https://i.imgur.com/k07fp2i.jpg
小弟176/91入门新手一周会练三天都会练到深蹲，然后随便搭其他部位练，每次去都练1h
r组间休息60-70秒，习惯深蹲从50*1>70*1>90*5-7组
结果昨天在第三组90的时候在上图位置酸痛
就赶快停止没继续做，就去旁边拉伸一下再离开
结果在下楼就觉得走路踩下去就有点脚软掉，
甚至在弯腰会痛（不是腰痛）就要朋友载我去看医生，但医生说骨头没问题，神经也还没
有症状出来
就要我去复健，回家尽量躺着休息别动太多！
上图这些位置某些动作会痛是拉伤吗？有问医生但没说什么问题就要我多休息...不过今
天下午是真的好很多可以弯腰走动了，突然的动作才会感觉痛...
这是暖身没做够肌肉还没热开才会这样？

看医生没有用，因为健保关系，要看物理治疗最好和最省钱的方式是靠物理治疗找到原因，然后再找医生处理

嗯嗯，明天会去找物理治疗看看第一时间以为是骨头问题所以才去找骨科...

医生很好，很专业，但你是医生，你也不会花很多时间帮病患找出问题，因为一切都是健保(钱)的问题像我之前找医生说手痛，他只会帮你放松手痛的部位后来一直没好，多花钱找了物理治疗，才发现是背肌肉太紧绷，后来就很聪明又很省钱，找医生帮我放背的位置所以才说花大钱找物理治疗找出原因，然后省钱看医生

觉得还好 别想太多Zzz

其实我也是在想说明天起来更不痛，打算自然好@@只是第一次这样痛，有点慌.....现在怪的是深蹲捡东西完全不痛，正常弯腰捡会..

多休息吧，一两个礼拜没好再说囉!就算不会痛本来就要减少弯腰

听起来像梨状肌的问题

是不是坐着往前弯时会痛

其他肌群太弱吧 不要着重于深蹲啊…

感觉你要检视一下热身是否足够，还有姿势是否正确，肌群最好要均衡发展，一小时深蹲加其他部位其实很短

多吃点BCAA或鸡精，如果过几天就不痛了就是单纯拉伤

感谢大大们的回复，其实小弟我属于练身体健康的，就单纯深蹲，RDL,卧推，肩推，杠铃划船这几种而已，且也没有专注于提高重量，就单纯想让身体有一定肌肉而已，虽然不知道这样说对不对XD

找物理治疗

可能跟深蹲姿势有关

这体重，深蹲对膝盖很伤

一周三练肌群劳损紧绷

突然无力有点恐怖 持续痛的话要看神经外科

你痛的位置可能是SI pain,可以先请医生做评估

有可能像上面大大说的吧......我下班就跑去练，其实上班完很累都会固定去不过说伤膝盖也不会欸....练了膝盖都没酸痛什么的...深蹲不是大腿和臀部吗？

膝盖软骨是慢慢磨损 久了你就知道

伤到臀中会牵引到下背

有什么新手课表是一周练三天深蹲的? 太可怕了吧

5x5没听过?Zzz

一周练三天深蹲 有点过度了吧?

推自费物理治疗 一次超越你看十次健保骨科的感受

热身2下就进入训练组？有点少哦

我跑去看中医针灸了XD物理治疗太难排了针灸完只剩酸，没痛感了...我还特别问医生深蹲一周不能太常做吗，他回我可以天天做XDB大我热身那天应该真的太少...加上刚起床不久

我原来眼花 以为你写*1 是一组... 好歹也热个十几下吧

50kg10下，70kg10下....这次是我偷懒的后果QQ1是1组没错，恢复后一定认真凹咖伸展

膝盖真的是没有那么快有感觉