https://www.youtube.com/watch?v=d8pfrsXACa4
我都是自己去健身房没有人能帮我拍QQ，而且回来时才想到要拍，
所以用家里的杠铃代替。
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各位好，我是刚练不到3个月的新手，一直以来就只有练卧推跟深蹲
这几天开始学习硬举，但今天在练时被健身房教练建议我不要再这样继续，
说我这样非常有可能会造成椎间盘突出以及越练越驼背的问题。我相信教练
并不是想要强迫推销@@并无被强迫的感觉，只是无奈只是个学生实在没有额外
的金钱请教练。
所以想要上来问问各位有什么严重的地方需要改善。
我自己目前看影片的感觉是:
1.似乎下背在提起及下放时有点圆的感觉。
2.绕膝。
3.到顶点时并没有把胸挺出来(?)
4.提起杠铃时并没有把阔背绷紧，但因为这个片实在有点小导致我必须
在往下一点去拿起杠铃，不太确定是不是这原因。
5.在练得当下时，腿是有感觉的，但我的下背也是酸的。
还请各位指教> <，我知道我的动作并非很标准，请各位鞭小力点。
谢谢各位。
作者: ann11 (安十一) 2018-07-19 18:41:00
影片不能看
作者:
man30cm (坚持)
2018-07-19 19:56:00很惨，姿势全不对
你核心有收紧吗？ 背没有打直 下巴记得微收，让你的头保持在脊椎延伸线上
肩胛下压内收。略挺胸我真心建议你 先不要练硬举 先从一开始的基本功练起核心收紧 挺胸 肩胛内收下压 等...
作者:
sammoon (sam)
2018-07-19 20:35:00不找教练就去复健吧
迪卡侬杠片很小一片 你蹲不下去就找东西垫高一点吧改罗马尼亚硬举可能会好一点
好的，谢谢各位，我会在慢慢先从基本功开始练起 谢谢>
如果我是你会练棒式+机械式，先把基础打好，只要基础好，硬举可以在一堂课就学起来
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-19 23:58:00很明显背没打直
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-21 11:24:00
建议先摸机械式一阵子 有肌肉感度受再来自由重量啦