稻草人外旋(scarecrow rotation)
看物理治疗调整几次就好，最终还是要靠自己天天放松跟伸展增加活动度，不然一练马上又复发，过来人经验有空多练旋转肌，不难但是难维持
作者:
kimclark (金.克拉克)
2020-09-11 01:09:00我肩夹挤10年还跑去开刀，现在还没好，给你参考....
作者: WonderBall22 (神力大蛋蛋) 2020-09-11 14:19:00
夹挤+1好痛苦
作者: ken812025 (右名) 2020-09-11 19:40:00
我是练facepull 后三角 改善许多的 给你参考参考
我痛了快3个月后才找物理治疗师，治了一个月才感觉要好，赶快去找治疗吧