※ 引述《CGDGAD ((CGDGAD))》之铭言：
: 标题: Re: [问题] 医生警告我不要再深蹲
: → bandit12344: 深蹲这种全身性的训练动作必练,只是姿势很重要 01/28 13:43
: → bandit12344: 该找教练就花钱找专业教练来调动作,这种钱不用省 01/28 13:44
: → bandit12344: 深蹲本来就必练,可以训练全身协调性,核心跟臀腿 01/28 18:53
: → bandit12344: 我不懂讨避深蹲的理由在哪?怕受伤都别重训 01/28 18:54
: → bandit12344: 当然原本有伤的另当别论 01/28 18:55
这种“深蹲必练说”在网络论坛及YouTube还蛮常看到的，但说来说去千篇一律都是：深
蹲可以练到“全身”啊，是其他动作所无法取代的。
譬如：http://bit.ly/2sUwhNL
这个讨论串里，某位网友就说：
Hack squats will pump your legs amazing, but real squats will 'work' your
whole body. Even your abs get engaged on a heavy squat; particularly front
squats.
（Hack Squats可以让你的大腿充血到一个不行，但真正的蹲举才能“练到”你的全身。
你如果蹲的很重的话，甚至连你的腹肌都练得到；前蹲更是如此。）
我的疑问是：一个动作可以练到全身，是可以怎么样吗？
某甲周一练胸、肩、三头，周二练背、二头、腹肌，周三练大腿、小腿。
某乙只练全身性动作或多关节动作，如蹲举、硬举、卧推。
假设甲乙是双胞胎兄弟，基因、睡眠、饮食、智力、体能……等变量都一样，五年后，乙
会变超人，甲会变弱鸡？
: → bandit12344: Jeff就讲过无论如何最好把深蹲排到训练中 01/28 18:56
: → bandit12344: 不练深蹲你就得不到深蹲带给你的好处 01/28 18:57
: → bandit12344: 别以为作一堆辅助训练就能取代深蹲好吗 01/28 18:58
我也蛮爱看姐夫的影片的，但姐夫有一个观念，我不是很认同。他老爱拿“being
athletic”当理由，认为“being athletic”就是脚要着地。
譬如，练胸。他影片没在拍Hammer Strength坐式胸推的，他大部分是拿哑铃、杠铃“躺
著”推的（不过他的影片里连杠铃卧推也很少见）。但为了要你“be athletic”，他会
要你“站着”用cable推，或拿地雷管推，总之就是要你“脚着地”推。
我是觉得这个理由有点牵强。难道奥运的游泳金牌得主不够athletic？谁游泳是站着游的
？还有那些什么鞍马、吊环、双杠、单杠的金牌选手，难道他们都不够athletic？只因他
们运动时脚没有着地？
难道你躺着练胸，站着时你胸肌就不会出力？（因为没站着练，所以不够athletic，所以
站立时胸肌就不会出力了。）
难道你背肌、大腿分开练，你就不会走路、爬楼梯？（因为没一次练到全身肌群，所以不
会走路了。）
有没有巨巨可以释疑一下的？