楼主:
NKUHT (國立高雄é¤æ—…大å¸)
2019-07-20 23:00:36（帮朋友代问)
朋友因为深蹲觉得杠都会压的肩膀很痛，以至于都要使用有肩垫的深蹲杠，最近因为要搬
家，看了几间健身房，都没有有附肩套/肩垫，以至于都没有理想的选择～
请问各位巨巨，关于觉得肩膀被压的很痛，该请朋友试试看、忍忍看，说不定久而久之就
习惯了呢？（我记得我刚开始蹲肩膀也会痛）
还是如果觉得肩膀会痛，就带肩套，有没有推荐的肩套呢？
作者:
ginderS (Ginder)
2019-07-20 23:05:00我去迪卡侬买好像300-500左右 满方便的 之前都会压到瘀青
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-07-20 23:07:00我没忍过，每次都有戴套
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-20 23:08:00我都垫毛巾而已 可能跟杠在肩的位置有关 是都做多重？
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-07-20 23:12:00那练低揹
作者:
Playorange (Playorange1117)
2019-07-20 23:14:00扛错方式吧
换背的地方 低背有的活动度不好真的练不了 要找到一个压下去不会痛的地方 会痛表示位子错了
作者:
x851221 (SuperDog)
2019-07-20 23:16:00肩膀会痛很大机率是姿势有误 我之前背没夹紧把斜方拱出来也是压到肩膀 后来有巨巨跟我说背要夹紧斜方拱出来 杠子压在斜方上 真的好很多
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2019-07-20 23:25:00同楼上，盖伊影片有提到这点真的无法忍，就垫毛巾
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-07-20 23:31:00不要垫东西..到时姿势不良都不知道Zzz
用巧拼地毯一块剪一半包上去，用束带绑好!再揹杠就不痛了!
作者: haha096765 2019-07-20 23:52:00
同楼上 背夹紧会有改善
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2019-07-21 00:27:00垫毛巾+1
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-07-21 01:11:00那斜方很弱的人怎么办,比如教新手蹲的时候要怎么办
教新手就不一定要用杠啊...那些只是负重的物品，不要被侷限什么动作只能用什么，新手可以抱壶铃或哑铃深蹲，习惯动作后再慢慢练杠
作者:
milker (小鬼)
2019-07-21 01:54:00可能肉量太少吧 不然还有一堆动作可以练腿别拘泥深蹲
你应该刚开始练吧 抓不到揹杠位置很正常 先试试史密斯
作者: melo0426 (melo) 2019-07-21 09:03:00
所以还是不要用护套比较好吗？
作者:
BUE (BUEe)
2019-07-21 09:22:00背夹紧+1，我刚开始练时也会痛，等斜方有一点后就好很多了，
作者:
kuloda (kuloda)
2019-07-21 09:28:00夹背很重要
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-07-21 10:19:00位置,姿势,动作 那个杠套是用来作臀推的 ......如果你是怕皮痛 那建议多垫个毛巾就好 如果是肩膀痛 你还是找教练帮你看位置跟姿势吧
作者:
scott112 (scott)
2019-07-21 11:34:00夹背 练斜方 垫一个套子才会均匀的垫
作者:
bxxl (bool)
2019-07-21 12:51:00可以拿SSB杠,比较好蹲,顺便也有套子
作者:
dxiie (dxiie)
2019-07-21 12:52:00夹背用斜方 久了就不会痛了
作者:
aksurfgg (greendreamer)
2019-07-21 16:09:00新手可以先用高脚杯深蹲啊